请问，瑜伽的起源是什么时候有什么作用？经常练瑜伽，真的能让人更年轻吗

本文目录

• 请问，瑜伽的起源是什么时候有什么作用
• 经常练瑜伽，真的能让人更年轻吗
• 迷茫的时候，瑜伽吧！瑜伽练一次赚一次
• 瑜伽的功效有什么
• 到哪里去找瑜伽知识大家帮个忙！
• 【第18篇·大吉】瑜伽生活：内心富足，身体强健，爱笑有钱
• 初学普拉提和瑜伽哪个好

请问，瑜伽的起源是什么时候有什么作用

瑜伽的起源是什么呢？练习瑜伽的作用是什么呢？我们今天就一起来了解一下瑜伽吧！瑜伽术起源于古印度。它最初本是古代婆罗门教为了实现解脱而采用的一种修持方式，后来这种方式也渐渐被佛教和耆那教所吸纳，所以成为印度宗教特有的产物。

“瑜伽”的思想和实践在印度源远流长，最早可追溯到公元前3000年前的印度河文明。据考古发现，当时居住在印度河流域的达罗毗荼人就已开始从事瑜伽实践活动。在摩亨佐达罗和哈拉帕的考古遗址上，曾出土一些石雕和印章，这些石雕和印章就刻有人进行瑜伽冥思和各种瑜伽坐法的图案。这说明，大约在5000年之前印度的先民就已有瑜伽活动了。

瑜伽可分为哈达瑜伽、热瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、迈索尔瑜伽、孕瑜伽等类型。练习体力的可以选择热瑜伽，练习呼叫力量的可以选择流瑜伽，放松关节的可以选择阴瑜伽，迈索尔瑜伽可以自我精神放松，准妈妈可以选择孕瑜伽。

瑜伽的作用有：1、练习瑜伽可以舒缓心情，放松全身，使人遇事能心平气和，冷静思考，修身养性。2、练习瑜伽可以促进血液循环，加速新陈代谢，促进体内废物排出，也可以修复受损组织。3、坚持练习瑜伽可以增加机体柔韧和平衡性，能提高运动能力，减少做其他运动时的损伤。4、坚持练习瑜伽可以减脂，修饰机体线条，塑造完美身材。5、练习瑜伽可以提高注意力，能提高学习和工作效率。6、练习瑜伽可以释放学习和工作中的压力。这些就是关于瑜伽的内容。以上内容仅是小编的观点，如果有什么错误，请谅解！

经常练瑜伽，真的能让人更年轻吗

去瑜伽吧，就为了你40岁的时候看起来还像20多！

很多女明星被称为不老女神，不仅满脸的胶原蛋白让她看去是少女，更重要的是人家的身材一如既往地显瘦美丽，就拿莫文蔚来说，她被称为腿精不是没有道理的。

这神仙美腿羡慕死小编了，小编了解到莫文蔚出道至今 已经25年，虽然时光流逝，但却没在腿精身上留下痕迹。25年已经让很多娃娃成家，让青年变老，但是对于莫文蔚，却是一成不变。

往后评论她是"该性感的时候性感，该害羞的时候知道害羞，演唱会上劲歌热舞透视装让人一饱眼福，观众想被戳痛点的时候又会准时唱起《他不爱我》"。

是的，莫文蔚从来都不是一成不变的。而你，却在不知不觉中慢慢变老，想要保持青春，让 自己40岁看去像20岁么？想就跟我一起练瑜伽，让身体重获青春吧~

1，骑马式后弯变体

骑马式的功效主要在于通过前跨腿部打开骨盆，刺激骨盆的僵硬和紧张感，让盆骨柔软。还能够拉伸腿部，收紧腹部，能让腿部修长，腹部收紧，能有效减少腹部及腿部多余脂肪，线条紧实。

