200米国家2级运动员的成绩为多少秒合格？200米全国纪录是多少

本文目录

• 200米国家2级运动员的成绩为多少秒合格
• 200米全国纪录是多少
• 200米有多长参照物
• 200米怎么跑快的技巧
• 200米怎么跑
• 200米跑步有什么技巧
• 200米训练方法
• 200米标准成绩是多少
• 东京奥运会女子4x200米自由泳接力为什么能赢下澳大利亚

200米国家2级运动员的成绩为多少秒合格

男子200米标准为  手计：23.6秒 电计：23.84秒。 女子200米标准为   手计：23.6秒 电计：23.84秒。

国家二级运动员是在比赛中获得一定成绩就可申报。《中华人民共和国体育法》第三十条：国家实行运动员技术等级、裁判员技术等级和教练员专业技术职务等级制度。

2010年修订后《运动员技术等级标准》自2010年3月1日起实施，国家体育总局2005年10月1日颁布的《运动员技术等级标准》同时废止。

扩展资料：

国家二级运动员证书考取的方法：

国家二级远动员证书有两种考取方法：

1、运动员必须参加地（市）及以上级别正式比赛（至少有1名国家级裁判），成绩达到二级运动员的标准。达到以上条件之后，去组委会开具的成绩证明，拿着成绩证明到你所在地区的体育局竞技体育处即可办理。

2、运动员去本人所在市的体育局技术处进行报名 每年都有一次考核的。通过考核即可获得二级运动员证书。

200米全国纪录是多少

200米全国纪录是19秒88，该记录创造者为谢震业。

    一、人物简介。

     谢震业，1993年8月17日出生于浙江省绍兴市柯桥区湖塘街道，中国短跑运动员。 男子200米亚洲纪录保持者，东京奥运会4×100米接力比赛铜牌获得者，他是第一位在200米项目跑进20秒的黄种人。

     二、赛事纪录。

   （一）2017年，在天津全运会赛场上，以10.04秒获得了冠军夺得了100米金牌。

   （二） 2018年,在法国蒙特勒伊田径赛男子100米比赛中，跑出了9秒97的佳绩。

   （三）2018年，在伦敦的田径世界杯200米项目中，跑出了20秒25的成绩，一举拿下冠军。

   （四）2019年，在多哈田径世锦赛200米项目中，又跑出了20秒03的成绩，成为第一个闯进200米世锦赛决赛的中国选手。

   （五）2019年，在国际田联钻石赛，以19秒88的成绩夺冠，不仅打破了亚洲纪录，同时也创造了中国纪录。

200米有多长参照物

200米参照物如下：1、普通家庭一扇门大约高度是2米左右，两百米大约是一百扇门连起来的长度。2、普通人一步大约是50厘米，即0.5米，200米大约要走400步左右。3、一节火车车厢长度为25米左右，200米大约相当于8节火车车厢的长度。

200米怎么跑快的技巧

200米跑快的技巧如下：

1、跑短跑的时候，建议要穿背心短裤，这样的服装比起长袖长裤的运动服，可以减少不少阻力。

2、如果在日常训练时能够借到钉鞋，那是最好不过的。钉鞋的抓地力强，而且又是前脚掌着地，这两样都是让跑步速度加快的技巧。

3、和100米一样，200的起跑也很重要。要提高对指令的反应灵敏性，全神贯注，一旦听到信号身体就能条件反射地向前冲。

4、200米是一个弯道加一个直道，跑弯道的时候大家都知道越在里面的跑道越占便宜，因为转弯的幅度小，不会因为离心力而多跑一些冤枉路。跑在外侧弯道的就要尽量让自己的身体向内侧倾斜，在不会串道的前提下沿着弧线的外切线跑。

5、比起小步伐快频率来讲，还是更倾向于大步伐中上频率，感觉这样体力不会很快消耗，而且同样时间内跑的路程会比较长，也就更接近终点一些。所以跑步时要尽可能地加大摆臂与步伐的幅度。

6、在直道的后半段就是最后的冲刺阶段，比的就是冲刺。以往看别人比赛的时候都会看到有选手在临近终点线的时候突然慢下来，就好像汽车刹车一样慢慢减速溜过终点，那种感觉真的很不爽。比赛比的又不是看谁到达的位置最正点，所以只要放开胆子，一门心思冲过终点之后再减速。

