打好乒乓球的几个要点？怎么能打好乒乓球

本文目录

• 打好乒乓球的几个要点
• 怎么能打好乒乓球
• 怎样才能打好乒乓球
• 如何打好乒乓球（初学者）
• 打好乒乓球的方法有哪些
• 怎样打好乒乓球
• 打好乒乓球的技巧方法有哪些
• 如何打好乒乓球技巧

打好乒乓球的几个要点

打好乒乓球的几个要点

打好乒乓球的几个要点，在日常生活中很多人都会打乒乓球，因为打乒乓球也是能锻炼人身体的，但是很多人不知道该怎么打乒乓球，其实是有很多技巧的，下面我分享打好乒乓球的几个要点，一起来看下吧。

打好乒乓球的几个要点1

打好乒乓球的几个要点

1、协调用力是基础

腿、跨、手必须同时同方向动作。

2、向前用力是指导

腿、腰、手都必须首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向调节。

3、用力支点是关键

近网球瞬间支点在腕关节，近台球瞬间支点在肘关节，离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节!

4、重心控制球

在学打乒乓球中，你要将整个力量都放在发球上面，不仅是手臂，肩膀的力量更主要的是身体的全部力量来控球。

反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球。

另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。

5、拉球时要先预判根据旋转拉球

拉球时不视来球旋转，就一种动作。有很多老球痞认为只要手感好啥球都可一样。当然不是说上下旋的区别，而是同种性质的旋转可不大考虑强弱。

诚然，如果手感好时很多上诉情况都能上台，但这样拉过去的球质量显然要打折，并且大多数业余球手不可能象那帮老球痞那样一天到晚的泡在球馆里，要养成“盯球”意识，平常多留心来球旋转，比赛时就成习惯了。

6、拨是横牌反手技术的基础

基础打扎实了，攻、拉、弹、挑等就容易了，横拍要练好反手必须先练好拨。

7、练习基本功球时，一定要有节奏

对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。

8、身体重心一定要低

身体重心一定要低，这样打球才稳。反手位厕身时，身体更要低，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。

9、击球时必须放松

击球时，手臂必须放松，有用腰转动打球的感觉。打球要有击打(快攻)的.感觉，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。

腰部要放松，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。其实，整个打球过程中，只有击球的瞬间是紧张的。

10、用力方法是技巧

根据来球和自己的战术目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、弹击等不同方法。

11、鞭打式发力

无论哪位选手他们都在追求一种鞭打式发力的方法拉弧圈，所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂停，形成一个稳固的支撑点，使手臂得以发力更优化。

拉弧圈必须用手腕，现在的弧圈是撞击和摩擦的组合，手腕触球的弹击成分多，摩擦成分少，这个球就比较爆。反之球就比较转!

手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子的击球部位，而不是从手掌心传递，食指和中指兼有控制方向的功能，为了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。你们可以仔细观察著名乒乓运动员的弧圈分解图，注意他们的腰跨动作和手腕动作。

12、多体会“打”和“磨”的比例

撞击球过多。可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多;且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。摩擦过多会导致球速满，力量小。

打好乒乓球的几个要点2

打乒乓球如何正反手转换

1、以左、右半台连续正手不定点拉、打练习内容为主，提高正手连续进攻的能力。全台不定点摆速练习难度较大，要求也较高，对大多数业余球手来说是很难完成的。我们可以缩小范围，在正手位1/2台，反手位1/2台多进行一些不定点的正手连续进攻性技术的练习，注意把手法和步法练习紧密的结合起来，提高快速反应、快速移动和快速动作的能力。

2、以左右半台正、反手不同进攻性技术衔接练习为主，提高两面进攻与相持技术。摆速中相持技术是由两边不同进攻性技术或进攻与积极的防守技术组合而成的。练习的重点是技术的转换与衔接，比如在正手连续进攻后接反手的推、拨、攻、弹、撕、拉等技术，或反手连续攻防技术后，接正手拉、打、扣等技术。关键是正、反两面不同技术交替的时候，选择和使用的手段要合理，要具有连贯、稳健和准确的特点。要注意在两边摆速练习的时候，养成打左想右，打右想左的意识，根据自己的技术功底，合理的分配力量，同时要能保持身体重心的稳定性。