A. 山式站姿开始，左腿往前跨一大步并屈膝，右腿伸直，挺直腰背；

B. 启动腰部后弯，髋位摆正；两手举起合十；

C. 身体向后仰，右脚踮起脚跟。保持体式30秒， 换腿练习。

2.虎式变体

虎式是一个模仿老虎姿态的瑜伽体式，所以被称为虎式。这个瑜伽体式能够通过延展脊柱使脊柱更灵活，缓解背部僵硬，缓解腰背部酸痛感。也能够减少髋部的僵硬和大腿后侧的僵硬，塑造臀部和背部线条。

A. 瑜伽跪姿开始，身体前屈，两手着垫支撑身体；腰背挺直，做标准虎式；

B. 抬起左腿向上伸展，右手向背后拉住左腿，做跪姿拉弓变体。

C. 微抬身体，肩部打开，腰部下沉，头部摆正。

D. 保持体式30秒，慢慢收回动作，回到跪姿休息。

迷茫的时候，瑜伽吧！瑜伽练一次赚一次

当你迷茫的时候

练练瑜伽吧

日子过一天是少一天

但是瑜伽是练一次赚一次

当你在练瑜伽的时候

赚的是给自己的 健康

最珍贵的财富就是 健康

常年坚持瑜伽的人

他们的抵抗力会比一般人好很多

去医院的次数都会减少

当你在练瑜伽的时候

赚的是给自己的自信

最漂亮的衣服就是身材

当你夏天露出的不是肥肉

而是令人尖叫的完美

你会变得自信很多

整个人也会闪耀着万丈光芒

当你在练瑜伽的时候

赚的是给自己的快乐

经常练习瑜伽的人

会把快乐幸福紧紧握在手上

因为瑜伽能够很好的帮你调节情绪

让给你身居闹市而心境平和

当你在练瑜伽的时候

赚的是给自己的优雅

优雅是唯一不会褪色的美

你给瑜伽一小段光阴

瑜伽会还你一大段岁月

一日瑜伽，一世优雅

20岁好看是幸运

30岁好看是自律

40岁好看是本事

50岁好看是逆袭

如果瑜伽有捷径的话

那么

这条路的名字一定叫坚持

赏心悦目的东西本就不多

如果遇到美好的东西

比如瑜伽

又刚好能让你动心

就请一定不要错过

你若盛开，蝴蝶自来

饭可以不吃

瑜伽一天不练都不行

瑜伽，是值得你一辈子去坚持的美好！

现在开始还不晚！

瑜伽的功效有什么

瑜伽的功效有什么

　　瑜伽的功效有什么，瑜伽是不少女性朋友热爱的一项运动，不仅可以活动我们的筋骨，提升我们个人的气质，还能够让我们学会调节身心，学会放松。下面我就来说说瑜伽的功效有什么。

　　瑜伽的功效有什么1

　　 年轻靓丽

　　我们应该知道瑜伽是一种新兴的运动，它不像是传统的运动，瑜伽这样运动混合了很多抗衰老的动作，再加上呼吸的技巧，这样很有可能会增加血液循环，平衡，柔软度及力量。人们也会管瑜伽叫做拉皮术，它清洁，放松，并修复你的身体，让你永葆年轻。

　　 头脑清明

　　瑜伽课对人们来说是非常有好处，经常练习瑜伽可以立即影响控制皮质醇的分泌，如果人们有过多的压力，很有可能会造成的高皮质醇，我们应该知道这个物质是影响因为老化而造成记忆不好的因素，所以伽人们在习练后会感觉大脑清明。

　　 调节身体生理功能

　　适当的练习瑜伽可以帮助我们调节身体的生理功能，瑜伽体位的练习目的在主要就是要保持体式，促使肢体肌肉及肌膜、韧带产生伸展或者放松的效果，这个时候我们可以通过身体的呼吸频率适度刺激脑、脏器、神经与腺体等生理组织，进而促进个体心理、生理健康。

　　 修养出韵味

　　你的美丽，更多的是来自于气质、修养、学识、良知。这些都是内在的东西，而瑜伽是一种简单的可以透过外在而影响你内在的方式。瑜伽，可以陶冶性情，培育人格，滋润心灵，更可以让你“修”出漂亮，“养”出精神。