200米怎么跑

200米跑的方法为：

1、 起跑姿势

身体俯身前倾，双臂分别前后摆放，前腿弯曲，后腿伸直蹬地，等待发令。起跑前应做好准备，如果没有起跑器，就应自己摆好起跑动作，身体俯身前倾，双臂分别摆放在身体前后，后腿伸直，身体重心落在前臂和前腿上，听到指令后利用后脚蹬力全力弹射而出。

2、 整体节奏

弯道起跑后在直线距离加速，过弯时匀速，过弯后全力加速冲刺。如果是弯道起跑，一开始顺着弯道匀速跑，跑入直线后开始加速，过弯时再略微减速保持匀速过弯，过弯后就是最后的一段直线距离，此时再次全力冲刺。

3、过弯动作

左肩低于右肩身体向内侧倾斜，右臂的摆动要大于左臂，贴着跑道内侧过弯。过弯时一定要抢占内道过弯，身体向内侧倾斜，右臂摆动幅度大于左臂；左腿前摆稍向外，右腿前摆稍向内；左前脚掌外侧着地，右前脚掌内侧着地 ；身体向圆心倾斜，克服离心率，能在高速运动中保持平稳过弯。

200米属于短跑类，应注意以下事项：

1、起跑。在赛道上要集中精力，听到“预备”时深吸气，听到枪声迅速起跑。

2、200米起跑的位置在跑道的入弯处，此时起跑器的安放至关重要。安放时应把起跑器的延长线与所在道次的内侧弧线相切，这样有利于缩短距离和起跑后加速跑。

3、在跑200米时应在距离终点70米左右开始由途中跑进入冲刺跑，在200米的跑进过程中没有所谓的“缓”。全力以赴跑完全程，而且要尽量减少呼吸的次数，特别是在冲刺阶段。

200米跑步有什么技巧

　　跑200米，需要掌握技巧，因为想要取胜，只是一味向前冲是不行的。如果爆发力不够，后续阶段体力跟不上，会被其他对手甩在后面。那么，200米的跑步技巧是什么呢?下面我来告诉大家吧!

　　200米跑步有什么技巧 篇1

　　200米跑步有什么技巧

　　1、采用蹲踞式起跑：准备时，身体重心前移，好像一根被压紧的弹簧一样，当听到枪声时，用力蹬腿，屈臂摆动手臂，奋力向前，这样不但出发时间短，而且前冲力量大。

　　2、跑时步子大且频率快：要想跑得快，整个过程都要迈开步子，并且速度要快，脚部挪动频率要高，因为一个人如果美秒能跑4步，全程下来可提高10秒左右的时间。

　　3、掌握正确的摆臂方法：跑步时，摆臂正确对提升速度也有帮助。摆臂时，上臂要伸直，两手要紧握拳头，手肘要弯曲，摆到身体前方成60度。整个摆臂动作要放松，不能过分紧张，不然速度快不了。

　　200米跑步冲刺技巧

　　跑200米，冲刺阶段是相当关键的，因为如果冲刺时，成功在望，却因为动作不到位，让对手反超，确实令人惋惜。那200米怎么冲刺呢?冲刺时要注意什么?一起来了解一下吧。

　　冲刺就是在整个跑程的最后一段距离内的最后用力，要特别注意后蹬和摆臂，适当加大身体的前倾角度。因为到冲刺阶段，人都会比较疲劳，若想创造好成绩，就必须克服困难，坚持到底，用全部力量跑完最后阶段。

　　如果不注意冲刺，本来跑在前面，稍一放松，就会功亏一篑，在最后几步被人反超。需注意的是，冲刺时，还要做”撞线动作“。如果撞线动作做得好，躯干突然来个极度前倾，用胸部去碰撞终点带，可以比对手抢先一步。但千万别仰头，也不要跳，不然很容易失去平衡，栽倒。另外，过了终点，上身迅速抬起，以防真的栽倒。

　　200米跑步呼吸技巧

　　呼吸虽然是人的本能，但在跑步时，按照正常的呼吸方法呼吸，可能会出现呼吸不畅的情况，因为在整个过程，人的需氧量比较大，若不调节呼吸，呼吸频率会被打乱。那怎样呼吸呢?

