400米自由泳（如何游400米自由泳）

本文目录

• 如何游400米自由泳
• 儿童400米自由泳标准
• 加拿大9岁400米自由泳比赛最好成绩是多少
• 男子400米自由泳世界纪录保持者是孙杨吗
• 女子400米自由泳的世界纪录是多少
• 3分43秒36！男子400米自由泳爆冷门！若孙杨没禁赛金牌会是中国吗
• 400米自由泳世界纪录多少
• 世锦赛男子400米自由泳实现三连冠的是谁
• 傅园慧犯规被取消成绩 李冰洁400自游出好成绩
• 女子400米自由泳世界纪录是多少

如何游400米自由泳

自由泳实用性强，在奥运会游泳比赛中占有很重要的地位。奥运会自由泳项目男子有50米、100米、200米、400米、1500米、4×100米接力、4×200米接力7项；女子有50米、100米、200米、400米、800米、4×100米接力6项。自由泳项目在全部游泳项目31项中占13项，而且混合泳和混合泳接力中也包括自由泳，因此自由泳往往被看作是衡量一个国家游泳水平的标志。 自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。 50年代以前，游泳运动员都非常重视两腿打水的作用，一般都是两臂轮流划水1次就打腿6次。后来科研材料证明打腿的能量消耗比划臂大得多，而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水动作。因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合，打腿动作在长距离游泳中已减少为2次或4次。但在短距离游泳中多数运动员仍然是打腿6次。 自由泳的技术环节： 身体姿势 游自由泳时，身体要尽量保持俯卧的水平姿势。但是为了取得更好的动作效果，头部应自然稍抬，两眼注视前下方，头的三分之一露出水面，水平面接近发际，双腿处于最低点，身体纵轴与水平面约成3-5度的仰角（如下图）。 自由泳游进中，身体可以围绕身体纵轴做有节奏的转动，转动的角度一般为35-45度之间（如下图）。 如果速度加快，角度就会相对减少。 这种转动是由于划臂、转头和吸气而形成的自然转动，并不是有意识的做转动。转动所带来的好处有以下几点： 便于手臂的出水和空中移臂，并缩短移臂的转动半径。 有助于手臂在水中抱水和划水，使手臂划水的最有力部分更接近于身体中心的垂直投影面。 由于臀部随身体轻度的转动，腿打水时，产生部分侧向打水动作，可以抵销移臂时造成身体侧向偏离的影响，维持身体平衡。 便于呼吸。 腿部技术 在自由泳技术中，大腿动作除了产生推动力外，主要起着维持身体平衡的作用，它能使下肢抬高，以及协调配合双臂有力的划水。 自由泳腿的打水动作，几乎与水平面成垂直方向进行，从垂直面看，两腿分开的距离约为30-40厘米，膝关节弯曲的角度约为160度角。 游进中，腿向上打水时，脚应接近水平；向下打水时，不应超过身体在水中的最低部位。正确的打水动作是脚稍向内旋，踝关节自然放松，向上和向下的打水动作应该从髋关节开始，大腿用力，通过整个腿部，最后到脚，形成一个“鞭状”打水动作。向下打水的效果最大，因此应用较大的力和较快的速度进行；而向上则要求放松、自然，尽量少用力，并且速度相对要慢。 从腿向上动作开始，当大腿带动小腿，从下直腿向上移至踝关节、膝关节、髋关节与水平面平行时，大腿稍向上而终止移动，并开始向下打水。当大腿开始向下打水时，由于惯性的作用，此时小腿和脚仍继续向上移动，而使膝关节弯曲形成一个大约160度角。这使小腿和脚达到了最高点，由于大腿继续向下移动，而带动小腿和脚完成向下打水动作。 当大腿向下打水到最低点并向上抬起时，小腿和脚与大腿仍保持一个角度，并继续向下移动打水，直至完全伸直为止，才随大腿向上移动，开始第二个循环动作。 