　　 皮肤紧实平滑

　　瑜伽的练习是可以帮助刺激血液循环到皮肤，有利于皮肤血液循环及内环境的改善、加速毒素排出，更可使皮肤的胶原组织营养充足，胶原是一种蛋白质，帮助皮肤组织结实、平滑，终达到美颜、紧致皮肤的效果。

　　 练出气质

　　20岁瑜伽练出了青春、30岁瑜伽练出了韵味、40岁瑜伽练出了智慧、50岁瑜伽练出了优雅。瑜伽的女人天生爱美丽，那是一种骨子里流露出来的气质，优雅，也是一种心态，一种自信。瑜伽吧，坚持瑜伽的女人不会老。

　　 瑜伽的禁忌

　　 禁攀比

　　瑜伽不是高难度体式的“较量”，其实每个过程都是一种体式。就像花朵开放，有蓓蕾、初放、绽放和怒放，每一瞬间都是美的。从身体的感知引导瑜伽练习！

　　 禁练习前后饮食

　　瑜伽习练前后一小时好不要吃东西。因为瑜伽是伸展全身的运动，还会涉及扭转，前屈等等体式，在瑜伽练习前后饮食容易造成头晕、恶心，还会增加肠胃的负担。

　　 禁三天打鱼

　　瑜伽是一场孤独的旅程，也是一种磨练，瑜伽不是一两天就能变美，应养成一个规律的练习，一周几次，逐步变成习惯，想要成为一个合格的伽人，首先你要做到的是坚持。

　　 禁随意

　　态度是你打开瑜伽的前提，当态度摆正时，你的心就会慢慢升华，无论做什么都要有始有终，端正自己的心。

　　 禁偏执

　　有人觉得自己腿不够细，有人觉得胳膊太粗了，总想针对性完善这些不足，瑜伽是一项针对全身的练习，循序渐进的练习，就会完善不足，如若太偏执的练习，反而会导致受伤。

　　 禁鲁莽

　　不要总以为随便摆摆动作就是瑜伽，练习要完整，不热身不拉伸上来就硬掰高难度体式，没受伤是你运气好，忌因为自己的鲁莽伤害自己，更不要伤害别人。

　　 禁分心

　　瑜伽是就要把所有注意力放在呼吸上，让体式配合呼吸，当你一边瑜伽一边想着晚饭吃什么，练一分钟玩五分钟手机，心思都散了，练了也是没效果的。

　　 瑜伽的常识

　　 一、呼吸

　　这里说的呼吸是指“深沉而平缓地深呼吸”，因为日常生活中的呼吸我们一般只利用了呼吸功能的30%，通过瑜伽你可以找回其余70%的潜能，所以要随时记得：深、深、深呼吸。

　　 二、暖身

　　如果你在日常生活中保持一个姿势几分钟后，再活动身体的时候感觉全身发麻，就表示你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了。

　　这样的人在练习瑜伽前要用15-20分钟做暖身才合适；如果你平时就有运动的好习惯，只要做5-10分钟的暖身就可以开始正式练习了。

　　但是，没有暖身是坚决不行地。

　　 三、放松

　　有了放松你就有了柔软，有了柔软你的筋骨就有了弹性，有了弹性你就能避免很多运动伤害，并且动作优雅协调，所以，一定不要紧张，让自己放松地享受瑜伽的魅力。

　　 四、感觉

　　练瑜伽一定要“跟着感觉走”，你必须对自己的“感觉”多些敏感，体会自己是否身心平衡？是否有受压力影响或身体不适？

　　更重要的是，要凭感觉去体会瑜伽体位法对身体的扭转、折叠、拉伸、挤压等是否在身体的承受范围内，不要为了追求标准动作而强迫身体拉伸，只要做到你的极限，瑜伽就开始起作用了。

　　 五、平衡

　　“平衡”对身体健康是很重要的，身心均衡则会容光焕发，失去均衡的人绝对黯然失色。如果你是长期久坐的上班族，就需要多练习站立的姿势，如果你是长期站立工作的，就要多练躺、卧、坐的姿势，找回全身的平衡。

