桑巴舞基本步教学（桑巴的基本步伐有哪些）

本文目录

• 桑巴的基本步伐有哪些
• 桑巴舞的跳法要求
• 拉丁舞桑巴基础教学
• 拉丁舞桑巴基本步教学
• 桑巴的基本舞步是什么
• 桑巴舞的基本步怎么跳要注意什么
• 桑巴舞的基本舞步简单讲解
• 拉丁舞桑巴基本步

桑巴的基本步伐有哪些

非洲套路：

1、升场式，男女转胯2×8。

2、桑巴走步博塔佛哥步，接旋转换位1×8。

3、交接垫步接旋转，绕圈走交接垫步1×8。

4、交接垫步连桑巴扫步，接摇滚轴转1×8。

5、侧行并步连桑巴扫步，接旋转反身1×8。

6、并过位到反并进位的桑巴跑步，接水平轴转1×8。

7、并进位到反进位的桑巴走步，接女旋转成闭式位1×8。

8、面对面相对位的摇滚转1×8。

9、博塔佛哥步连交接垫步，博塔佛哥接双连转1×8。

10、叉行步连旋转，接破碎步1×8。

11、博塔佛哥步连桑巴走步，接换位的桑巴跑步1×8。

12、换位桑巴跑步连桑巴走步，女旋转接桑巴锁步1×8。

13、桑巴前进走步接桑巴前进后退小跑步1×8。

14、桑巴前进后退步连桑巴锁步，接吸腿跑步1×8。

15、男女换位连后划点步换位，反身结束1×8。

身体要求

桑巴舞独特的脚部BOUNCE动作，是由重心脚的膝盖与脚踝彼此屈压与挺直所产生的。每次屈压与挺直的时间是使用1/2拍，而屈压的角度又因舞步不同而不同，有时“稍有”有时“无”。另一难度动作为骨盘与臀部的斜刺。缺少了这两种动作就难表现出桑巴舞。

桑巴舞的移动须反应出一种“游行”般舞伴彼此环绕的欢乐气氛，并在移动或定点舞蹈时与观众互动。 

高度灵活及柔软性的身体为首要，而为如此强烈的律动身体，手臂具次等重要的平衡作用。高级舞者会正确地运用身体重量与地心引力，产生“很沉”的重心。选手须将重点放在肌肉的适度松弛和重心，生理及心理的紧绷均无法将活泼、热情的桑巴舞表现良好。

桑巴舞的跳法要求

桑巴舞独特的脚部BOUNCE动作，是由重心脚的膝盖与脚踝彼此屈压与挺直所产生的。每次屈压与挺直的时间是使用l/2拍，而屈压的角度又因舞步不同而不同，有时“稍有”有时“无”。另一难度动作为骨盘与臀部的斜刺。缺少了这两种动作就难表现出桑巴舞。桑巴舞的移动须反应出一种“游行”般舞伴彼此环绕的欢乐气氛，并在移动或定点舞蹈时与观众互动。 高度灵活及柔软性的身体为首要，而为如此强烈的律动身体，手臂具次等重要的平衡作用。高级舞者会正确地运用身体重量与地心引力，产生“很沉”的重心。选手须将重点放在肌肉的适度松弛和重心，生理及心理的紧绷均无法将活泼、热情的桑巴舞表现良好。 通用步法 膝盖的弹动 左边的原地基本步 叉行步 博塔佛哥步 原地桑巴步 交接垫步（沃尔塔步） 桑巴前进走步 破碎步 非洲套路 升场式，男女转胯 2×8 桑巴走步博塔佛哥步，接旋转换位 1×8 交接垫步接旋转，绕圈走交接垫步 1×8 交接垫步连桑巴扫步，接摇滚轴转 1×8 侧行并步连桑巴扫步，接旋转反身 1×8 并过位到反并进位的桑巴跑步，接水平轴转 1×8 并进位到反进位的桑巴走步，接女旋转成闭式位 1×8 面对面相对位的摇滚转 1×8 博塔佛哥步连交接垫步，博塔佛哥接双连转 1×8 叉行步连旋转，接破碎步 1×8 博塔佛哥步连桑巴走步，接换位的桑巴跑步 1×8 换位桑巴跑步连桑巴走步，女旋转接桑巴锁步 1×8 桑巴前进走步接桑巴前进后退小跑步 1×8 桑巴前进后退步连桑巴锁步，接吸腿跑步 1×8 男女换位连后划点步换位，反身结束 1×8 左右扫步 左脚左侧迈步，髋关节由右向左划八字，左手向左侧打开伸直，右手划一弧形扣肘从脸侧划下。 右脚后侧点地的同时放髋下压，右手向后摆打开伸直，左手划一弧形扣肘从脸侧划下。 同1相反方向。 同2相反方向。