手部技术 自由泳的臂部动作是推动身体前进的主要动力。它分为入水、抱水、划推水、出水和空中移臂等几个阶段，这几个阶段在划水动作中是紧密相连的一个完整动作。 入水 臂入水时，肘关节略屈，并高于手臂，手指自然伸直并拢，向前斜下方且插入水。注意手掌向外，动作自然放松。 手入水的位置应在肩的延长线上，或在身体的中线和肩的延长线之间。入水的顺序为：手——小臂——大臂。 手切入水后，手和小臂继续向前下方伸展，手由向前——向下——稍有向内的运动变为向前——向下——稍向外的运动。 抱水 臂入水后，应积极插向前下方，此时小臂和大臂应积极外旋，并屈腕、屈肘。在形成抱水的动作中，开始手臂是直的，当手臂划下至与水平面约成15-20度角时，应逐渐屈肘，使肘关节高于手。在划水开始前，也就是手臂约与水面成40度角时，肘关节屈至150度左右。 抱水动作主要是为了划水做准备，因此她是相对放松和缓慢的。抱水就好像用臂去抱一个大圆球一样。抱水时，手的运动为向后——向下——向外的三个分运动组成。 划推水 手臂在前方与水平面成40度角起之后方与水平面约成15-20度角止的运动过程都是滑水动作。它分为两个阶段：从抱水结束到划至与水面垂直之前称为“拉水”，过垂直面后称为“推水。 拉水时，应保持高肘姿势，手向内——向上——向后运动。当拉水结束时，手在体下接近中线，这时，肘关节弯曲的角度约为90-120度角，小臂由外旋转为内旋，掌心由向内后方方向变为向外后方。 向后推水是通过屈臂到伸臂来完成的。在腿水过程中，手是向外——向上——向后的运动。肘关节要向上、向体侧靠近，并且手掌始终要与水平面保持垂直。 整个划推水过程，手掌的运动路线并不是始终在一条直线上和同一平面上，实际上是一个较复杂的三度曲线。从身体的额状面来看是一个“S”型，从身体的矢状面来看是一个“W”型。 在整个划水过程中，肩部应配合手臂进行向前——向下——向后的合理转动，这样有利于加长划水路线和加大划水力量。 出水 在划水结束后，臂由于惯性的作用而很快的靠近水面，这时，由大臂带动肘关节做向外上方的“提拉”动作，将小臂和手提出水面。小臂出水动作要比大臂稍慢一些，掌心向后上方。 手臂出水动作应迅速而不停顿，但同时应该柔和，小臂和手掌搀捯浵湥?o蜀? 应尽量放松。 空中移臂 臂在空中前移的动作是手臂出水的继续，不能停顿，一臂的动作应该放松自如，尽量不要破坏身体的流线型，要和另一臂的划水动作协调一致，并且要注意节奏。在整个移臂过程中，肘部应始终保持比手部高的位置。 配合技术 自由泳的配合技术分：两臂的配合技术、两臂和呼吸的配合技术以及完整的配合技术。 两臂配合技术 自由泳两臂的正确配合是保障前进速度均匀性的重要条件，并且还有利于发挥肩带力量积极参与划水。根据划水时两臂所处的位置，可以把手臂的配合技术分为三种：即前交叉、中交叉、中前交叉和后交叉。一般优秀运动员都采用中前交叉的技术。 两臂和呼吸的配合技术 自由泳技术中的呼吸技术较为复杂，但是它的好坏，将直接影响着划水力量和速度、耐力的发挥。 自由泳的呼吸和手臂的配合为：一次呼吸N次划水（N》2）。吸气时，头随着肩、身体的纵向转动转向一侧，使头在低于水面的波谷中吸气。此时，同侧臂正处在出水转入移臂的阶段。 移臂时，头转向正常位置。 同侧臂入水时，开始慢慢呼气，并逐渐用力加快呼气的速度。 完整的配合技术 即呼吸、手臂和腿的配合。因为手臂是产生推进力的主要来源，因此在配合中，呼吸和腿的动作都应该服从于手臂动作的需要。 呼吸、手臂和腿的配合比例主要由三种：1：2：2（即一次呼吸，两次手臂动作，两次打腿的动作）；1：2：4；1：2：6。 也有极少数优秀运动员采用1：2：8的技术。