　　瑜伽的功效有什么2

　　 一、促进血液循环

　　瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动（促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。

　　 二、增强体力和灵活度

　　瑜伽的.姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。

　　 三、释放压力

　　定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

　　 四、增强自信心

　　瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。

　　 五、加强呼吸管理

　　呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。

　　 六、减重

　　定期练习瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。

　　 七、塑形

　　瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。

　　 八．美容

　　外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。

　　每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。

　　瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。

　　这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

　　 九、增加疾病抵抗力

　　瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

　　 十、改善视力与听力

　　正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。

　　年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。

　　瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。

　　看来瑜伽确实有魔力，竟然有这么多的作用，给我们的身体带来了福音，不管是从血液、体型、心态、疾病抵抗、视听能力还是其他方面，瑜伽都应该是不错的选择。爱养生、爱健康、爱运动的人们抓紧时间拿起瑜伽垫，准备一套动作，做起瑜伽，健起健康吧！

到哪里去找瑜伽知识大家帮个忙！

生理瑜伽-百分魔体 请笑纳啊！！！

【第18篇·大吉】瑜伽生活：内心富足，身体强健，爱笑有钱

一封写给瑜伽的感谢信。大吉23岁，每天喝茶赏花芳疗看书瑜伽，生活就是，内心富足，身体强健，欢笑有钱。          身体强健              大吉小时候练瑜伽，是因为那时她没有任何兴趣班，自己偶然去书店买了本瑜伽书照着抻筋劈叉下腰，身边的人就都以为她是学跳舞的。那时候，大家都不知道瑜伽是什么，大吉自己也不知道，只是觉得那些姿势不仅好看做完还很舒服，就一直坚持做，小时候的身体柔软有弹性，孩子天生就是瑜伽大师。也许父母给的身体生来健康，又因着练瑜伽的缘故，大吉从小至今不生病不吃药。大吉18岁北漂，照顾不好自己的胃，很多瑜伽姿势暖胃治胃，于是即使总是三餐不规律胃也没出毛病。北漂的工作忙碌节奏紧快，大吉也照顾不好自己的睡眠和作息，熬夜晚起已是日常，很多瑜伽姿势暖内脏，心肝脾胃肾肺肠皮肤身体的各个角落无死角都能疗愈到，气血循环，于是大吉每天即使只睡5小时还是能量满满精神充沛。大吉之前的工作，每天不是对着电脑就是手机，还要奔波不同的地方，面对不同的人要思考话术和行为方式，一天下来腰酸背痛肩颈酸痛身心俱疲迷茫消极压力烦躁不是一点点，瑜伽之后，身心的放松也不是一点点，整个人被治愈，对接下来的人生又充满光。大吉是个不会拒绝的人，北京的美容会所遍地开花，销售都有一张巧嘴，小镇姑娘或许是出于好奇，把美容会所的项目都做了个遍，花光了好几张信用卡，水光针玻尿酸美白，小气泡清洁，各种买回去就不用的天价护肤品，精油按摩，药浴排毒，热石SPA，美胸美臀美腿美背美体瘦身瘦腰…….