拉丁舞桑巴基础教学

拉丁舞桑巴基础教学

　　拉丁舞桑巴基础舞步是怎么跳的`呢？下面是我整理的拉丁舞桑巴基础教学，希望能帮到你。

　　 1．基本步

　　男女双脚靠拢，重心在右脚。

　　左脚向前踏，左膝下沉，右膝弯曲。(慢)

　　右脚向前踏，一方面改换重心，一方面伸直右膝。(快)

　　将重心回复到左脚，双膝下沉。(慢)

　　右脚向后踏，右膝下沉，左膝弯曲。(慢)

　　左脚后踏，改换重心，并将左膝弯曲，右膝同时弯曲。(快)

　　重心回复到右脚，双膝伸直。(慢)

　　 2．左转身

　　男子舞步：

　　用胸部作引导，左转身时，右手要紧紧搂着女伴，左脚向前踏，脚尖朝外，左膝下沉。(慢)

　　右脚向前踏，向左轴转身，在轴转时，左脚跟进，伸直膝部，同时改换重心。(快)

　　继续左转身，将重心回复到左脚，双膝下沉。(慢)

　　继续左转身，右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉。(慢)

　　左脚向后踏，向左轴转身，在轴转时，右脚跟进，改换重心，双膝弯曲。(快)

　　继续左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直。(慢)

　　女子舞步：

　　右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉，胸向左转。(慢)

　　左脚向后踏，向左轴转身，在轴转时，右脚跟进，改换身体重心，双膝弯曲。(快)

　　左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直。(慢)

　　继续左转身，左脚向前踏，脚尖朝外，左膝下沉。(慢)

　　右脚向前踏，向左轴转身，在轴转时，左脚跟进，伸直膝部，同时改换重心。(快)

　　继续左转身，将重心回复到左脚，双膝下沉。(慢)

　　 3．推移步

　　男女双脚靠拢，重心在右脚。

　　推移步的韵律也是慢、快、慢。

　　左脚向前踏，双膝弯曲。(慢)

　　左膝伸直。(快)

　　左膝弯曲。(慢)

　　到此完成一次推移步。

　　面向舞程线，伸直左膝，右脚向前踏，双膝弯曲。(慢)

　　右膝伸直。(快)

　　右膝弯曲。(慢)

　　跳舞时，两膝随着强烈的音乐节奏一屈一伸，当慢步出脚时，膝部弯曲，第一个快步出脚时，脚掌着地，承受部分重心，另一条腿膝部伸直，身体同时向上有弹跳感，臀部也随之摆动。如同有弹性的物体，承受压力向下后，当去掉压力必然会反弹向上一样。体态上的摇曳感，即不少桑巴舞步都有左倾、中倒或前俯、后仰的姿态，有点模仿棕榈树随风摆荡，摇曳生姿，具有热带地区土风舞的鲜明风格。

拉丁舞桑巴基本步教学

拉丁舞桑巴基本步教学

　　桑巴舞是拉丁舞中非常有代表性的一个舞种，它风格鲜明、节奏丰富多变，不仅能让舞者畅快淋漓地表现它的火辣与激情，更让欣赏者也感受桑巴舞无尽的热情和魅力。当然，这些都要建立在熟练地掌握复杂的基本技术上。下面是我为大家整理的拉丁舞桑巴基本步教学，供大家参考!