3、侧身位半台正、反手不同进攻性技术转换练习为主，增强侧身位进攻的威胁性。侧身位进攻能力是一个球手主动进攻意识强不强，正手技术好不好的具体体现，因此在摆速练习中应当有所侧重，尤其是男球手。要突出“前三板”的优势，如果没有较好的侧身抢技术是无法实现的。在摆速练习中，同样也要突出反手相持中伺机侧身用正手抢攻的内容，如果能这样，你就能从防守中或相持中力争主动，占得先机，获得更多的正手进攻的机会。

打乒乓球的好处

1、养神

乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。

2、护眼

打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。

3、健脑

在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。

4、助消化

由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动。

打乒乓球前的注意事项

1、进行环境检查

球台四周要较宽敞，不要有太近的障碍物，以免运动中受到伤害；地面要干燥，水要及时拖干，防止滑倒受伤。

2、做好准备活动

运动前应做一些专门性练习，如慢跑、徒手操，以活动各关节、靭带和肌肉，使人体能适应乒乓球运动的各项要求。

3、控制运动负荷

对于中老年人应避免进行竞技性比赛，因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会升高很多，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视。

怎么能打好乒乓球

1、从最基本的球感练习开始。学习乒乓球要从最基本的球感练习开始。可以取一乒乓球拍，放一枚乒乓球在球拍上面；先寻找一下平衡感，以不掉下乒乓球为前提，握着球拍来回走动训练；一段时间后，再在球拍上颠着球来回走动，不要让乒乓球掉下来。球感练习的具体时间长短视每个人情况不同而长短不一。 2、要学习规范的乒乓球各项动作。球感练习一段时间后，可以学习规范的乒乓球各项技术动作。从发球动作开始学起，要求握拍手的前臂靠近腰部，以手腕的力量发球，同时要转动腰部将乒乓球发出，在自己侧落台面后过网落到对方台面。继续练习不同落点的发球。到熟练为止。 3、请专业教练培训技术要领。如果自己练习有难度的，可以请专业教练培训技术要领。专业教练会根据练习者的不同程度讲解各种技术动作特点，并要求练习者严格按技术动作要求进行学习并不断练习。经常练习的目的是，强化技术动作要领，并在打球过程中固定这些动作不变形。 4、对照学习乒乓球教学视频。专业教练的培训时间毕竟有限，可以同时对照学习乒乓球教学视频。一般乒乓球教学视频的技术讲解也比较详细清楚，将自己的动作录制视频，与教学视频进行比较，可以发现哪些动作需要改进，具体需要改进哪几个细节；经常比较与改进，可以很快的提高动作规范水平。 5、每天定时定点强化技术动作。在规范动作水平的基础上，要每天定时定点强化技术动作。可以空拍练习，也可以找共同爱好者对打训练。这点很重要，只有经常练习，强化了技术动作要领，才会不断提高技术水平。做到进攻有力落点精准，防守无边逢球必回。 6、经常参加各类乒乓球比赛。各项技术动作基本固定成形后，慢慢的就可以参加各类乒乓球比赛活动了。乒乓球比赛时与平时训练有所不同，不但考验乒乓球的技术水平，同时也考验比赛时的心理承受能力，和临场发挥水平。经常参加各类比赛以后，乒乓球的技术水平又会上升到一个新的台阶，临场发挥水平也将不断提高。 7、取长补短重点强化弱项能力。通过参加比赛，可以进一步发现自己的长处和弱项，还可以不断学习对手的长处。再通过训练提高自己的长处，弥补以前的缺陷，增加对手擅长的自己没掌握的能力，不断训练不断提高，乒乓球技术水平将会有一个质的飞跃。

怎样才能打好乒乓球

打好乒乓球的方法如下：

首先第一步是要学会握拍。握拍的方法有两种，直拍以及横拍，对于初学者来说，我觉得哪种握的舒服用哪种就好啦，打到后面觉得这样握拍打不好，再换也是没有关系的，道理都是相通的。（不过，如果用一种握拍方式打了好多年了，个人建议不要再换来换去了，这样会多多少少降低你的水平）

第二步就是正手、反手的标准动作了。你们可以通过视频学习（一定要是正规动作的视频）或者找老师教学（老师也要有过专业训练的背景），个人觉得找老师会比较好一点，可以手把手教你，还能时不时地纠正你的动作。其中还要注意的是，站姿——双脚分开与肩同宽，腿半弯，人的重心向前，收腹，不握拍的手切不可耷拉下来，要握拳放在腰边。

