游泳时如何在水中保持身体平衡？心里不平衡怎么找平衡啊

本文目录

• 游泳时如何在水中保持身体平衡
• 心里不平衡怎么找平衡啊
• 如何主动的锻炼自己的平衡感呢
• 恢复人体阴阳平衡的法则
• 魔兽世界潘达利亚恢复平衡成就怎么做
• 平衡失调怎么康复
• 如何训练由于肢体无力导致的平衡障碍

游泳时如何在水中保持身体平衡

　　游泳时如何在水中保持身体平衡

　　平衡的观念是有效游泳技术的基础。

　　许多游泳者知道自己的整个身体应与水平面平行，但却采用了错误的途径。他们通过用力打腿使髋部和下肢升到水面。但是打腿要耗费太多的能量。优秀的游泳运动员采用不同的方法，只需要一点，或根本不需要什么能量，就能达到平衡身体姿势。

　　头与身体在一条直线上

　　头的重量是12-16磅(约5-8公斤)，头的位置能够在很大程度上影响身体在水中的平衡。头顶应该与脊柱在一条线上。抬头使其偏离这条线，就会在髋部形成向下的力偶，使下肢下沉。你可以很容易地体会到这种力偶的作用。脸朝下俯卧在地面上，两手放在体侧，头向上抬离地面，你就能感觉到髋部会向下压迫地面。因此，头的位置对保持平衡的身体姿势起着非常关键的作用。当你在水中获得平衡时，无论俯卧、侧卧或仰卧，头部只有1/4到1/3会露出水面，其他部分都在水面下。

　　按压身体内的“浮漂”

　　肺脏像浮漂一样使上体容易漂浮。相反，位于肚脐附近的重心容易使髋部和腿下沉。想象有一个打水板漂在水面上，你将打水板的一端向下按压，另一端就会上升。如果你向下按压身体内的浮漂，也就是说使上体向下倾斜，与按压打水板的道理相同，髋部就会上升。按压身体内"浮漂"时总的感觉就是上体略向下倾斜：在这一部分我们还会复习到这两个概念。

　　我们使用的身体平衡练习可以分为两类。静力平衡练习，学习体会以各种不同的姿势保持平衡的感觉;动力平衡练习，教给你在从一种姿势转换成另一种姿势时怎样保持身体平衡。

　　静力平衡联系

　　1. 俯卧平衡练习(俯衡)

　　俯卧蹬边，两臂放在体侧，两腿轻松地打水，头的位置要平，头顶与脊柱在一条直线上，鼻尖指向池底。轻轻地按压身体内的"浮漂"，使髋部上升到水面。当需要吸气时，直接向上抬头，吸气后再低头，头顶恢复到原来的位置，与脊柱成一条直线，并再次按压"浮漂"。当抬头吸气时，髋部和腿会迅速下沉。但只要低头使头顶与脊柱成直线，并按压"浮漂"，你就能恢复平衡的身体姿势。

　　反馈点：当身体形成平衡姿势时，后脑勺、肩峰和臀部应露出水面

　　2. 仰卧平衡练习(仰衡)

　　仰卧蹬边，两臂放在体侧，异尖朝上，自由地呼吸。开始轻松地打水，轻轻地按压"浮漂"(以两个肩峰之间的中点为支点，向下倾斜)。

　　反馈点：当身体成平衡姿势时，头部只有大约1/4(如只有脸部)露出水面。两耳在水面下，骨盆与水面的距离不超过3厘米，膝关节和脚向上打水时接近水面。

　　3. 侧卧滑行平衡练习(侧滑衡)

　　侧卧蹬边，下边的手前伸，上面的手臂放在体侧，鼻尖朝上，自由地呼吸。开始轻松地打水。后脑勺要尽量碰到前伸的’手臂。整个过程中保持这样侧卧、脸朝上的姿势，两侧轮流练习。

　　反馈点：当形成侧卧平衡姿势后，放在体侧的手臂从肩到腕始终有部分肌肤是露出水面的以腋窝为支点向下倾斜，可以起按压身体内"浮漂"的作用，有助于达到平衡姿势。前伸的手臂应没有重量感。注意当身体平衡时，头的位置与仰卧平衡时完全一样，即两耳位于水下，鼻尖朝上，头的1/4露出水面。

