养生为什么要求平衡_中医养生保健说平衡？竹明养生为什么不录了

本文目录

• 养生为什么要求平衡_中医养生保健说平衡
• 竹明养生为什么不录了
• 竹明平衡养生说全集
• 养生与中医的核心‘平衡’，之内平衡——‘血’与‘气’的平衡
• “生命在于静止，生命在于平衡”，中医养生讲究的平衡有哪些方面
• 阴阳平衡的养生之道
• 身体平衡养生的方法分为哪几个方面
• 养生妙招大全

养生为什么要求平衡_中医养生保健说平衡

在我们日常的养生保健生活中，最最重要的是要注意三个平衡即：营养平衡、动静平衡、心理平衡，凡事有度，适可而止。这里指的是相对的平衡而不是指绝对的平衡，前文里有说到每个人在各自的养生保健生活中都是独立存在的个体，各种因素使其都会有差异。但我们应把握的总的原则就是相对平衡。生命的健康在于平衡，也更切合于中医养生保健的理论。我们先来说说所谓心理平衡，就是指我们在日常生活中应时刻保持好心情，好情绪，对毁誉、得失等人生起伏尽量做到处之泰然，舒卷自如，即使有忧悲思恐等因素左右您时，也应在短时间内通过各种方法及时的调整过来。很多朋友的亚健康状态都是因为心理不宁所致，60%的疾病也是由心理、精神等多种因素共同引起的。更由于现代社会竞争激烈，压力也大，工作变动快，环境不确定等诸多因，再加上家庭事务纷繁，人际关系复杂，使人们的心理状态常处于应激、紧张的状态疲于应付，心神俱疲。提高自身的综合素养，保持性格开朗，乐观豁达，心态平和，及时纠正不断出现的心理失衡状态，是健康长寿最重要的秘诀之一。接下来再说说我们饮食中的营养平衡问题，在这个方面要求的是要饮食合理、清洁卫生、营养全面等。当然因个体差异问题，选择对自己最适宜的饮食是至关重要的。但有些总的原则还是可以在这里谈谈的，比如在日常生活中尽量减少外出就餐的次数，即使因各种需要确需要外出就餐时应选择干净卫生的地方就餐。尽量远离各种看似很“漂亮”的食物，这里的漂亮指的是脱离了食物本身应有的自然状态。比如有些什么比雪还白的银耳呀，那多半都是经过硫化处理后才呈现出的颜色。另外就是在个人的饮食习惯里切忌不要挑食，不少的MM都有这个习惯，我们应该摄入全面综合平衡的营养，挑食是大忌。最后就是说说动静平衡的问题了，我在很多的时候都在提“动以养身，静以养心”这个概念。对中老年朋友来说，最好的运动是快步行走，有条件的坚持游泳也不错，此外打打太极拳、做做瑜伽、跑步等也都是很好的运动方式。闭目冥想，进入超觉入定或忘我状态，可使人松弛神经，耳聪目明，头脑清晰，记忆增强，心平气和，精神焕发。据美国哈佛大学医学院研究证明，静坐冥想可改善大脑活动、代谢、血压、呼吸、心率，使血压下降，有效改变心肺功能。

竹明养生为什么不录了

因为竹明说是自己有其他业务要忙，所以节目就不录了。

竹明是中国医促会、中国中老年保健专业委员会理事，他精通中医养生，对各种中医诊疗和辩证有深入的了解和研究。

现在，竹明与科教频道一起制作了《平衡养生说》节目，他是节目中的嘉宾。重点介绍关于肾虚，青春痘，湿疹等等各种中医传统知识，引起了很多人的重视。

竹明养生的宗旨：

养生，动词也，亦可为名词。原指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面。

涵养，是指开阔视野、通达心胸、广闻博见，通过对自身的道德和素质的修炼和提升，让身心得到一种静养与修为，从而达到修心修神的目的。

竹明平衡养生说全集

目前好像市面上还没有卖的呀~不过好像有一次在节目当中听说过不了多久应该会出版这样的书吧~我觉得还是每天多看电视的好，这样可以听到竹明老师的很多建议啊~

养生与中医的核心‘平衡’，之内平衡——‘血’与‘气’的平衡

中医把人体看成一个小宇宙，以心为主宰、五脏为中心的统一体。这个统一体的内部各系统通过经络相互连接在一起。而以“气” “血” “津液”为其活动的物质基础，同时又通过相生相克而相互调节，维持整个身体的协调和平衡，也衍生出一个重要观点，就是平衡。人与外界的平衡，人体内的平衡。