　　拉丁舞桑巴基本步教学

　　准备动作：左腿在右腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，承担部分重心，并且膝盖弯曲;右腿膝盖放松不要锁住，右腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向左移动，同时左腿向左横跨一步。(提前半拍的动作，左脚要在下一节的1拍上落地)

　　向左的桑巴wsk：

　　1、接准备动作，左腿前脚掌落地，膝盖弯曲成左弓步，身体重心放低，重心始终保持在前脚掌上，脚跟放低，无重心。(压缩、四分之一拍)&、左腿脚跟提起的同时身体向上弹起(反弹)，同时右腿向左腿后面拉丁交叉步位置运动。(四分之二拍) a、右腿落在左腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，并把身体重心移动到右腿脚尖上。(身体继续上升至最高点、四分之一拍)

　　2、左腿前脚掌落地，身体重心开始下降(又开始压缩)，左腿膝盖弯曲，右腿脚尖在左腿后拉丁交叉步位置，膝盖弯曲(前半拍)。在2的下半拍时，左腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向右移动，同时右腿向右横跨一步。(提前半拍的动作，右脚要在下一节的1拍上落地，为向右的桑巴wsk做准备)

　　向右的桑巴wsk：

　　1、接上面，右腿前脚掌落地，膝盖弯曲成右弓步，身体重心放低，重心始终保持在前脚掌上，脚跟放低，无重心。(压缩、四分之一拍) &、右腿脚跟提起的同时身体向上弹起(反弹)，同时左腿向右腿后面拉丁交叉步位置运动。(四分之二拍) a、左腿落在右腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，并把身体重心移动到左腿脚尖上。(保持最高点、四分之一拍)

　　2、右腿前脚掌落地，身体重心开始下降(又开始压缩)，右腿膝盖弯曲，左腿脚尖在有右腿后拉丁交叉步位置，膝盖弯曲(前半拍)。在2的下半拍，右腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向左移动，同时左腿向左横跨一步。(提前半拍的动作，左脚要在下一节的1拍上落地)

　　按照上面的要领反复练习桑巴wsk，相信初学的你不久就能掌握熟练的。一旦掌握熟练了，就不用采用1 & a 2的方法数拍了，而是采用1 a 2这种数拍方法，但是，在原来&的位置上的身体向上弹起的动作仍然要做，只不过我们没数&，数拍可以省略，动作仍然不能省略。 我们跳桑巴wsk的时候，多数人往往在&这个位置，没有身体向上弹起的动作，跳出来的桑巴缺乏其特有的韵味。

　　桑巴舞的三种节奏类型

　　第一种： 3/4、1/4、1拍。这种节奏型是桑巴舞的基础节奏型，也是在桑巴当中用到最多的。节拍数为：one a two。桑巴舞是4/2拍的舞蹈，一小节为2拍，但桑巴舞很多的步伐都是在2拍之内完成三步。三步的时间分配分别是4/3拍、4/1拍和1拍，这是步伐的时间值。用这种节奏型处理的动作是有弹动的，弹动主要是指膝关节的动作，而膝关节弹动的节奏是半拍弯曲半拍伸直平均节奏的动率。我们把弹动的`节奏数为：one and two and 。这是弹动的时间值。然后，要将弹动与步伐结合在一起，就形成了第一种节奏类型的特点。典型的动作有：Whisk(拂形步)、Botafogo(博达拂哥斯步)、Stationary Samba walk(原地桑巴步)等。

　　第二种：1/2 拍或1拍的组合。我们把它数为：slow quick quick,quick quick slow,slow slow quick quick slow……当遇到这种节奏型时，动率是通过胯部来表现，而没有膝关节的弹动。相比第一种节奏型，第二种节奏型的移动会稍大一些。通常用这种节奏型来处理的动作有：Back Rock(后退摇滚步)、Plait(卷褶步)等。

　　第三种：拍值为3/4、1/2、3/4。节奏数为：one two three。这是桑巴舞中比较特殊的一种节奏型，是从华尔兹舞的节奏演变来的。这种节奏型是三种节奏型当中移动最大的，并且它与华尔兹舞有相同之处——升降。但华尔兹舞的升降是由低至高的，而桑巴舞这个节奏型的升降就是由高至低的。典型的步伐为Promenade and Counter Promenade Run。

桑巴的基本舞步是什么

桑巴源于巴西，是一种民间舞蹈，在当地的狂欢节从Bajao到Marcha有很多种桑巴舞。为了将桑巴舞的特点表现出来，舞者必须欢快、煽情、激昂地表演。桑巴有着特有的节奏，其中以富有巴西特点的乐器著称。现在很多健身房中也兴起一种叫拉丁健身操的项目，这种运动方式已经不是某种单纯的拉丁舞，而是利用了很多拉丁元素组合而成，经过简化和操化而形成了一种综合性很强的运动概念。比如说桑巴、恰恰、曼波都广泛地运用到这种课程当中，让大家可以在那热情奔放的音乐中同时享受到身心的愉悦。