儿童400米自由泳标准

以电计时标准： 男子400米： 国际健将45秒74，健将47秒60，一级49秒60，二级53秒14 女子400米： 国际健将：51秒89，健将54秒00，一级57秒30，二级1分03秒14。 国家队男子400米选手一般要47秒以内的水平，女子400米要在54秒左右的水平。 以上就是400米自由泳健将及其一，二级运动员的成绩标准。

加拿大9岁400米自由泳比赛最好成绩是多少

全囯9岁男孩400米自由泳最好成绩是4分48秒。自由泳（freestyle），严格地来说不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。所以人们在这种对泳姿几乎没有任何限制的比赛项目里往往会使用爬泳这种阻力小、速度快的泳姿，所以在现在，通常把自由泳和爬泳等同看待。1896年第一届奥运会自由泳被列为正式的比赛项目。

男子400米自由泳世界纪录保持者是孙杨吗

1、男子400米自由泳的世界记录保持者是孙扬。

2、孙杨目前是男子1500米自由泳世界纪录的保持者，也是男子400米自由泳奥运会纪录的保持者。孙杨也是目前世界泳坛历史上唯一一位在200米自由泳、400米自由泳、1500米自由泳都获得过奥运会、世锦赛金牌的大满贯选手。

3、在刚刚结束的2018年雅加达亚运会中，孙杨包揽了200米、400米、800米、1500米自由泳的金牌，并且在4×100米、4×200米自由泳比赛中帮助中国队获得银牌。

4、27岁的孙杨在亚洲赛场展现出了非常强的统治力。在短短几天内孙杨能够在4个单项上获得全部金牌也是非常不容易的，这对他的体能储备来说是极大的考验！

扩展资料：

1、孙杨，1991年12月1日生于浙江杭州，中国国家游泳队队长，男子1500米自由泳世界纪录保持者，男子400米自由泳奥运会纪录保持者。2012年伦敦奥运会男子400米自由泳、男子1500米自由泳冠军；2016年里约奥运会男子200米自由泳冠军。

2、孙杨是世界泳坛历史上唯一一位男子200米自由泳、男子400米自由泳、男子1500米自由泳的奥运会世锦赛大满贯冠军得主，史上唯一一位男子800米自由泳世锦赛三连冠，男子自由泳个人单项金牌数居世界第一。

3、孙杨是亚洲唯一一位男子200米自由泳奥运会及世锦赛金牌得主，亚洲唯一一位获得世锦赛MVP的游泳运动员。

4、2015年，孙杨成为继菲尔普斯之后历史上第二位蝉联世锦赛MVP的男子游泳运动员。他是中国男子游泳第一位也是目前唯一一位奥运冠军，唯一一位连续在两届奥运会摘金的中国游泳运动员。中国男子游泳在世界大赛上至今共获15枚金牌，孙杨独揽12枚。

参考资料来源：百度百科—孙扬

女子400米自由泳的世界纪录是多少

3分58秒37！女子400米自由泳世界纪录是由美国选手凯蒂·莱德斯基（Katie Ledecky）于2014年8月23日在澳大利亚的黄金海岸举办的泛太平洋游泳锦标赛上创造的。在这届泛太平洋游泳锦标赛上，莱德斯基除独揽5金（200米自由泳、400米自由泳、800米自由泳、1500米自由泳、4×200米自由泳接力）外，还以3分58秒27、15分28秒36分别改写了400米自由泳、1500米自由泳世界纪录。

3分43秒36！男子400米自由泳爆冷门！若孙杨没禁赛金牌会是中国吗

北京时间7月25日，男子400米自由泳决赛如期举行，此前备受关注的夺冠热门是来自澳大利亚的麦克劳夫林和温宁顿两名选手，然而比赛结果却大大超出所有人的预料，来自突尼斯的18岁小将哈夫纳维，以3分43秒36的成绩赢得决赛第一，获得本场赛事的冠军！但其总成绩也不敌中国著名的游泳选手孙杨在此前世锦赛所打破的记录即3分42秒44！此前，这位来自突尼斯选手入围决赛的成绩险险擦边，而本场比赛中，哈夫纳维能突破自身局限，一举赢过稳握战局的澳大利亚双雄实数不易！相信这位选手未来会拥有更多的可能！

体能出众，哈夫纳维一鸣惊人！

在参与到东京奥运会之前，来自突尼斯的哈夫纳维并没有获得过特别出色的成绩，这也与非洲运动员们素来不擅长游泳有关，因此，他此前的运动生涯甚至可以用状态平平、名气平平来概括，而此次夺冠，哈夫纳维的主要凭借是什么呢？在本场比赛开始时，澳大利亚选手温宁顿占据先机，而哈夫纳维从350米开始提速，采取持续猛冲的战术，可见其游泳天赋与体能上的惊人优势，最终以3分43秒36的成绩赢得第一！

 无限可能，哈夫纳维或将再创奇迹！

这位来自突尼斯的18岁游泳小将，以出色的体能和游泳天赋，在东京奥运会男子100自由泳比赛中一举得冠。而根据他在现场上的发挥可以看出，他在技术的处理上实际非常平平，而即使在这种条件下，他也能充分发挥自身优势一举超过一众有经验的选手。可以想象，如果弥补上他在技术空间上的落差，他会创造出怎么样的赛场奇迹！