平衡其实是中医眼中人的身体 健康 与否的核心，具有相当的重要性，接下来介绍下关于人体内‘精’‘气’‘血’‘精液’怎么平衡。

“血”和“气”一起构成了人体运行的主要方式。中医诊断所用的“阴”“阳”“虚”“实”等名，用在描述人体的整体状态时,就是对人体血气这种能源调度的描述。例如,“阴”代表储存的能源, “阳”代表日常生产的血气能量, “阳虚”就代表日常生产的能源不足，也就是中医所说的血气不足,“阴虚”则说明储存的能源正在透支。

血气代表日常产生的能源，透的的能源则被称为“火” 。"阴虚火重”则说明人体正在透支储存的能源。“阴阳两虚”则说明日常能源生产不足，而储存的能源也快用完了，也就是“血气”不足而“火”也快用尽了，身体必须想办法使用第三种特殊的能源来供应透支所需的能量。“气血枯竭”就是“"气”和“火”全部消耗殆尽。用这样的方法来解读中医的术语,就非常具体，也不再有任何“玄”的感觉了。

中医学将“气”和“血”的关系概括为“气为血之帅，血为气之母”。

气能生血: 是指血液的生成及其生成过程中均离不开气和气的运动变化。

气能行血: 是指气具有推动血液在经脉中运行的作用。

气能摄血: 是指气具有统摄血液,使血行脉中而不逸出脉外的作用。

血能载气: 气属阳而主动,必须附着于有形气血才能行于脉中而不散失。

血液充足则气得以载，气才能正常运行，发挥其生理功能。气存在于血中：血在载气的同时不断为气的功能活动提供物质，使其持续得到补充。一般人在正常生理情况下，气血阴阳是相对平衡的；反之，血气不和，气血阴阳平衡失调，则会出现各种疾病。当气血失去平衡时，可表现为阳虚、阴虚、阴阳两虚以及血气枯竭。

阳虚: 血气低于 健康 水平，这时人体抵抗疾病的能力和疾病侵入的能力很接近，当有外来疾病侵入时，人体仍有能力抵抗，但是不像 健康 的人一样可以很快地击退疾病，因此会出现各式各样的症状，传统上会认为其体弱多病。

阴虚： 血气下降的趋势长期不能扭转，血气降至低于阳虚的下限后，由于人体的能量太低，人体抵抗疾病的机制无法完全正常运行，疾病入侵或器官的损伤如没有立即引发危险，就暂时将之搁置。这时的血气只够维持日常工作或活动的需要。这样的人是目前 社会 的最大一个群体。

阴阳两虚： 由阴虚的状况继续消耗能量，等到储存的能量即将用尽的时候，也就是“火"快用完了，就到了"阴阳两虚”的水平。这时人体会经常处于疲倦的状态。这个时候人体为了取得必要的能量，会到肌肉里或其他部位汲取能量。

血气枯竭： 由阴阳两虚的血气水平再继续下降，最终降低到中医所说的“阴阳大虚"的水平，即“血气枯竭”。这时人体血气虚亏导致肝火旺，所透支的能量超过了人体安全库存的下限，身体机能已经到了山穷水尽的程度。

处于任何一个血气水平的人,只要能将血气从下降的趋势转变为上升的趋势，假以时日,血气的水平会不断上升。

多数内脏的疾病也就是慢性病，只是不同程度低血气水平的症状。因此，只要提升了血气水平，各种慢性病都有康复的机会。

“生命在于静止，生命在于平衡”，中医养生讲究的平衡有哪些方面

 中医养生讲究的平衡有动静平衡，《内经》上说：久卧伤气，久坐伤肉……要保持健康，必须做到有张有弛，劳逸结合，动静平衡。

　　关于生命现象，历来说法各异，各有其理，也有偏颇。“生命在于运动”，从文字意义上讲，宇宙万物都在运动之中，人的生命亦然。“生命在于静止”，也有其理，这里说说"生命在于平衡"。那么，中医养生讲究的平衡有哪些方面呢？