动作分解：左、右扫步。

１左脚左侧迈步，髋关节由右向左划八字，左手向左侧打开伸直，右手划一弧形扣肘从脸侧划下。

２右脚后侧点地的同时放髋下压，右手向后摆打开伸直，左手划一弧形扣肘从脸侧划下。

３同１相反方向。

４同２相反方向。

如果你已经迫不及待地在摩拳擦掌了，可以去亲身体验一下拉丁舞给你身体带来的不一样的感觉。

桑巴舞的基本步怎么跳要注意什么

1、准备动作

左腿在右腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，承担部分重心，并且膝盖弯曲;右腿膝盖放松不要锁住，向右出胯。右腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向左移动，同时左腿向左横跨一步。

2、桑巴左右别步

左（右）腿前脚掌落地，膝盖弯曲成左（右）弓步，身体重心放低，重心始终保持在前脚掌上，脚跟放低，无重心。同时右腿向左（右）腿后面拉丁交叉步位置运动。右（左）腿落在左（右）腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，并把身体重心移动到右（左）腿脚尖上。

左（右）腿前脚掌落地，身体重心开始下降，左（右）腿膝盖弯曲，向左（右）出胯，右（左）腿脚尖在左腿后拉丁交叉步位置，膝盖弯曲。左腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向右移动，同时右腿向右横跨一步。

注意要求：

跳桑巴舞时，两膝随着强烈的音乐节奏一屈一伸，当慢步出脚时，膝部弯曲，第一个快步出脚时，脚掌着地，承受部分重心，另一条腿膝部伸直，身体同时向上有弹跳感，臀部也随之摆动。如同有弹性的物体，承受压力向下后，当去掉压力必然会反弹向上一样。