在练习动作的过程中，可以先拿着球练习在拍子上垫球，要保证垫球的高度和数量，慢慢练习。等到垫球垫的差不多了，数量还可以了，可以接着练习对着墙垫球，这难度系数可是大大增加了哦～练垫球的意义在于培养对球的感觉。

第三步可以开始上台打球啦。当然，自己上去打肯定是没法打好的哦，一般刚学完动作上台自己打，多半会把动作姿势抛到九霄云外，管他三七二十一，球来了我就挥～那可是不行的哦～个人建议，让老师先带着打，打到有感觉了，熟悉了，再放手自己去打。

如何打好乒乓球（初学者）

如何打好乒乓球？（初学者）, 乒乓球教练员,怎样教初学者打乒乓球

初学者要打好乒乓球，必须注意以下几点： 1、要选好适合自己的乒乓球拍，工欲善其事，必先利其器。只有适合自己的球拍，打起来才能得心应手。 2、要学习基本的乒乓球打法、比赛规则知识，对乒乓球运动有初步了解。 3、找个好球友，能够在打球时互相交流、鼓励、提高。这对乒乓球练习非常重要。 4、每天有针对性的进行练习，练习要持之以恒。 5、练习要领，要准确的将球击倒对方的台面上，既不出界，也不下网，而且击中对方台面的球要有一定的质量，这就是要求击出的球要有一定的速度、力量、旋转和落点。乒乓球技术的五大要素：弧线、速度、力量、旋转和落点。弧线要素体现的是准，速度要素体现的是快、力量要素体现的是狠，旋转要素体现是转，落点要素体现是变。我们在练习大乒乓球时，要注意运用以上五大要素。 做到以上几点，长期坚持，循序渐进，持之以恒，逐渐就会增加球感，时间长了，就会成为一名乒乓球高手。

初学者如何学习乒乓球？

首先要学会发球，发球要掌握球的长短，长球最忌讳短球，短球最忌讳长球，为了避免失误要掌握这两种球。然后就是握拍子的方法，一般来说横握拍抽球和削球比较容易，竖握拍比较容易推掌，短球，和长球。接的时候，要把拍子压得低一点，同时向前推掌，可以离球桌稍微远一点，发长球快球。如果进一步掌握了抽球，可以发短球，这样当别人接过来的时候，球就相对高了，这样就可以抽球。为了加强接球的准确率就要经常对着墙壁打，或者上发球机。

初学者如何选择乒乓球拍？

如果你在羽毛球这方面不想投入太多，只想随便打打，那就根据你投入的成本来选拍 如果你想长期打，并且想提高技术，那就有必要选择一直称手的拍子啦。这样你就要考虑你是什么样打法，属于什么类型的，然后在考虑羽毛球拍的拍形、重量、结构、材料、硬度，包括品牌等等，呵呵，网上搜搜把，应该有不少选择羽毛球拍的文章的。