　　1、环境平衡

　　一切健康长寿的生命，必须与环境保持平衡。要保护适宜人类生活的大环境，创造适宜人们生活的小环境。人与环境失衡，便会生病，甚至不能生存。

　　2、营养平衡

　　要调和五味，不偏食。营养平衡，才能使人均衡发育生长。

　　3、动静平衡

　　《内经》上说：“久卧伤气”，“久坐伤肉”……要保持健康，必须做到有张有弛，劳逸结合，动静平衡。

　　4、心理平衡

　　情绪是生命的指挥棒，精神崩溃会导致身体崩溃。生气和忧郁可以使人生病。

　　5、阴阳平衡

　　万物均有阴阳属性，一旦阴阳失调，人就生病。《黄帝内经》说：阴性则阳病，阳胜则阴病；阳胜则热，阴胜则寒；阴虚则阳亢，阳虚则阴盛。

　　可以说：“生命在于平衡”，失衡就会生病，以至丧生。因而日常生活中，我们要多注意这5个平衡，确保身心健康。

阴阳平衡的养生之道

人体的生命是由于阴阳运动、阴阳气化所产生，凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的都属于阳；凡是反过来背阳光的、晦暗的、下降的、寒凉的，都是阴。对于人体，头为阳，脚为阴，体表为阳，内脏为阴，六腑为阳，五脏为阴，气为阳，血为阴。如果阴阳能够平衡，那么人的气血充足，精力充沛，五脏安康，人的气色就会非常好。 如果阳气不足，不要忘记采吸阳气。阳气不足多为阳虚，阳虚就是人体的某一个脏器功能偏衰、减退。具体表现出产热不足，手脚发凉，少气、乏力、疲倦，脉搏很弱。阳虚的人适宜选择面南的屋。阳虚就要采阳，晴天的时候，到南方、到东方、到向光的地方，让阳气充分地营养身体。早上日出的时候，面向东方做深呼吸，阳气可以从鼻孔，还有从人体的各个皮肤腠理、毛孔进入人体。中午11点～1点这个时候，可睡觉养阳，静卧或静坐15～30分钟，最好是能够半躺或者平躺下去。因为按照中医的理论，肝脏管人体的疲劳及血液分配，如果中午的时候能够平躺一下，哪怕是15分钟，对人的肝脏保护有很大作用。肝脏保护好了，血液分配得很好，能够保证大脑的供血，那么下午的精力一定会很好。如果住在高楼，可以将面向南方的窗户打开，让阳气进到屋里，进到人的身体。 阴和阳同样重要，因为阴阳是互相的，阴是阳的基础，无阴则阳无以化，阳就没有办法气化，没有阳，阴就没有动力。阴虚的情况很多是久病伤阴，或者是劳累过度，或者是肝气不舒引起的化火伤阴。阴虚的人，可选择面向北的屋子。阴气不足的人，养生可以在夜晚的时候，吃过晚饭，面对着月光，在户外散步，这个养阴效果非常好。还有在低洼的地方，因为高的地方阳气重，低的地方阴气浓，在低的地方散步可以采吸很多阴气，如：海边、山林、河畔、湖边等地方。可以说，维护了阴阳的平衡，生命就会健康长寿。

身体平衡养生的方法分为哪几个方面

“平衡”是养生的最佳选择。因为人体是个平衡的整体，健康的人各系统、各器官都处于平衡状态；一旦失去平衡，健康将受到影响、疾病就会发生。从哲学上讲，“平衡论”是矛盾的统一。因之，只有做到各种平衡，才能健身强体。防治疾病、延缓衰老。

1.心理平衡心理健康是健康的一半，是长寿的精神支柱；克服不良情绪，是自我保健的主要内容。现代科学的进步，生活节奏的加快，使人越来越重视心理保健，故有“药补不如食补，食补不如动补、动补不如神补”之说。

要保持心理平衡，应注意做到：发展积极情绪，调适消极情绪，确定生活目标，遇事量力而行；生活丰富多彩，兴趣爱好广泛，关心公益事业，参加文体活动；生活规律，适度劳动，清心寡欲，淡泊名利；胸襟开阔，知足常乐，家庭和睦，广交朋友；热爱生活，热爱工作，老有所为，老有所学；等等。

2.营养平衡膳食合理、营养平衡，是健康长寿、抗老防衰的物质基础。所谓营养平衡，主要是指总热量的摄入和支出平衡，六大营养素之间比例的平衡，三餐之间的平衡。

膳食平衡的基本要求是全面、适量、多样。具体要求是：食物多样，谷类为主；精细搭配，荤素搭配；在调五味，三餐合理；不偏食，不挑食，不吃多餐；细嚼慢咽，适当限量。

3.动静平衡动静结合，能致身心康乐。体育运动适量，符合“中和”原则。运动强度既不能过大，也不能过小；运动时间既不能过长，也不能过短；还应当选择适宜的运动项目，特别要注意运动监督。运动监督的方法较多，而测量脉搏是衡量运动量简单易行而又较可靠的方法。用200减去年龄，得最高脉搏数，然后分别乘60%和85%，得出的两个数就是“理想锻炼脉搏”的范围。也可根据自我感觉来判断运动量。运动时无心慌、恶心、头痛、头晕、胸闷、气喘、身体微微出汗；运动后感到身体舒服、精神愉快、食欲良好、睡眠正常，说明运动量适宜。