大吉最后发现，花光时间金钱的这一切，都不如她好好瑜伽一小时得到效果的3分之一，大汗淋漓的一节课下来，身体各处都在燃烧和加快代谢，皮肤都是白里透着红嫩，整个人都是由内而外发着光的，何须美容？国产便宜大碗的护肤品，都是因为北京干燥才需要用，想想在云南的日子，什么护肤品都显多余....或许这些血本无归的经验，也是瑜伽的教导和一门必修课。老实瑜伽吧，你想要的一切美好，都可以不用花钱通过瑜伽去得到，小白学习瑜伽的费用，也用不了美容院的千分之一。大吉受益于瑜伽的功效和美好以后，开始注意瑜伽养身养性养生，不想一边糟蹋身体，一边通过瑜伽治愈自己，希望自己好好爱惜身体，于是用心努力成为瑜伽老师，因着热爱创立瑜伽工作室，开始把瑜伽的美好以及神奇的疗愈功效带给更多的人，看着身边的人因为自己和瑜伽收获健康美丽轻盈的身体，快乐的内心，大吉觉得，整个人更加精神强健了。以上的这些，是大吉十多年瑜伽生活的亲身体验和感悟，因着瑜伽所得到的身体强健，是由内而外，从发梢到脚心，都美好的强健，对了，还有大家常说的，举手投足的气质和人见人赞的身材。          内心富足            或许是练瑜伽久了，大吉觉得，除了生老病死，没有什么值得她皱眉的。 身体强健，就足够内心富足了。大吉感恩晨起的阳光和空气，感恩和她一起坚持早课唤醒身体的瑜伽会员，看着大家瑜伽之后有说有笑充满活力的去工作和生活，大吉内心富足。大吉感恩每天陪她坚持瑜伽的会员，不同的时间教练不同的会员，孩子，学生，年轻人，中年人，老人，不同年龄的人练瑜伽，不同的课程主题，大家的欢声笑语是一样的，大吉听到她们说，瑜伽课后身心真舒服啊，所有的压力和疲惫都消失了的时候，内心富足。大吉看着一个个瑜伽小白变成瑜伽大神，把瑜伽融入生活，融入办公室，随时随地练起来，去旅游都给她拍瑜伽美照时，内心富足。大吉感恩在北京遇到的每一个人，感恩生活中出现的每一个人，大吉遇到的每一个人，都善良努力，大吉每天和善良的人一起生活，一起瑜伽，内心富足。大吉感恩每天有善良的人做饭，一天三餐管饱管好，大吉感恩有孩子喜欢和她腻在一起，大吉感恩每天有很多时间留给自己喝茶，大吉捧着喜欢的书坐在花开正艳的海棠树下闻着丁香花桃花香，内心富足。大吉感恩生命中每一个人给予的信任，大吉是个佛系创业者，佛系瑜伽老师，她坚持一切随缘不强求，大吉感恩每一位会员的信任，她们的信任不要收据和发票，她们的信任让大吉的梦想变成现实，情怀变成工作，大吉靠着会员的信任和自己的血汗挣来每一分踏实的钱，内心富足。大吉会因为任何事情随时充满感恩，于是内心富足，别人都说她容易满足，她觉得她的生活冒着幸福的泡泡，瑜伽让她随时平静包容感恩有耐心，这样的性格以及自带的能帮助人的瑜伽技能让她的人际关系处理的特别温暖，她会在亲友聚会时让大家别看手机，一起做些简单却对身体好的瑜伽动作，场面瞬间有趣起来，她和每一个人相处都有一种轻松舒服的幸福感，很多人喜欢找她倾诉，她会认真倾听不打断并在最后说出真心的回应。比如上次搭的一个滴滴顺风车，大吉听到她说和你说话真舒服，我现在内心平静了很多特别放松的时候，内心富足。            爱笑有钱      大吉的笑点特别低，可以说是还有点莫名其妙，她会随时随地开心的笑起来。 也许身体强健内心富足的人，就是爱笑吧，因为除了欢笑，找不到别的事来做了。带给别人欢笑，享受别人带来的欢笑。也许工作本身是一件放松舒服的事，每一个来上瑜伽课的人，都是卸下伪装和防备的，大家身心放松了，舒服了，变瘦变美了，幽默，单纯，善良，健谈的性格就无限放大了出来，给她们的瑜伽老师，带去了很多欢笑。关于有钱有钱是人最基本的生活追求。身体强健了，内心富足了，还是要有钱。总会有个不开心的时候，有钱可以使人快乐，比如美食，比如购物，比如旅行，比如，用钱来回报家人亲人朋友。但是身体不健康，有再多的钱也没用。所以还是老老实实瑜伽吧，把身体和心情养好，再去挣钱，大吉兢兢业业，诚诚恳恳工作，收入是足以养活她，并给她和身边的人带来幸福的。最后的最后，感恩瑜伽。大吉以后的每一天，依然会认真瑜伽，并且传播瑜伽。 也许24岁，大吉对瑜伽和生活，又会有些新的感悟。瑜伽真正的果，不是肉体上的表演与成就，而是头脑和内心的清净与自由。希望瑜伽不止改变我，也能改变与我有缘的你。 比如看到这里的你。 愿你强健，愿你有钱。 愿你快乐。