　　垂直打水练习

　　此练习在深水区中进行。顾名思义，做这个练习时，身体成垂直姿势。两臂在胸前相抱，两腿交替打水，使头部维持在水面上，口和鼻都露出水面。背部和头部要正直，避免身体前倾。从髋部发力打水，膝关节在水的压力作用下略微弯曲，踝关节放松。用小幅度、快频率的方式打水。打水15秒钟，然后休息15秒钟(扶泳道线或池边)。开始时不要练习太多，可以做6组15秒打水，每组间休息15秒钟。待动作熟练后再增加重复次数。通过改变手臂的位置来加大练习的难度和负荷，如两手露出水面、两手放在头顶或两臂向上伸直成流线型。

　　从技术角度看，垂直打水并不是一种身体平衡练习，但却是早期训练中一个很好的练习方法。许多成人游泳者在游泳时，打水耗费的能量很大，原因是：

　　第一，他们试图通过打水来提高臀部和腿的位置(你现在已经知道按压"浮漂"就可以解决这个问题);

　　第二 ，他们踝关节的柔韧性太差(你知道戴脚蹼是一个解决办法);

　　第三，打水技术有错误，如蹬自行车式打水或从膝关节发力。

　　垂直打水在纠正错误技术方面的速度比我所知道的任何方法都快。求生的本能可以使神经肌肉系统迅速地识别什么动作对保持头和口的位置最有效。如果你按照这种方法练习时，难以使口鼻露出水面，可以先戴脚蹼练习几天，然后再去掉脚蹼从头开始。

　　动力平衡练习

　　1. 侧卧滑行平衡及呼吸练习(侧滑衡吸)

　　开始动作与侧卧滑行平衡练习一样，但当身体得到平衡后，脸朝上吸几次气，然后转动头部，使鼻尖朝下，口和鼻在水下呼气。呼完气后再转动头部，使鼻尖再次朝上，然后吸几次气，再转回水下呼气6这个练习中唯一移动位置的是头部，身体始终保持侧卧姿势。逐渐减少脸朝上时吸气的次数，直至每次只吸一口气。两侧轮流练习。

　　反馈点：当鼻尖朝上时，头的姿势与侧卧滑行平衡练习时一样，即两耳位于水面下。当鼻尖朝下时，只有后脑勺能露出水面。你的头要像一只烤肉叉一样转动(穿过头顶，绕脊柱转动)，但不能使这个"烤肉叉"弯曲。放在体侧的手臂应始终露出水面。在将头部向上转动时一般会有向上抬头的趋势，这样就会导致髋部下沉，你会感觉到体侧的手臂被水淹没，说明你的平衡遭到了破坏。

　　做这个练习时容易出现的错误是转头吸气时，前伸的手臂向下沉，这是向上抬头造成的。克服办法是有意识地想象前伸的手臂是没有重量的，并注意使指尖指向对岸池壁。当身体转动时，将头侧面和后面轻轻向下按压。后脑勺应尽量与前伸的手臂接触。当转头吸气时，你甚至可以将前伸的手臂略向上抬2-3厘米。

　　2. 转动身体平衡练习(转动平衡)

　　开始像俯卧平衡练习那样蹬边，两臂放在体侧，鼻尖朝下，轻松地打水，头部与脊柱保持在一条直线上，轻轻按压"浮漂"使身体平衡。当需要吸气时，身体转动成仰卧姿势，两臂保持在体侧，转动吋继续按压"浮漂"^在转头之前先开始转体。如果能够这样，并保持按压"浮漂"，当身体转到仰卧姿势(与仰卧平衡练习的姿势一样)3寸就已经获得平衡了 。保持这个平衡的仰卧姿势并自由吸气。当你确定身体已经平衡，并已经吸过几次气后，再将身体转回到俯卧姿势。记住，在转头前先转体，并按压"浮漂"。练习向两个方向的转动。

　　反馈点：当身体从俯卧向仰卧转动，经过侧卧姿势时，应该感觉到一臂从肩到手腕露出水面的过程，从仰卧转到俯卧时也是如此。你可能会发现在侧卧时需要用较大的力量按压"浮漂"。你会感觉头容易在身体转动之前转动，而这样做会导致头向上抬，使身体平衡遭到破坏。