4.劳逸平衡劳逸有适度，永走健康路。脑力劳动也益于健康长寿，有人提出“生命在于脑运动”，专家学者的平均寿命较高便是个证明。因此，老年人除适当参加体力劳动外，还应勤于用脑，如读书学习、阅读看报、学新知识、研究新技术等；有条件的，可上老年学校或参加各类文化活动。

5.生活平衡“生活平衡”，主要是指生活要有规律。长寿者大都起居有常、饮食有节。现代科学认为，人的一切生物活动，都在生物钟的支配下进行。符合生理要求的、有规律的生活习惯，形成条件反射和有节奏的生物钟，能促进机体新陈代谢的顺利进行，保证各种生理机能发挥最好的效应。若生活不规律，生物钟运动不正常，会导致各系统紊乱，人则羸弱，生病，早衰，甚至死亡。因之，要想益寿延年，就应按照生物钟活动规律办事，养成有规律的生活习惯，如吃饭定时定量，按时睡觉起床，定时大便，定时用脑，坚持体育活动，有节奏地工作、学习、休息、娱乐；不吸烟、不酗酒；等等。

养生妙招大全

养生妙招大全

　　养生妙招大全，随着时代的发展，人们越来越注重养生，通过食疗、运动等方法进行休养生息，那么有什么比较容易的养生之道呢，下面就给大家科普一些比较常见的养生妙招大全，一起来看一下养生妙招大全。

　　养生妙招大全1

　　1 、生姜红茶

　　取晒干的生姜片3克、红茶3克，将生姜片碎成细颗粒，然后用开水冲泡3分钟即可饮用。每天3杯生姜红茶，能有效的预防风寒感冒、头痛发热、恶心呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。

　　 2、菊花普洱茶

　　准备普洱茶叶2克、杭白菊2克，用热开水冲泡即可。能起到清热解毒、明目养肝作用。长期服用能够抗衰老、治疗干咳和咽喉疼痛、聪耳明目。

　　 3、普洱奶茶

　　准备适量纯牛奶、白糖和普洱茶汁。先把牛奶煮沸，然后加入白糖。按照1勺牛奶2勺茶汁的比例进行勾兑后饮用。能起到和胃健脾、提神明目的作用，适用于消化不良、大病久病、体弱者饮用。

　　 4、桂花绿茶

　　取桂花3克、绿茶3克，用500毫升沸水冲泡，加盖闷约5分钟后即可饮用。桂花绿茶对于口臭、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等症状有特别疗效。桂花绿茶不仅具有保健作用，而且桂花的香味加上绿茶的清新，能让人心旷神怡。

　　 5、苦瓜茶

　　将苦瓜去瓤，将其挂在通风处阴干，饮用时切碎苦瓜，取适量用沸水冲泡饮用即可。苦瓜茶具有利尿的功效。经常饮用对于面黄者非常有好处。

　　养生妙招大全2

　　 1、运动遵循“秋冬养阴”的原则

　　冬季锻炼不可少,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。专家强调,冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,锻炼前热身活动很重要。

　　如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习,使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定,以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服,以免着凉。此外,有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动,如打球、登山等。

　　 2、生活起居遵循节律规律原则

　　睡觉与起床都要科学把握时间。人只有顺应一年四季的变化,与变化的时空和谐相处,才有利于生命健康。而且《平衡养生说》也在强调生机潜伏、万物闭藏的冬季里,要养精蓄锐,使阳气内藏。具体的方法是“早睡晚起”,以保证充足的睡眠,并注意身体的保暖,以免阳气外泄。

　　 3、精神遵循冬藏原则

　　在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的’时期,专家建议,遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪,对于痛苦心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。同时,要多晒太阳。因为冬季天黑的早,光照时间短,也是易使人产生痛苦情绪的一个原因,因黑夜来临时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,能影响人的情绪,而光照可抑制此激素的分泌。要保持精神情绪的宁静,避免烦扰妄动,使体内阳气得以潜藏。