柔力球第二套（为妈妈力求柔力球第一套与第二套的MP3配乐，伟大的网友帮帮忙！小弟在这谢谢大家了）

本文目录

• 为妈妈力求柔力球第一套与第二套的MP3配乐，伟大的网友帮帮忙！小弟在这谢谢大家了
• 谁有太极柔力球基本套路的第一，二套啊
• 柔力球基本动作有哪些
• 太极柔力球音乐口令第二套
• 柔力球｜《飞龙二套》整套动作讲解*
• 你好· 我也需要太极柔力球第二套的教学视频，能发给我一套吗
• 柔力球第二套规定是什么

为妈妈力求柔力球第一套与第二套的MP3配乐，伟大的网友帮帮忙！小弟在这谢谢大家了

一般都是磁带光碟，好象没有MP3的！第二套是走进新时代http://www.fgdj.org.cn/mp3/%E8%B5%B0%E8%BF%9B%E6%96%B0%E6%97%B6%E4%BB%A3.mp3

谁有太极柔力球基本套路的第一，二套啊

很抱歉，我们已学过1——5套，（3和4套各两个），加上双拍共有7套。另外还有太极套路24式和36式各一套，不知您指的是哪一套？

柔力球基本动作有哪些

柔力球基本动作有哪些

　　柔力球基本动作有哪些，现在很多人都是比较喜欢学习柔力球的，学好柔力球首先要习练基本功，就是要注意是用你的身体去画圆 ，还有腕部一定要用力， 下面看看柔力球基本动作有哪些。

　　柔力球基本动作有哪些1

　　柔力球的八个基本动作是左右绕翻、头上平线、正反绕翻、平侧旋转、正反抛翻、身后抛接、弓步绕翻、八字绕环。

　　首先柔力球动作，一共有八个八拍。可以根据这个八个八拍去练动作，太极柔力球创始于1991年，毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动—太极柔力球。

　　太极柔力球运动的技术特点是：从入球到出球是由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程，太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软，主要受众群是社区的老人，深受老人的喜欢，全国已有数十所高校在教学中开展了此项目 。

　　学好太极柔力球首先要习练基本功，就是要注意是用你的身体去画圆 ，还有腕部一定要用力， 一直保持绷紧的状态 ，不管你做什么动作， 一定要注意球拍头的方向，要学会以腰带臂。 要先把基本功做好 ，带球后就会觉得轻松一些。

　　柔力球基本动作是：控制球拍和球，协调上下肢，利用腰腿力量，掌握运动轨迹。首先要掌握正确的握拍方法，挥拍时放松手腕，使用缩腕、抬腕的动作，翻拍时注意手指的扭转，使球拍在手中自由活动。

　　其次，掌握球拍与球的关系，合理利用向心力和离心力，保持球拍中离心力和向心力的动态平衡，使球拍始终围绕球运动，即球拍跟球，球贴球拍，球拍永不离开。要抓住改进和改造的`机遇，在实践中认识到下沉的重要性。

　　在整个动作中，弓步和马步的变化要及时、正确、协调。在做各种旋转、扭转、前后运动时，要善用脚的动作。做各种动作，尤其是转身、旋转动作时，要控制身体重心，腰部的扭动和脚的蹬踏要协调，使上半身挺直不屈。

　　柔力球的所有运动都是圆周运动，所以做动作时要固定圆心，保持半径不变，做到大圆接小圆，圆接圆，圆弧相连。

　　柔力球基本动作有哪些2

　　 柔力球第一套基本动作有： 左右绕翻、头上平线、正反绕翻、平侧旋转、正反抛翻、身后抛接、弓步绕翻、八字绕环。

　　 第一节： 左右绕翻，在身体的右侧和左侧完成的960°的绕翻，侧前三步移动接一个横跨步向后三步移动，接一个横跨步，重心要平稳，脚下要扎实，稳步。移动要跟进脚，随时向前迈出。

　　 第二节： 头上平线，是在头上完成一个水平方向的环绕，要注意利用腰动身体画出一个圆，注意平衡，动作要完整。

　　 第三节： 正反绕翻，是在我们体前完成一个顺时和逆时针的环绕和我们熟悉太极拳的云手非常相同，但要注意两个云手要连贯完整。

　　 第四节： 平侧旋转，是利用我们身体的中轴和实中轴完成水平方向和侧向旋转运动，这个运动要注意控制你的旋转轴，身体要下沉。

　　 第五节： 正反抛翻，在我们的体前完成顺时方向的抛接和逆时方向的抛接，抛接后有一个体前的绕环，抛接连贯完整，在环中绕、绕中翻，动作要自然流畅。

　　 第六节 ：身后抛接，在我们的身后完成抛接动作，整个动作要完整连贯，上下相随，一气和成，一定不要有手腕和肘腕的发力动作。前两个人抛转体90°来完成身后抛接动作，后两个人抛转体180°。