心里不平衡怎么找平衡啊

心理不平衡的时候很多，有的来自挫折，有的来自嫉妒，有的来自孤独。甚至有研究表明和生理健康（比如说营养、疾病、药物）密切相关。 心理失衡的现象在生活中时有发生。大凡遇到成绩不如意、高考落榜、与家人争吵、被人误解讥讽等等情况时，各种消极情绪就在内心积累，从而使心理失去平衡。消极情绪占据内心的一部分，而由于惯性的作用使这部分越来越沉重、越来越狭窄；而未被占据的那部分却越来越空、越变越轻，因而心理明显分裂成两个部分，沉者压抑，轻者浮躁，使人出现暴戾、轻率、偏颇和愚蠢等等难以自已的行为。这是心理积累的能量在自然宣泄，其行为具有破坏性。 这时需要的是“心理补偿”。纵观古今中外的强者，其成功之秘诀就包括善于调节心理的失衡状态，通过心理补偿恢复平衡，甚至增加建设性的心理能量。 有人打了一个颇为形象的比方：人好似一架天平，左边是心理补偿功能，右边是消级情绪和心理压力。你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平衡，你就在多大程度上拥有了时间和精力去从事那些有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。 那么，应该如何去加重心理补偿的砝码呢？ 要有正确的自我评价。情绪是伴随着人的自我评价与需求满足状态而变化的。所以，人要学会随时正确评价自己。有的青少年就是由于自我评价得不到肯定，某些需求得不到满足，此时未能进行必要的反思，调整自我与客观之间的距离，因而心境始终处于郁闷或怨恨状态，甚至悲观厌世，最后走上绝路。由此可见，青年人一定要正确估量自己，对事情的期望值不能过分高于现实值。当某些期望不能得到满足时，要善于劝慰和说服自己。不要害怕，没有遗憾的生活是平淡而缺少活力的生活。遗憾是生活中的“添加剂”，它为生活增添了改变与追求的动力，使人不安于现状，永远有进步的余地。处处有遗憾，然而处处又有希望，希望安慰着遗憾，而遗憾又充实了希望。正如法国作家大仲马所说：“人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。”没有遗憾的生活是最大的遗憾。 为了能有自知之明，常常需要正确地对待他人的评价。因此，经常与别人交流思想，依靠友人的帮助，是求得心理补偿的有效手段。 必须意识到你所遇到的烦恼是生活中难免的。心理补偿是建立在理智基础之上的。人都有感情，遇到不痛快的事自然不会麻木不仁。没有理智的人喜欢抱屈、发牢骚，到处辩解、诉苦，好象这样就能摆脱痛苦。其实往往是白花时间，现实还是现实；明智的人是承认现实，既不幻想挫折和苦恼突然消失，也不追悔当初该如何如何，而是想到不顺心的事别人也常遇到，并非是老天跟你过不去。这样你就会减少心理压力，尽快平静下来，对那件事作个分析，总结经验教训，积极寻求解决的办法。 在挫折面前要适当用点“精神胜利法”，即所谓“阿Q”精神，这有助于逆境中进行心理补偿。例如，实验失败了，要想到失败乃是成功之母；被人误解或诽谤，要想到“在骂声中成长”的道理。 但是，在作心理补偿时也要注意，自我宽慰不等于放任自流和为错误辩解。一个真正的达观者，往往是对自己的缺点和错误最无情的批判者，是最严格要求自己的进取者，是乐于向自我挑战的人。 记住雨果的话吧：“笑就是阳光，它能驱逐人们脸上的冬日。”

如何主动的锻炼自己的平衡感呢

‍‍平衡感是让身体能够保持处于稳定状态的一种能力，锻炼平衡感可以从锻炼下肢力量、核心力量等方面入手。

下面介绍瑜伽中，有利于锻炼平衡感的2个经典体式：

一、树式

1、体式练习方法：

（1）山式站立。

（2）弯曲右腿，把右腿腿跟放在左大腿的根部，脚掌放于左大腿上，脚趾朝下。

（3）双掌合拢，伸直手臂举过头顶。

（4）保持这个体式几秒钟，深长的呼吸，然后放低手臂，分开双掌，伸直右腿。

（5）山式站立，换另一侧练习。

2、做树式时，也可以尝试闭着眼睛练习。闭眼时调节自己的平衡，不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢复平衡感。