怎么打好乒乓球我是一名初学者，热衷于打乒乓球，打了

打好乒乓球，要做到以下 掌握扎实的基本功 形成特长技术，无明显漏洞 有一只适合自己的球拍 好的比赛策略 好的比赛心态 强的临场应变能力

初学者怎样练好乒乓球？

一、动作定型很重要，这是发挥稳定的基石。是学球的第一步。 良好的动作定型： 1、有过硬基本功的人当陪练给你喂球，你尽量保证良好动作的定型，不好的动作定型后比较难改，所以在动作定型阶段要有高手指点为妙。 2、练球一般都和自己差不多的人练习的，所以有个捷径就是发球喂球，有多球练习更好，一个人不断喂发一样的球，另一个人不断地接，过10分钟半小时再交换练习。 3、想象练球，在找不到练球对象时，可以想象对手存在练球来把动作定型，比如：看着教学视频，对着镜子，模仿着挥拍，反复做动作，想象前方球的存在。（本人曾经用棉线穿一个乒乓球，穿球处用缝衣线，挂在寝室，放好位置高度来练习） 许多人具有一定基本功，可以不断地练习一条线、两条线，把球练习得赏心悦目，但打实战不知道从何下手，如不会搓下旋，不会接不转短球等，往往被一些看似不会基本功的人抓住弱点，一顿狂宰。 动作定型需要全面，最常用的技术：正手攻，反手推，搓下旋等。技术不全会让对手抓住一顿狂轰。在练习过程中，长时间地练习一种技术是不明智的，比如一个月只练直板横打，结果一个月球到正手还拼命往正手侧用横打；而短时间内什么都练也不明智，不利于动作定型，重复才是定型的法宝。正确的做法应当是短时间内以一种技术为主，辅助全面地练习已会的各方面技术。最终将各种技术动作定型。 动作定型不能让打球呆板。高水平选手打球过程中动作不会不变，经常会看到世界级选手弓着腿，扭着腰，击球手臂都不动等等不标准的动作打球，他们这是为着更好地把球回过去。所以动作定型只是一个基本动作，并不是打球死板。 二、结合技术定型的练习。 当运动员具有一定基本功时，就不能老练习一条线了，练球的重点放在尽量要实战相仿。如：左推右攻，推挡侧身攻，搓球转拉等等，还可以练习常用套路，如：发下旋，对方搓过来，拉起来，对方挡，再进攻；发不转，对方搓或挑过来，再进攻。 从练习套路中逐渐形成自己的风格。比如：擅长发短的转不转发球，结合奔球偷袭。通过熟练掌握各种套路使自己的球更加丰满，全面。（切忌不要急于求成，套路由易变难，各项难技术逐渐加进去） 三、风格基本定型时的练习。 练球尽量与自己的风格相仿。不知道大家有没有注意到《打好乒乓球》上那些选手每个人发球接发球特点都不一样，各自有各自的长处。对于过来的下旋球，有的人擅长拉高吊，有的人擅长发力冲，有的人突击，有的挑，有的摆，有的加转有的撇。 在确定自己打球的风格或者风格发展方向时，应当有计划地按照风格练球。风格从发球开始，尽量与实战相仿，让对手配合你练习。比如：发侧上旋，1、让对方搓，搓高一点，搓低一点，搓转一点，或是搓左搓右，然后你来处理进攻或是打相持的路径。2、让对方推挡。3、让对方强攻，你防守。

初学者如何选择乒乓球正胶

　乒乓球初学者可以用正胶，也可以用反胶，一般选择反胶比较多一些。 正胶是一个乒乓球术语，指乒乓球拍覆盖物，胶粒向外。也叫短颗粒胶皮，特点是弹性好、击球稳。是直板快攻型选手最常用的胶皮类型之一。适合快攻型打法。由于击球稳定，控制球好，因此也是专业乒乓球选手首选的类型。 反胶是指胶粒朝下，表面光滑的胶皮，是最常用的胶皮之一。其特点是击球旋转力强、击球稳定、易控制，适合弧圈型或弧圈结合快攻型打法。击球稳定，控制球好，适合初学者使用，同时在专业选手中也十分常见。

初学者乒乓球怎么发球

初学者应先学习发不转球。注意这里的不转球指的是普通的略带上旋的球。具体方法是：首先练习用拍子找球，以右手为例，右手拿拍，左手拿住球，放在身体右侧（所以要侧过来一点），用拍子的偏前端击打球，但左手一直拿着球，不发出去，反复做动作。当动作做得差不多了，把球发出去，控制第一落点在自己台靠近自己身体的三分之一处（即不能离网太近），多发几次就能掌握发球应有的力度和弧线。

乒乓球初学者怎么接球

接球需要讲解的点太多了，不是几句话能说清楚的，初学者更建议去请教练来教你练，成长的会更快。

初学者怎样选乒乓球板？

初学买个红双喜2星的，弹性不大，控制性好，价格还不贵，等能熟练推挡了，就换个4星的，加强速度，觉得弹性小的时候，我就建议你把那个4星的换两个胶皮，狂飙3，要是还不够，你就去买个蝴蝶的玻璃纤维的板，加狂飙4 2张，绝对够你使了

打好乒乓球的方法有哪些

打好乒乓球的方法有哪些

　　乒乓球是一种常见的体育运动项目，那么大家知道打好乒乓球的方法有哪些呢?下面一起来看看!