400米自由泳世界纪录多少

      男子400米自由泳世界纪录为3：40.07，记录保持着为德国选手保罗·比德尔曼。女子400米自由泳世界记录为3：58.86，记录保持着为美国选手凯蒂·莱德茨基。

世锦赛男子400米自由泳实现三连冠的是谁

是中国队的孙杨啊！

3分41秒38！孙杨实现世锦赛400米自由泳三连冠。

在刚刚结束的布达佩斯游泳世锦赛男子400米自由泳决赛中，孙杨发挥完美，最终以3分41秒38夺冠，连续第3届世锦赛拿到了400米自冠军。

孙杨，1991年12月1日生于浙江杭州，中国国家游泳队队长，男子1500米自由泳世界纪录保持者，男子400米自由泳奥运会记录保持者。

2003年，孙杨进入浙江省游泳队，被教练朱志根挑中。

2006年以“代训”身份进入国家队。不满15岁的孙杨在浙江省运会上独揽男子400米混合泳、男子200米自由泳、男子1500米自由泳三枚金牌。

2007年1月孙杨正式进入国家游泳队，每天训练量14-20公里。

2007年墨尔本世界游泳锦标赛，孙杨参加男子400米自由泳和男子800米自由泳两个项目，预赛遭到淘汰，这是孙杨首次参加世界大赛。

2008年北京奥运会，孙杨参加男子400米自由泳和男子1500米自由泳两个个人项目，并和队友参加男子4x200米自由泳接力比赛。孙杨在男子1500米自由泳中闯入决赛，以15分05秒12的成绩获得第八名。这是孙杨首次参加奥运会，也是他首次在世界大赛中闯入决赛。

2009年罗马世界游泳锦标赛，孙杨在男子400米自由泳预赛中遭到淘汰，但随后在男子1500米自由泳决赛中以14分46秒84的成绩摘得铜牌，这是孙杨在世界大赛中获得的第一枚奖牌。 

2010年广州亚运会，孙杨先后在男子200米自由泳和男子400米自由泳比赛中摘得两块银牌。在男子4x200米自由泳接力决赛中，孙杨与队友合作夺得冠军，获得个人第一枚亚运金牌，同时帮助中国队打破了日本对该项目长达56年的垄断，首次在亚运会上摘得男子游泳接力金牌。在男子1500米自由泳决赛中，孙杨以14分35秒43的成绩夺冠，并打破亚洲纪录，将原有亚洲纪录提高了十秒之多，同时距离世界纪录只差不到一秒。 

2011年上海世界游泳锦标赛，孙杨在男子400米自由泳比赛中夺得银牌，在男子800米自由泳比赛中以7分38秒57的成绩获得个人第一块世锦赛金牌，这也是孙杨的第一个世界冠军。随后在男子4x200米自由泳接力比赛中，孙杨与队友一同夺得该项目的铜牌，这是中国在世界大赛男子游泳接力项目的第一块奖牌。而在最后一日进行的男子1500米自由泳比赛中，孙杨以14分34秒14的成绩夺冠，这个成绩也打破了尘封十年且在快速泳衣时代唯一没有被打破的世界纪录，成为中国第一个在世锦赛男子游泳奥运项目里获得冠军的运动员，同时也是中国男子游泳在世锦赛上的第一个双冠王。

2012年伦敦奥运会，孙杨在男子400米自由泳决赛中以3分40秒14的成绩打破该项目奥运会记录获得冠军，并改写中国男子游泳项目无金牌的历史，成为中国第一个男子游泳奥运冠军。在男子200米自由泳决赛中，孙扬获得银牌。在男子4x200米自由泳接力比赛中，孙杨和队友们为中国队摘得铜牌，这是中国在奥运会首次摘得男子接力项目的奖牌。 在男子1500米自由泳比赛中，孙杨以14分31秒02的成绩摘得金牌，并再次打破世界纪录，将由自己保持的原世界纪录提高三秒之多。孙杨在伦敦奥运会共获两金一银一铜，是中国在本届奥运会获得奖牌最多的运动员，单届奖牌数量仅次于李宁在1984年洛杉矶奥运会取得的三金两银一铜。

2013年巴塞罗那世界游泳锦标赛，孙杨摘得男子400米自由泳金牌，在男子800米自由泳、男子1500米自由泳两个项目中成功卫冕。 在男子4x200米自由泳接力决赛中，在中国前三棒落后差距明显的情况下，第四棒的孙杨成功逆转，从第五名追赶至第三名，以0.17秒的微弱优势为中国队赢得一枚宝贵的铜牌。孙杨接力分段成绩1分43秒16远超本届世锦赛男子200米自由泳冠军的成绩。孙杨荣获2013年巴塞罗那世锦赛最佳男子运动员，这是亚洲运动员首次获得该荣誉。