二、舞蹈式

1、体式练习方法：

（1）山式站立。

（2）将左侧膝盖向后弯曲，然后让左手抓住左脚。

（3）吸气将右手拉向身体上方。

（4）吐气时将左脚慢慢的向后抬起，左腿在身后展开。让大腿的地方尽可能与地板平行。与此同时身体略向前弯曲。然后右手向 前方伸直。

（5）保持这个姿势一段时间。然后回到原位。

（6）山式站立，换另一侧练习。

2、舞蹈式是一个平衡姿势，作用于全身的关节肩膀、肘部、手腕、髋关节、膝盖、脚踝、脊椎。通过练习舞蹈式，使关节、韧带变得更加灵活、舒展，使人身心稳定、安宁并有助于调节体态。舞蹈式又是一个很美丽的体式，深受瑜伽习练者喜爱。

除了以上两个体式，瑜伽中还有很多体式对于提升平衡感很有帮助，例如单腿站立，战士三式等，有意识地去控制，平衡感一定能得到提升。

我是叁拾佳，健康领域达人。如有瑜伽、减肥、塑形、营养等问题，都可以跟我交流哦！

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恢复人体阴阳平衡的法则

动静平衡：《内经》说：“久卧伤气”，“久坐伤肉”……要保持健康，必须做到有张有弛，劳逸结合，动静平衡。 营养平衡：要调和五味，不偏食。营养平衡，才能使人均衡发育生长。 环境平衡：一切健康长寿的生命，必须与环境保持平衡。要保护适宜人类生活的大环境，创造适宜人们生活的小环境。人与环境失衡，便会生病，甚至不能生存。 心里平衡：情绪是生命的指挥棒，精神崩溃会导致身体崩溃。生气和忧郁可以使人生病。

魔兽世界潘达利亚恢复平衡成就怎么做

翡翠林坐标34.34，往上飞到一个台子上，台子上有一个香炉，鼠标放在上面会变成齿轮，点一下，跳成就。MOP开场动画的山寨版，老陈打飞了兽人战士手里的锤子插在台子上后用棍子拨了一下，现在让你也照做一下意思意思。

平衡失调怎么康复

平衡失调怎么康复

平衡失调怎么康复，小脑平衡失调常见于老年人，从而让患病后的人不能维持躯体的姿势和平衡状态，我们平时要注意自己的身体状况，有情况要及时就医，平衡失调怎么康复。

平衡失调怎么康复1

共济失调怎么做康复训练

一、练习独坐动作

让运动能力变得更加的协调是共济失调康复训练的主要目的。可以尝试坐在没有靠背的凳子上或者坐在地面上，然后坐一段时间，但是要保持比较长的时间，看能支持多久。然后再逐渐地减少支撑地动作，不断地增强自己的平衡能力，最终达到不用其他人扶着就可以自己坐着的目的。

二、练习站立动作

除了练习独坐的动作，还可以练习站立的动作。前期可以先抓住栏杆或者扶着墙尝试站立起来，同时其他人也要来协助站立。这样，维持这一训练项目一长段时间，也就能慢慢熟悉站立的感觉，而且站立的时间也会越来越长。长期以来，就能不用其他人帮助，一个人也能站起来了。

三、练习走路动作

一但有了独坐和站立的一部分基础，就可以逐步加入练习走路的康复训练。走路需要更加强的协调和平衡能力，所以也是需要长期以来的不断训练换来的。可以让起来人拉着或者扶着来协助行走，然后再慢慢的.减少辅助，渐渐演变成一个人独自走。

共济失调很难完全治好，当前也没有完善的治疗方案，所以只能靠康复训练慢慢的调整。虽然说康复训练需要投入很多的时间和精力，但是也不要因此而放弃训练。因为经过了康复训练的洗涤，共济失调的症状总会得到一定的改善。并且在训练中还需要不断地鼓励，以此来获得前进的动力。

平衡失调怎么康复2

共济失调目前除一般支持疗法外可用针刺治疗，体疗及肢体功能锻炼，也可有各种B族维生素、胞二磷胆碱肌注、口服卵磷脂等。国内有应用TMES疗法治疗共济失调取得良好疗效的报道，晚期患者应注意预防各种感染。弓形足可行矫形手术或穿矫形鞋等。

本病发展缓慢，如无严重的的心肺并发症，多数不影响寿命。少数患者卧床不起而残废。神经干细胞(neuralstemcells，NSCs)作为具有自我更新及分化为神经元、星形胶质细胞、少突胶质细胞潜能的神经前体细胞，具有广泛的临床应用前景。