　 　一、跨步

　　1、移动方法：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。

　　2、实际运用于：

　　(1)近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球;

　　(2)削球打法，左、右移动击球;

　　(3)跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。

　　 二、跳步

　　1、移动方法：以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。

　　2、实际运用于：

　　(1)快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用;

　　(2)弧圈类打法由中台向左、右移动时常用;

　　(3)跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作;

　　(4)削球选手在接突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。

　 　三、单步

　　1、移动方法：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。

　　2、实际运用于：

　　(1)接近网小球;

　　(2)削追身球;

　　(3)单步侧身攻。在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。

　　 四、交叉步

　　1、移动方法：以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的`脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。

　　2、实际运用于：

　　(1)快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档，或从右大角变反手击球;

　　(2)在走动中拉削球;

　　(3)削球打法接短球或削突出击。

　 　五、并步

　　1、移动方法：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。

　　2、实际运用于：

　　(1)快攻选手在左右移动中攻或拉球;

　　(2)削球选手正反手削球;

　　(3)并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。

　　当然，了解乒乓球的双打比赛规则，对于我们打好乒乓球也有好处。

　　一、关于乒乓球台，双打时，各台区应由一条3毫米宽的白色中线，划分为两个相等的“半区”。中线与边线平行，并应视为右半区的一部分。

　　二、在双打中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后由发球员的同伴合法还击，再由接发球员的同伴合法还击，此后，运动员按此次序轮流合法还击。在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。

　　三、在双打的第一局比赛中，先发球方确定第一发球员，再由先接发球方确定第一接发球员。在以后的各局比赛中，第一发球员确定后，第一接发球员应是前一局发球给他的运动员。

　　四、在双打中，每次换发球时，前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员。

　　五、双打时，运动员击球次序错误将失分。

怎样打好乒乓球

打好乒乓球操作如下:

用重心控制球:也就是说，打球主要是为了全身,不能仅仅依靠手臂,而是利用腿部、腰部等身体部位的动作来集中精力击球。它的表现就是对身体重心的控制。身体的重心压着球并把球送出的感觉。

反冲时，心也要用来控制球。仅使用前臂和腕部，重心不用于调整圆弧。通常球压不住或者回球质量不高。事先判断球的落地和旋转，只能用前臂和手腕击球。另外,不要移动太多,因为如果传入的球旋转得稍强，落下后会迅速反弹，很难找到一个点。

使用“迎”技巧，让球更有爆发力:为了使圈球变得更有力,你应该试着主动去接球。要有种迎’的意识，即第一体必须欢迎前面,第二步方法必须欢迎前面，第三种方法也必须欢迎前面。这种前进的基本力是依靠前进重心的交换来完成的。(右手为例) 左右假想弓箭必须完全完成，即右脚踩稳，左脚稍前倾，脚趾触地，脚后跟必须抬起。.上半身应托住胸部和腹部。“

根据球，合上前臂”:不要把手臂向后拉,但要向前扫。如果它不能前进，它就会自己回来。你不用担心，拿回去会很无聊的。重心-定要低，身体的重心-定要低， 这样比赛才能稳定。当你以反手姿势侧身时，你的身体必须放低才能准确。但要注意灵活运用。在台桌附近向前拉时，不要把重心压得太低，否则会导致投篮太低，球无法压制弧线,很容易出界。

击球时你必须放松:击球时，手臂必须放松，要有扭腰打球的感觉。你必须有击球(快攻)的感觉，而不是摩擦。主动击球，不要被动地让球打到球拍上。腰部应该放松,不要紧张，否则看起来你是在玩背部挺直。事实上，在整个打球过程中，只有击球瞬间才是紧张的。

打好乒乓球的技巧方法有哪些

打好乒乓球的技巧方法有哪些

　　如今我们可以发现在很多青少年体育课程中都设立了乒乓球课，国家开始注重培养孩子们的运动能力。那么在课程中怎样掌握乒乓球技巧呢?乒乓球发球技术需要注意什么呢?打乒乓球的好处又有哪些呢?今天我就带大家一起来了解一下。