扩展资料：

桑巴舞性质特点

1、群众性

舞蹈动作由舞蹈者随着节奏即兴创作。女舞者主要是小而灵巧的扭胯动作，男舞者除胯部动作外，常以脚下各种灵巧的动作变化来显示自己的舞技。

2、表演性

女舞者扭胯动作结合大幅度的造型舞姿及各种步法的变化，同时根据舞蹈的人数创造各种队形，男舞者手执各种打击乐器边击边跳。

3、韵律性、活泼性

具韵律性与活泼性的桑巴舞其重点须有良好的身体平衡性，及在定点舞步和如Z形样式移动的舞步中彼此正确分配运用，大体而言桑巴舞是属于渐进移动的舞蹈。

桑巴舞的基本舞步简单讲解

　　桑巴舞是拉丁舞中最令人激奋的舞蹈，桑巴舞的动作幅度大，节奏感强烈，给人以激情热烈的感受。因此桑巴舞深受到现代人的欢迎。桑巴舞一向以热情似火而闻名，那么桑巴舞是怎么跳的呢?以下是我为你整理的桑巴舞的基本舞步介绍，希望能帮到你。　　桑巴舞的基本舞步 　　1、桑巴舞的基本步怎么跳 　　准备动作:左腿在右腿后面拉丁交叉步位置,脚尖点地,承担部分重心,并且膝盖弯曲;右腿膝盖放松不要锁住,向右出胯。 　　右腿脚跟提起同时身体向上弹起,身体重心向左移动,同时左腿向左横跨一步。 　　向左的桑巴别步: 　　接准备动作,左腿前脚掌落地,膝盖弯曲成左弓步,身体重心放低,重心始终保持在前脚掌上,脚跟放低,无重心。 　　左腿脚跟提起的同时身体向上弹起(反弹),同时右腿向左腿后面拉丁交叉步位置运动。 　　右腿落在左腿后面拉丁交叉步位置,脚尖点地,并把身体重心移动到右腿脚尖上。 　　左腿前脚掌落地,身体重心开始下降(又开始压缩),左腿膝盖弯曲,向左出胯,右腿脚尖在左腿后拉丁交叉步位置,膝盖弯曲(前半拍)。在2的下半拍时,左腿脚跟提起同时身体向上弹起,身体重心向右移动,同时右腿向右横跨一步。 　　向右的桑巴别步和向左的桑巴别步一样,只是左右脚的先后顺序有别。 　　2、桑巴舞的来历 　　桑巴舞被称为巴西的“国舞,起源于非洲。”桑巴“一词据说从非洲的安哥拉第二大部族基姆本杜语中的”森巴“演变而来。”森巴“原是一种激昂的肚皮舞。顾名思义,这种舞蹈以上下抖动腹部、摇动臀部为主要特征,后来随着贩卖黑奴活动的兴起而开始向外传播,从16世纪30年代到19世纪中叶的300多年中,葡萄牙殖民者从安哥拉和非洲其他地区向巴西贩卖黑奴1200万。在把黑奴塞进船舱运往新发现的大陆拉丁美洲的时候,白人奴隶贩子担心路途遥远,黑奴在船舱中一窝几十天,到岸时腿脚不灵便,卖不出好价钱。因此,他们就每天把拥挤在船舱中的黑奴赶到甲板上,以敲打酒桶和铁锅为伴奏,让他们跳一通森巴舞,活动筋骨。这样,殖民者本想增强黑奴这种特殊商品的竞价力的举动,就把这种流行于非洲的舞蹈无意中带到拉丁美洲。 　　据考证,桑巴舞最早流行于巴西的巴伊亚州首府萨尔瓦多一带,这里是葡萄牙人最早在巴西登陆殖民的地方。 　　3、跳桑巴舞有什么要求 　　3.1、身体要求 　　高度灵活及柔软性的身体为首要,而为如此强烈的律动身体,手臂具次等重要的平衡作用。高级舞者会正确地运用身体重量与地心引力,产生“很沉”的重心。选手须将重点放在肌肉的适度松弛和重心,生理及心理的紧绷均无法将活泼、热情的桑巴舞表现良好。 　　3.2、弹跳要求 　　森巴起源于巴西和嘉年华会舞有着膝盖的压缩与拉直的特色,产生弹跳的是因为骨盆收缩或者身体压低,它被称为“弹跳动作”,它并不是真的向上和向下蹦跳的,而是利用1/2拍将膝盖下压用另1/2拍将膝盖拉直,把一个拍子分成二部分--1&,1代表第一个半拍,&是第二个半拍。 　　跳桑巴舞有什么特点 　　1、群众性:舞蹈动作由舞蹈者随着节奏即兴创作,游客与桑巴舞演员互动表演时可围成圆圈而舞,也可一男邀一女在圈内表演,而其他人仍在原地随跳,还可由一人领先,其他人在其后排成一行,由后人扶着前人腰,众人按各种队形一致做扭胯动作。 　　2、表演性:女舞者扭胯动作结合大幅度的造型舞姿及各种步法的变化,同时根据舞蹈的人数创造各种队形,男舞者手执各种打击乐器边击边跳。 　　3、韵律性、活泼性:具韵律性与活泼性的桑巴舞通常给比赛带来相当大的兴奋,不过仍保有“嘉年华会游行”式和充满活力的特点。 　　时尚舞蹈有哪些 　　1、有氧舞蹈:有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复或进行组合练习。 　　2、有氧舞蹈种类:有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分:aerobicdance,hip-hop,funk,salsa等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,可配合年龄编舞,有较大的自由性。 　　3、拉丁风格:最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈,如爵士舞风格的有氧舞蹈jazzaerobics;以后又出现了萨尔萨有氧舞salsaaerobics,这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈,吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多,动作优美。 　　 猜你喜欢： 1. 拉丁舞编排创新舞蹈技巧 2. 拉丁舞基本功训练方法 3. 交谊舞包含哪些舞种类型 4. 快速提升拉丁舞水平的方法 5. 拉丁舞基本步法教学视频

拉丁舞桑巴基本步

拉丁舞桑巴基本步

　　桑巴源于巴西，是一种民间舞蹈，在当地的狂欢节从Bajao到Marcha有很多种桑巴舞。下面我收集了有关拉丁舞桑巴基本舞步，一起来学学吧。

　　一、拉丁舞桑巴不是一个上升和下降的舞蹈，不可以有过多的上下弹动，要保持在同一水平面上。桑巴走步要产生不断地移动，让主力脚推动，产生支撑点前移，从而使脚向前移动重心。