干细胞移植分化的神经元补充减少的脑细胞，分泌的多种神经营养因子促进小脑组织中的神经细胞发挥功能，可以从结构及功能上修复、改善神经系统疾病，从而可以改善小脑的控制功能障碍达到治疗共济失调的效果。

核心提示: 小脑共济失调给患者带来的影响非常大，患者要重视小脑共济失调的治疗工作，早期发现有小脑共济失调的情况，一定要及时进行治疗处理，而且要考虑到引起小脑共济失调的不同，所以治疗也要根据不同的小脑共济失调情况来作出选择，才会对小脑共济失调的后续恢复才是有利的。

小脑共济失调的治疗难度比较大，如果是出现小脑共济失调的情况，一定要到正规的医院接受治疗，切勿让疾病继续恶化，这对小脑共济失调的治疗是非常不利的。

而针对小脑共济失调的治疗，最好是通过一些专科的医疗机构，切勿错过最佳的治疗时间。而具体小脑共济失调要怎么治疗呢?下面将会针对疾病的治疗工作来进行讲解，希望对各位患者朋友有所帮助。

小脑共济失调的患者，要了解到疾病的治疗方法，这种疾病是可以治愈的，但是要在早期就接受治疗，早期小脑共济失调的治疗难度会比较低，这个时候能够采取科学的治疗方法，对于患者而言帮助也是最大的，要很积极做好治疗工作。

小脑共济失调的治疗上，治疗前要接受详细的检查，了解到小脑的具体情况如何，可采取CT的检查方式，准确度是非常高的。另外患者可通过中西结合的治疗方案，者适当用些营养脑细胞药物，

或者是通过运用一些活血化瘀药物，都具有非常不错的治疗效果，而且治疗期间还可以配合针灸理疗，中西结合的治疗方案会比较完善。

治疗上还要保持健康的生活习惯，积极参加康复训练，在一些正规的机构接受诊治，对于患者而言帮助也是非常大的，积极做好疾病的防治工作。

小脑共济失调的患者，要根据自己的实际情况来选择治疗方案，这样才能取得治疗效果。另外小脑共济失调的检查也是非常重要的内容，可以到一些专科医院接受检查，这些医院的检查设备会比较齐全，而且专科医院在小脑共济失调的治疗经验十分丰富，还配有康复中心，可以帮助患者提高治疗效果。

平衡失调怎么康复3

共济失调引起平衡、协调障碍，均可通过康复训练达到治疗目的。共济失调患者应进行协调性训练和平衡性训练。平衡性训练包括坐位平衡、站立平衡及动态平衡。协调性训练可进行肢体协调性训练，患者将肢体放在指定位置或画圆达到训练肢体协调目的。

1、全小脑共济失调

全小脑性共济失调，病损部位在原始小脑、新小脑、小脑核团、小脑传人(出)纤维，临床表现为躯干、肢体、步态的共济失调，可见于ADCAI型等。

2、四肢协调性共济失调

四肢协调性共济失调(运动性小脑共济失调)，主要表现为患者的肢体完成各项动作的平衡障碍，如指鼻试验、跟膝胫试验不准、辨距不良、轮替运动差、误指试验偏向病侧，眼球震颤较多见(粗大)，步态不稳等。一般上肢比下肢的共济失调严重。定位诊断主要在小脑半球(新小脑)受损害。

3、躯干共济失调

躯干共济失调(姿势性小脑性共济失调)，主要表现为患者的步态和姿势(站立和坐时)平衡障碍，如站立不稳、起坐不稳、行走不稳、Romberg征(睁眼、闭眼)阳性(不稳)，上肢共济失调不明、显，眼球震颤常无。定位诊断主要在小脑蚓部(原始小脑)受损害。可见于ADCAⅢ型，共济失调毛细血管扩张症等。

4、其他

另外，IAS有部分类型有较明显的周围神经损害、脊髓后索损害，而表现有深感觉障碍性共济失调。其特点是没有视觉辅助时，共济失调症状更明显，

行走时常常低头视脚下路面，不敢正视前方，夜间行路更困难，洗脸时身体易向脸盆方向倾倒，Romberg征闭眼时更明显不稳，常伴有深感觉(位置觉、震动觉)减低或丧失。可见于Friedreich共济失调，Refsum综合征、后柱型共济失调、Roussy-Levy共济失调等。