初学普拉提和瑜伽哪个好

普拉提比较安全，更适合初学者。

瑜伽和普拉提都是结合伸展运动和呼吸的运动,乍一看,两者极其相似。但其实,两者还是存在明显区别。

瑜伽和普拉提同样具备减肥和其它多种作用。瑜伽包括了很多的体位,不同的体位对身体的各个部位进行锻炼,增加了身体热量消耗,不仅可以减少皮下脂肪,而且可以按摩身体各个腺体,促进代谢。而相比瑜伽,普拉提结合了更多的伸展运动,运动频率更快,练习时需要抵抗更多的身体阻力,普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。

做30分钟的普拉提,燃烧的热量高达300卡路里。所以,如果要想燃脂减肥,普拉提会是更好的选择。

瑜伽:起源于佛教的瑜伽,注重有意识的呼吸,通过身心合一的练习来达到与大自然和谐的境界。

普拉提:起源于德国的普拉提强调身体肌肉和机能的训练,它主要针对于身体腰背肌肉的训练,更侧重于塑造机体。

呼吸方式上

瑜伽:瑜伽需要运用胸,腹进行呼吸,是属于完全呼吸法,吸气时小腹扩张,呼气时小腹收缩,鼻子吸鼻子出。

普拉提:普拉提则是鼻吸口呼,运用的是横向呼吸法,也就是胸式呼吸,腹部收紧,能感觉到肋骨架的收缩和扩展,鼻子吸气口出气。

运动状态上

瑜伽:瑜伽更多是静态的的,它是通过模仿动物的姿态,它的一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行按摩练习。

普拉提:普拉提结合克瑜伽,太极拳,芭蕾舞形体等多种运动方式,更具多元话,更偏向于动态,对人体的腰背,脊柱恢复以及关节的保护很有功效。

运动效果上

瑜伽:瑜伽强调身体的柔软性,更侧重于你做完动作后如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作,瑜伽练习会有明显的塑身,提升气质,增加机体柔韧性效果。

普拉提:普拉提注重于完成一个动作的过程,讲究肌肉本身运动和呼吸调控;更侧重肌肉的力量,耐力和塑造肌肉的形态,练习普拉提肌肉发展会更平衡,肩部,腰部痛感会改善。

练习要求上

瑜伽:瑜伽要求在空腹状态进行练习,而且需要准备瑜伽垫。

普拉提:可不空腹练习,但也不宜饱餐,可以适当吃一点,吃太多会导致消化系统功能失调,练习普拉提可以在瑜伽垫上进行,也可以在地板上进行。

练习者针对不同目的也可选择不同的方式，

为了身体的柔韧性以及身体各个部位的矫正的话，请选择瑜伽。瑜伽可以矫正那些骨关节的异常，并且可以有效改善便秘，坚持瑜伽，腹部疼痛感也会消失(指痛经、便秘等)让身体感受更轻盈的感觉。如果想让身体变得柔软以及均衡时，瑜伽是个不错的选择。

想减少赘肉，并且塑造完美身形的话，请选择普拉提。普拉提是一种结合了瑜伽以及伸展运动的运动，因为其以伸展运动为主的动作比较多，而且运动性的动作比较多，所以有着超好的减肥效果特征。

练习普拉提瑜伽的好处

1，提高你的精神面貌和提高活力

普拉提可以促进的情感的健康。平缓的,稳定的动作可以让人的心灵平静,缓解精神紧张。在拉长和加强肌肉的时候,可以促进循环系统的运转,扫除紧张情绪。注意力集中在赶走压力,将会得到身心的健康。

2，更好的平衡性和协调力

在四五十的时候,人们平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提通过稳定核心而扭转这种老化的过程。普拉提会运动到有助于保持身体稳定性的细微的,深处的肌肉,同时让脊椎更加的柔软和强壮。