2014年仁川亚运会，孙杨在男子200米自由泳比赛中摘银，左手大拇指也在到边时不慎受伤。在男子400米自由泳决赛和男子1500米自由泳决赛中，孙扬均获得冠军，而在男子4x100米自由泳接力比赛中，第三棒的孙杨成功反超日本，中国队最终获得冠军。

2015年喀山世界游泳锦标赛，孙杨在男子400米自由泳决赛中成功卫冕，虽与男子200米自由泳决赛金牌失之交臂，但在男子800米自由泳决赛中孙杨成功卫冕，成为第一位世锦赛男子800米自由泳三连冠获得者。 在男子1500米自由泳决赛中，孙杨因心脏不适退赛。孙杨再次获得世锦赛最佳男运动员（MVP）奖项，成为继菲尔普斯后第二位蝉联该荣誉的运动员，也是亚洲运动员首次蝉联该荣誉。

2016年1月29日，孙杨在澳大利亚集训备战里约奥运会时右脚骨折，保守治疗需六周痊愈。5月底，即将出发美国进行里约奥运最后备战的孙杨在一次复查中，本以为已经康复的第五跖骨不但没有完全愈合，第四跖骨也出现了“疲劳性骨折”。

2016年里约奥运会，孙杨在男子400米自由泳决赛中以3分41秒68的成绩获得银牌，在男子200米自由泳决赛中他以1分44秒65的成绩成功夺冠，成为亚洲第一位男子200米自由泳奥运冠军。而在男子1500米自由泳预赛中，带病参赛的孙杨发挥不佳，无缘决赛。

至此，孙杨成为历史上第一位集男子200米自由泳、男子400米自由泳、男子1500米自由泳奥运会金牌于一身的游泳运动员，同时他还是中国第一位连续两届奥运会摘取金牌的游泳运动员。

孙杨，你是中国人的骄傲，你给国家争的了荣誉，你辛苦了！

傅园慧犯规被取消成绩 李冰洁400自游出好成绩

5月2日，2021年全国游泳冠军赛暨东京奥运会选拔赛战罢第三比赛日。名将傅园慧在上午举行的女子100米仰泳半决赛中，因出发犯规被取消成绩，无缘决赛的同时冲击东京奥运会A标的希望只能留待6月初的全运会游泳项目测试赛了。 女子100米仰泳半决赛是5月2日上午进行的第7场比赛。傅园慧与该项目预赛第一、以1分0秒21达到奥运会A标的小将彭旭玮同组，但第五泳道的傅园慧在出发时明显动作快于同组其他运动员，虽然她完成了比赛，但赛后成绩被取消。 在女子100米蛙泳半决赛中，北京名将于静瑶以1分06秒77获得第一，这个成绩也超过了1分07秒07的奥运会A标。 前一比赛日夺得女子400米个人混合泳冠军的浙江小将余依婷，在女子200米个人混合泳预赛中游出了2分09秒88，不仅达到了东京奥运会A标，而且打破了由日本名将池江璃花子2017年创造的2分09秒98的世界青年纪录。 中国中长距离自由泳双姝王简嘉禾（左）和李冰洁 资料图 新华社 这一天另一位值得一提的泳将是李冰洁。她在上午的女子400米自由泳决赛中以4分02秒36夺冠。这一成绩已经非常接近由她自己保持的4分01秒75的亚洲纪录，也是她该项目的个人第二好成绩。此外，她在晚上还参加了女子200米自由泳和女子1500米自由泳两项预赛，均获得第三名。 李冰洁是目前国内与王简嘉禾齐名的女子中长距离自由泳选手，人们更熟悉王简嘉禾，是因为近两年李冰洁状态不佳，其实后者成名还要早于王简嘉禾。2017年布达佩斯游泳世锦赛上，李冰洁夺得了女子400米自由泳铜牌和800米自由泳银牌，其中800米自由泳8分15秒46的成绩还打破了亚洲纪录。在当年的全运会上，她一举拿下4枚金牌。但此后李冰洁状态下滑，去年还因为骨折影响了训练和比赛。今年1月的中国游泳争霸赛石家庄站，李冰洁复出参赛。在1500米自由泳项目上，她游出了15分52秒31，刷新个人该项目的最好成绩。此次她强势夺得女子400米自由泳冠军，又在多个项目上出击，展现了信心。 来源 北京日报客户端 | 记者 李远飞 李远飞 流程 刘伟利

女子400米自由泳世界纪录是多少

女子400米自由泳的世界纪录是3:56.46，由美国的姬蒂·雷德基在里约奥运上获得