　　二、拉丁舞桑巴节奏的重拍在2、4、6、8，双数是重拍，每当做重拍的时候，我们要利用身体扭毛巾的方式让动作停住，产生重拍的效果。重拍并不是做很大的动作，而是要迅速停下，让别人有突然的感觉，把身体扭拧。

　　三、在前移的时候，主力脚要产生转动，让出去的时候轴转开，让胯可以打开，使下一步可以有更大的动力去完成。

　　四、组合的所有基本动作都是1a2的节奏，a是1/4拍，1a2 的拍值是 3/4 ，1/4 ，1。

　　五、在做博达佛戈1a2时，整个人的重心要放在外面的脚上，里面的脚只是利用身体的扭动让脚内侧着地，千万不要把重心踩下去。

　　 舞步教程一（双人）

　　1.  根基步

　　男女双脚挨近，重心在右脚。

　　左脚向前踏，左膝下沉，右膝弯曲 ——慢

　　右脚底向前踏，一方面改换重心，一方面伸直右膝 ——快

　　将重心回覆到左脚，双膝下沉 ——慢

　　右脚向后踏，右膝下沉，左膝弯曲 ——慢

　　左脚后踏，改换重心，并将左膝弯曲，右膝同时弯曲 ——快

　　重心回覆到右脚，双膝伸直 ——慢

　　2.  左回身

　　男人舞步

　　用胸部作指导，左回身时，右手要紧紧搂着女伴，裹足向前踏，脚尖朝外，左膝下沉  ——慢

　　右脚向前踏，向左轴回身（在轴转时，左脚跟进），伸直膝部，同时改换重心 ——快

　　继续左回身，将重心回覆到左脚，双膝下沉 ——慢

　　继续左回身，右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉 ——慢

　　左脚向后踏，向左轴回身（轴转时，右脚跟进），改换重心，双膝弯曲 ——快

　　继续左回身，将重心回覆到右脚，双膝伸直 ——慢

　　女子舞步

　　右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉，胸向左转 ——慢

　　左脚向后踏，向左轴回身（在轴转时，右脚跟进），改换身体重心，双膝弯曲——快

　　继续左回身，将重心回覆到右脚，双膝伸直 ——慢

　　继续左回身，左脚向前踏，脚尖朝外，左膝下沉 ——慢

　　右脚向前踏，向左轴回身（在轴转时，左脚跟进），伸直膝部，同时改换重心——快

　　继续左回身，将重心回覆到左脚，双膝下沉 ——慢

　　3.  推移步

　　男女双脚挨近，重心在右脚。

　　推移步的韵律也是慢、快、慢。

　　左脚向前踏，双膝弯曲 ——慢

　　左膝伸直 ——快

　　左膝弯曲 ——慢

　　到此完成一次推移步。

　　面向舞程线，伸直左膝，右脚向前踏，双膝弯曲 ——慢

　　右膝伸直 ——快

　　右膝弯曲 ——慢

　　 舞步教程二（单人）

　　第一步：

　　1：右脚前脚掌着地，膝盖弯曲成右弓步，左脚向后伸直。

　　2：重心在右脚上，双手兰花指向两侧打开。   我提示：   这组动作的舞步叫做博塔佛歌舞步，它是桑巴舞基本舞步其中的一种舞步，这种舞步动作幅度与恰恰舞的追步有点相似，但是它的`幅度比恰恰舞的更加大一些，跳起来就更加的活泼一些了。

　　第二步：

　　1：上身姿势保持不动，身体重心放低。

　　2：右脚屈膝在前，与左脚交叉。   注意事项：桑巴舞的动作主要是在膝盖和臀部的扭动上，当脚尖踮地的时候要注意好膝盖的内扣。

　　第三步：

　　1：左脚屈膝，右脚绷直拉开。

　　2：右脚脚尖着地，前后抖动臀部。

　　注意事项：这一步是臀部的运用比较多，在抖动臀部的时候记住是前后抖动不是上下蹲的感觉。

　　第四步：

　　1：右脚与左脚交叉，膝盖弯曲。

　　第五步：

　　1：身体重心向左移动，膝盖弯曲。

　　2：左边顶跨，右脚拉开，脚尖踮地。

　　第六步：

　　1：右脚脚尖在左脚后交叉，膝盖弯曲。

　　第八步：

　　右脚屈膝，左脚拉开，脚尖踮地，然后做一次相反动作。