　　乒乓球运动是一项老少皆宜的运动，它可以锻炼身体的敏捷度，起到强身健体的作用，下面就具体介绍一些乒乓球技巧的运动常识。

　　 一、要放松

　　球场上很多人打起乒乓球来表现的很轻松自在，看上去的感觉也很好，这种表现的主要因素之一是他们懂得放松。放松主要是为了更有效地移动步法和发力击球。

　　乒乓球击球前的准备姿势是两膝微屈，前脚掌着地，就是为了腿部既放松又具有弹性，使之能突然起动，以利发力击球。

　　乒乓球的发球主要是靠手腕的爆发力，要求击球前持拍手的前臂、上臂、手腕、手指都放松，然后在挥拍迎球，球拍触球时再突发性的用力。

　　当球离开球拍后，又要及时放松，顺势挥拍及回摆。这就是说，手臂在击球前要放松，击球后也要放松，特别是直握球拍的人，一定要注意手腕和手指的放松。

　　如果击球前后手指压拍不放松，那就会造成击球时拇指和食指的对抗用力，影响反手和正手击球的迅速变换拍形。如果手腕不能自然放松，这不仅会直接影响手臂的发力，而且对大角度球、追身球、台内球都将很难处理。

　　 二、身体各部分要协调配合

　　 1、手臂的协调配合

　　在打球时需要用手臂发力，把球击打出去，这是需要上臂、前臂和手腕的整体配合。不一样的回击方法和各式各样的来球，它们的发力姿势也不一样，有以上臂发力为主的`，有以前臂、手腕发力为主的。

　　当球需要用上臂为主来发力时，手腕就要将拍形固定，前臂要自然的随上臂迎球，并做适当的辅助力。

　　当来球需以前臂为主发力时(如近台快攻)，上臂要放松迎前，保证前臂有较好的迎前击球位置，而手腕则要调节好拍形，并辅助前臂发力;当来球需要以手腕为主发力时(如台内短球)，上臂、前臂则要迅速地插 进球台，以保证手腕的突然发力。

　　这就是说，上臂、前臂和手腕既有承担主要发力的任务，又起着协助用力的作用。这就要求三者之间有良好的协调配合。在发力过程中，如有一方配合不好，就会破坏击球动作的协调性(也叫错误动作)，以致造成击球失误或影响击球质量。

　　一般地说，击球前只要整个手臂自然放松，上臂和前臂保持约110度的夹角，根据来球性质及回击方法能在发力前作适当调整。

　　手腕和肩关节不紧张，击球时不论以那一部位为主发力，其他两个部位能随发力方向作辅助用力，成自然跟随而不出现牵制性的动作，击球后又能迅速放松还原，这样手臂的配合就是好的。

　　 2、手臂、肩、腰，腿的协调配合

　　要做到准确、有效地连续击球，手臂、肩、腰、腿之间必须协调配合。在移动脚步时，腰要随着作让位转动，以保证挥拍击球时有合适的发力距离，例如正手攻长球，右脚应后退，腰、肩向右后方转体让位，臂往后引拍。

　　然后挥拍击球，这时腰又要随发力方向向前转动，身体重心由右脚迅速转到左脚，随着发力击球的结束，整个身体又需迅速还原。又如击短球，一脚要向前，腰、肩、臂也应作迎前的转动，击球后再迅速还原。

　　 1、重心控制球

　　在学打乒乓球中，你要将整个力量都放在发球上面，不仅是手臂，肩膀的力量更主要的是身体的全部力量来控球。

　　反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球。

　　另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。

　　 2、用“迎”的手法把球拉得更爆

　　主动的去占据主导权，采取主动接球的方式，让弧圈球更加的有力量。

　　要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题，就是要向前拉住球。

　　这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。

　　这样的做得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌;二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前。向上不向前的情况也会自然地被避免。

　　 3、照着来球收小臂

　　不用将手臂收回，而是身体向前，拍子往前扫。球不往前便会自己回来，你不用担心，手臂往回收就没意思了。

　　 4、业余横板横板的反手没有想象的那样好

　　业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。

　　还有，很多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。

　　 5、为“身前击球”而做引拍

　　身前击球是指在身体的重心,肚脐前方击球後。

　　 6、练习基本功球时，一定要有节奏

　　对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。

　　 7、身体重心一定要低

　　身体重心一定要低，这样打球才稳。反手位厕身时，身体更要低，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。

　　 8、击球时必须放松

　　击球时，手臂必须放松，有用腰转动打球的感觉。打球要有击打(快攻)的感觉，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。

　　腰部要放松，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。其实，整个打球过程中，只有击球的瞬间是紧张的。

　　 注意发球的针对性

　　知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点。是直拍还是横拍;是左手还是右手;是亚洲选手还是欧美选手;是生胶还是半长胶;是反胶还是正胶;是近台快攻打法还是削攻打法;是初次见面还是熟手。