　　 第七节： 弓步绕翻，是在我们的体前体侧完成的正绕翻和反绕翻，做这个动作要注意用力向下，上下相随，连绵不断，用力要完整有力。

　　 第八节： 八字绕环，是在我们的体侧前完成一个八字形的环状运动，这个动作在上下相随，连贯自然、用力，要有腿到腰动，四肢完成，一定要圆满完成。

　　柔力球基本动作有哪些3

　　柔力球的第一套基本动作是:左右转身、头上平线、前后转身、侧身转身、前后转身、身后投掷、弓步转身、八字转身。

　　太极柔力球轻击，似弱似松。但是球下来的时候是汗流浃背，腰酸痛，腿软。

　　太极柔力球是一项具有民族特色的新兴运动。这是运动员专用的球拍。球拍由球拍柄和球拍框组成。球拍框内有一个带气孔的橡胶软面，可以起到缓冲作用。球是用引弧法投出的。

　　可以两个人扔，一个人单独练，几个人交换，也可以跨网竞技，实现健身、娱乐、表演、比赛。

　　太极柔力球是一项诞生于时代的太极球类运动，体现了中华民族深厚的太极文化。是一种灵活机动、向后推进、以极不畏蛮力、以小胜大、以和为贵的战略思想。它保留了太极思想和太极运动的全部精髓，同时又加入了现代元素，使之很好地融为一体。

　　 柔力球游戏性：

　　1、柔力球运动是一项具有民族特色的新兴运动。它的演奏方法是，演奏者手持一个特殊的球拍，球拍由球拍柄和球拍框组成。球拍框内有一个带气孔的橡胶软面，可以起到缓冲作用。球被电弧感应到抛到抛。可以两个人对抗抛，一个人单独练习，几个人互相传球或者隔网比赛。

　　第二，柔力球的打法与羽毛球、网球完全不同。球拍触球的瞬间就是切角。进入球拍，将球带入一个完整的弧线后，球会顺势切线抛出。玩柔力球的方法有很多。可以做柔力球练习，也可以跳柔力球。玩柔力球有四个基本要素：

　　1、迎，迎是前提。球来的时候提前观察判断，而用拍的人面向来球的方向，与球成切线角度拉伸前迎。

　　2、纳，纳是基础。纳是球拍和球的切角。未来球会以纳紧紧进入拍面。它是入球惯性缓冲控制的开始，也是弧线推导的开始阶段。

　　3、引用是核心。以肩为轴挥拍时，球拍应在弧线上移动，以拍框边缘为导向，带球引弧。速度、力量、方向都有变化，也是从防守到进攻的变化。

　　4、抛，抛就是结果。抛是引弧过程中的出球阶段。球拍沿着引导弧的切线方向运行，利用抛的趋势。“引”与“抛”紧密相连，一蹴而就。当球抛出来时，球拍的框架面向球的方向。

　　5、以上四个要素既要体现各个环节的不同特点，又要融为一体，流畅自然。

　　球员拿着球拍，把球放在身体的左侧。手臂向外摆动，球向前和向下伸展。当球进入球拍时，会迅速将水平弧线引向身体右侧，将球抛向身体右侧。

　　正手基本站位。正手基本位是球员在身体右侧握拍捡球的方式。它需要面向另一侧，两脚自然张开，两膝在扣环内微微弯曲，重心位于两脚上，脚的前脚掌在地面上。

　　向前拉球是一种挡拆技术。玩家可以在身体前画一个水平弧线。向前握拍或反向握拍都可以用来向前拉球，因为拉进动作是一种没有支撑点的运动。

　　 注意事项:

　　在整个动作中，弓步和马步的变化要及时、正确、协调。明白下沉的重要性。在做各种旋转、扭转、前后运动时，要善用脚的动作。

　　做各种动作，尤其是转身、旋转动作时，要控制好身体重心，协调好腰部的扭动和双脚的蹬踏，使上半身挺直不屈。

　　柔力球的所有运动都是圆周运动，它们的轨迹都是圆形或弧形。所以做动作时，要固定圆心，保持半径不变，做到大圆接小圆，圆接圆，圆弧相连，使手臂、手、腿、中心、半径、圆弧、力不停止。