关于小脑共济失调的治疗方法，目前主要采取药物治疗和DNR精准神经修复治疗这两种方案，并且后者更具优势：

1、西医治疗：对症治疗可缓解症状，左旋多巴可缓解肌肉强直及其他帕金森症状，氯苯氨丁酸可减轻痉挛，金刚烷胺可改善共济失调，再通过理疗、康复训练，从而使患者尽可能维持最高的生活自理能力。

2、DNR精准神经修复治疗：传统的诊疗更多是依靠病人症状、体征或实验室数据等进行诊断，关注的层面是神经系统疾病本身，而常忽略了人的个体差距等因素;DNR精准神经修复疗法是根据人的基因组信息为基础，

关注的是每个个体的“人”，在治疗上针对个体的基因组信息等，并以地域、时节、环境等外因细分人群进行防治，实现了从“治病”到“治人”的过渡，凸显了整体论和系统论的思想。

相比传统治疗方案，DNR精准神经修复治疗具有以下四方面优势：

第一：高新技术精准诊断

基因检测，高精准、高灵敏、高可靠，对神经系统疾病分型、分期、分级更加精准。避免误诊、漏诊以及造成不必要得医源性损害。

第二：突破传统精准用药

基因药物代谢类型检测，精准指导“个体化”药物选择、剂量以及用药黄金时段。减少药物副作用及支出。

第三：神经修复精细治疗

激活神经修复机制，促进轴突生长、突触形成和神经纤维髓鞘化，重塑神经结构功能。只要有10%-15%神经结构完整，就可能保持近85%-90%功能

第四：非手术治疗安全无痛

针式微创介入，创口仅为2毫米，不伤正常神经组织，不留疤痕、安全无痛，治疗时间短，不影响生活自理。

如何训练由于肢体无力导致的平衡障碍

训练原则

平衡训练可以加强关节的本体感觉，刺激姿势反射，常用于因神经系统或前庭器官病变而引起的平衡功能障碍者。

①从静态平衡到动态平衡：患者训练平衡要从静态平衡开始，然后逐渐给予外力刺激，改变患者的静态平衡，让患者调整自己的姿势来维持自己的平衡状态。

②支撑面由大到小：可以先训练患者的坐位平衡，然后训练站立位下的平衡，从双足站立到单足站立。

③身体重心由低到高：通过改变患者的体位训练来变换身体的重心高度。

④先睁眼状态下训练，逐步过渡到闭眼状态下训练。

⑤要求患者注意力集中，主动参与。

⑥平衡训练的顺序：可以系统的有顺序的进行，如坐位平衡----爬行位平衡----双膝跪位平衡----立位平衡。另一方面可以从容易的做起，如最稳定体位-----最不稳定体位；人体支撑面积由大到小；身体重心由低到高；静态平衡训练-----动态平衡；睁眼下训练-----闭眼下训练；无头颈参与到有头颈参与。

训练方法

1、仰卧位平衡训练患者屈髋、屈膝、足支撑在床上，让患者在臀部抬起姿势下保持平衡，待患者控制能力改善，在臀部抬起后再抬起一侧下肢，保持单足支撑。

2、坐位训练患者采取坐位，双手握拳，肘关节伸直，向两侧前方伸出，让患者保持不动，然后可让患者伸手向不同方向抓握或触摸一件物品，改变静态平衡，然后患者通过调整自身的位置保持平衡。治疗师可在患者控制能力改善后，从患者的前面、后面、左右两侧用手推动患者肩部，使患者倾斜，训练坐位的动态平衡。

3、手膝位平衡训练此法适用于运动失调症、帕金森综合症等协调功能障碍的患者。

4、跪位平衡训练跪位平衡训练除了具有头与躯干的控制能力外，还增加了躯干与骨盆的控制能力，训练可以从双膝跪位到单膝跪位平衡，再到单膝平衡。

5、立位平衡患者面对镜子，可以矫正自己的不良姿势。患者应先训练立位静态平衡，然后逐渐缩短双足间的距离，两眼直视前方。

6、使用器械训练①平衡板训练：平衡板可以先置于平衡杠内，治疗师双手调整患者姿势并指导患者进行双下肢重心转移，然后用双足缓慢地摇动平衡板以破坏身体平衡，诱发其头部及躯干的平衡反应。②传球训练：治疗师与患者相对站立，治疗师向患者各个方向抛球，让患者改变自己的姿势，然后维持自身的平衡。③平衡仪训练。