　　对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。

　　 注意发球直接得分

　　通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“+一分制”中，显深得格外重要。

　　 注意发球的力量

　　谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好;发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。

　　它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力磨擦力，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。

　　 注意发球的变化

　　发球变化莫测，常使对方不知所措。但是我们常会看到在比赛中，包括一些大赛中，有些运动员，从头到尾，只用一种或二种发球。发球单调，落点也单调，常使对方较快就适应，而处于被动挨打的境地。

　　因此多准备几套发球，如正手、反手、侧身发球、上螺旋、下螺旋、长螺旋、短螺旋等等，充分发挥发球阶段主动时机，并在发球时就准备好几套发球抢攻的路线，常会使我们处于不败之地。

　　 注意发球的创新

　　不断提高发球质量，不断创造新的发球，是乒乓球运动发展的需要，也是乒乓球运动富有生命活力的体现。在一种高质量新的发球面前，由于对方对它陌生，头脑中尚未建立条件反射。

　　因此在击球时，感到不协调、不顺手，甚至束手无策，这样就导致发球直接得分，或间接得分，这就充分显示了新发球的巨大威力。

　　打乒乓球不仅能全面锻炼人的身体，还能调节人的情绪，因此，对于喜欢健身的儿童、少年、青年、中老年人来说，是非常适合的。那么，打乒乓球还有哪些作用呢?

　　 1、安全

　　因为打乒乓球时中间还隔着一道网，所以在进行运动时，打乒乓球比踢足球和打篮球等球类运动更加安全，避免了身体与球的接触。

　　大多数乒乓球台是在室内的，这也避免了天气带给我们的问题，不仅可以全天候的打球，还不会因为下雨、刮风而影响比赛和球手的人身安全，适合于喜欢健身的儿童、少年、青年、中老年人爱好者。

　　 2、强身

　　乒乓球运动能全面锻炼人的身体，使人体的呼吸系统、消化系统及运动系统等得到全面锻炼。

　　 3、益智

　　乒乓球运动在发展人体的速度、灵敏、力量、耐力、协调等身体素质的同时，也能锻炼和培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理品质，也能开发人体大脑智力，提高思维能力，促进智力发展。

　　 4、协作

　　长期坚持打乒乓球能让人反应更快,而且还可以锻炼身体,是一项可以使我们的思维更加敏感、更加协调的运动,不仅如此在乒乓球双打比赛中还可以加强团队合作精神,增强两人的默契感，这是非常难得的事情。

　　 5、舒心

　　打乒乓球还有一个非常重要的好处就是能够调节情绪问题，能够使你走出低沉的情绪，心情愉快，完全放松自己，改变性格更加开朗大方，如果在生活中感到压力非常大，打乒乓球还能起到减压的作用哦!

如何打好乒乓球技巧

打好乒乓球的技巧如下：

1、学习握拍

对乒乓球选手来说，球拍就是身体的延伸，只有“人拍合一”，才能指哪儿打哪儿。而这延伸的紧密与否，关键就在于你的握拍是否合理，就好比使用电脑键盘，指法的正确与否直接决定了你的输入快慢。

2、发球

对于新手来说，发球是很关键的，好的发球是直接可以得分的，当然也是要随着你全面的技术进步才能体现出来的，到了一定程度之后，发的球基本都是旋转的球。

3、推挡

对于初级的乒乓球爱好者来说，推挡技术是必须要堂握的，而且必须要很熟练的去推挡乒乓球，当然练习也是很简单的，是找一个技术水平比较高的来和你配合，这样你会学会很快。

4、进攻

当然你的推挡再厉害，那只是一个技术的防守，如果仅仅靠推挡是很难击败对手的，所以要学会进攻的，进攻也是要强调动作的，在练习进攻的时候，刚开始要从一个一个的位置去练习的。直到练到可以连续击中对方球台的某一点位置。

打球的好处

1、保护眼睛，很多人可能不知道打乒乓球对于眼睛是很有好处的，由于乒乓球的球速比较快，所以说我们的眼睛要及时的跟上的，这样我们对于眼部的疲劳有很好缓解作用，可以起到保护视力和预防近视的功效。

2、健脑，其实在所有的运动中，乒乓球的速度是比较快的，因此说我们在乒乓球的时候要在短的时间内去判断，对于球的变化和来球路线做出一个准确判断。这样其实对于我们思维以及灵敏性都是有很大改善的。