太极柔力球音乐口令第二套

你说的是规定套路一、二套吗?如果是规定套路，第一套是口令音乐的，第二套有口令音乐的，也有单纯音乐不含口令的。

柔力球｜《飞龙二套》整套动作讲解*

《飞龙二套》整套动作总共11节。 第一节左右摆动4*8拍，前两个8拍是定步，后两个8拍是并步。左右摆动是柔力球的基本功，也是柔力球控球技术的基础。具体要求：一、双脚打开（成开立步），两臂抱园于体前，拍尖向前，拍面垂直于地面；二、球拍自右向下向左挥拍至左侧上方形成一个开口向上的园弧，然后，挥拍至启始位完成一次完整的左右摆动；三、持拍臂肌肉自然放松，膝关节弹性放松做到半径固定，园心固定。 第二节四方摆4*8拍，四个方向的摆动，每一个方向一个八拍（第一节的第七八拍开始转动，即转体并步）。 第三节“8”字绕环4*8拍（一上一退，一上一退）。 以上为基础技术部分，注：左右摆动是交叉手，左手在上右手在下。从第四节开始到最后一节都是“8”字绕环接下一个动作。 第四节体前绕环4*8拍，由“8”字绕环接体前的正反绕环，正绕环时要注意转腰，把环固定在正面。 第五节水平旋转4*8拍，这一节是整套动作的难点之一。首先步伐要在一条直线上，其次手臂要自然展开，最后七八拍的园弧一定要做到位，另外就是“8”字绕环与水平面的旋转衔接一定要流畅。即第一个八拍第四拍的穿掌与第二个八拍的穿拍一定要自然展开，然后用身法带着手臂旋转。 第六节立旋转体4*8拍，前两个八拍都是向左转（三七转体），后两个八拍却是向右转（二六转体），每一个八拍都是旋转180度。注意把方位和平面固定好。这一节完了接下来就是抛接技术。 第七节左右摆抛4*8拍，第一个八拍五六拍在左侧抛接球，第二个八拍三四拍在右侧抛接球，后两个八拍从复前两八拍即可。要注意的是我们衔接“8”字绕环时一定要拉到左后侧45度角，或右后侧45度的最高点去抛球，尽量把前半段的弧线拉长去获得最大的发力点，另外在抛球时尽量从拍面切线出球，同时让拍尖朝前方，在接球时是从切线入球拍不要等（没有声音为最好）。 第八节绕抛，就是正反绕抛。它的节奏就是正反绕环，只是增加了一个抛球。我们要注意前程加更大的发力，球的速度大于拍的速度它就出去了。出球的点要记好啦，顺时针在11点和1点方向，反时针在1点和11点方向。 第九垫步绕环，要求左右圆弧要时称，用转腰去带着球拍走，手臂要方松，然后再带着交叉手和步伐即可，步伐第一个八拍左脚前后移动，右脚不动；第二个八拍右脚前后移动，左脚不动。 第十节腿下抛接，所有抛球的点都在五六拍点位，抛球在左侧45度角，接球时主动伸拍切线入球下沉转腰即可。 第十一节绕环收势，上一个八拍，退一个八拍，最后收式七八抛球，伸左手接球（接球后，加二拍回到原位）。

你好· 我也需要太极柔力球第二套的教学视频，能发给我一套吗

是飞龙柔力球1-5套，不全也行，谢谢了！！ 自己下载啦，好大容量的！我也是去优酷下的。 hohNFF

柔力球第二套规定是什么

太极柔力球第二套规定套路教学

第一节左右绕翻。

第二节头上平绕。

第三节正反绕翻。

一种运动量可以灵活调节的运动：体力差的可以以逸待劳，以不变应万变，体力好的可以左奔右突，前后变幻；初学者可以高接低抛，和平过渡。

柔力球特色

太极柔力球运动是一项新兴的，具有民族特色的体育运动项目，它是由运动者手持一种特制的拍子，该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成。

拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。它可以二人对抛、单人独练、几个人互传或隔网竞技，以达到健身、娱乐、表演和竞技的一种运动项目。

以上内容参考 百度百科-太极柔力球