　　总的来说，短跑的呼吸应该是有节奏和有适当深度的，具体是开始时用鼻子呼吸，当跑到一定阶段难以满足需求时，用口鼻一起呼吸。尽量避免因为劳累大口呼吸，以免大量空气直接进入腹腔，引起腹痛。特别是冬季，冷空气刺激咽喉也易引起气管炎、咳嗽等，不利于卫生和健康。

　　跑100米时，呼吸还要配合跑步动作，开始时呼吸缓慢，有规律，等需氧量增大时，呼吸频率加快。另外，呼吸与步伐的配合可以是三步一呼、三步一吸，或者两步一呼，两步一吸。吸气缓慢均匀，呼气深长有力。

　　200米跑步有什么技巧 篇2

　　200米并不是很长，对很多人来说难度也不是很大，但若想取胜，难度还是有的。如果没有长期训练，本身素质又不佳，可能是一个比较大的挑战。那200米怎么训练呢?以下是200米跑步训练方法：

　　1、锻炼步伐的频率

　　坐在台阶上，将两脚合起来，一脚抬高，另一脚自然放松，然后循环更换。做动作时，速度要放松，踏地速度要快。

　　2、锻炼腿的力量

　　找一个斜坡，从最低处冲到最高处，慢跑重复多次，可以锻炼腿部力量，但要注意的是，不要过度紧张，应在放松的状态下奔跑。

　　3、锻炼爆发力

　　跑步时，先跑20米，再跑30米，然后按这样的规律循环跑，大概跑10次左右，就能锻炼自身的爆发力。

　　4、锻炼手臂力量

　　找一个舒适的地方，不断做摆臂动作，并且加快摆臂频率，锻炼手臂力量，这样有助于跑步时更快地摆臂，提升跑步速度。

　　200米跑步注意事项

　　跑200米，你知道哪些事项需要注意吗?若不注意，突然脚抽筋、肚子疼、头晕，别怪我没告诉你以下这些注意事项哦：

　　1、做准备运动，方式有很多种，如慢跑一圈、做压腿动作等，如果准备运动做得不充分，可以会出现脚抽筋等情况，所以，要多加注意。

　　2、尽量不要在早上练习，因为很容易把空气中的灰尘吸入肺中，但等太阳出来后，可以跑步锻炼，因为一旦太阳出来，水蒸气就会上升，灰尘也会随之消散。

　　3、不要空腹跑步，易低血糖，出现头晕等不适症状，甚至引起更为严重的并发症。

　　4、月经期间不要跑200米，因为这一时期人的身体虚弱，跑步会增加身体负担，影响人的健康。

　　5、穿着合适的衣服，因为出汗后衣服会紧贴身体，让人感到不适，建议穿吸汗性强的衣服。

　　6、跑步过程中，会流很多汗，要注意补水，但不要喝冻饮料，因为会刺激胃肠道粘膜，引起不适。

　　注意事项

　　1、大腿带动小腿，能提高小腿前伸的速度、加快频率。

　　2、放松讲究的是：该用力的肌肉用力，不用力的肌肉放松；该用力时则用力，不用力时则放松。腿蹬地后，小腿、脚踝立刻放松。这样肌肉紧张-放松-紧张-放松，如果能够达到死循环就完美了。

　　3、使用前脚掌跑步。

　　4、冲刺规则。运动员冲刺的.动作各有不同。规则中规定冲刺有效部位是躯干，即脖子以下，大腿以上部位到达终点线才算是第一名。

　　200米跑步有什么技巧 篇3

　　起跑和加速阶段

　　这里最关键的一点就是：对枪声作出反应后，就必须开始竭尽全力拼命跑，要尽可能快的把速度提起来!要注意在加速的过程中，头的姿势总是低着的，视线从看着地面逐渐过渡到向前方看，这个时候头才逐渐抬起，身体也逐渐从较大的前倾过渡到直立起来，当然这应该是一个很自然的变化过程。

　　正常跑阶段

　　重要的一点是一定要贴着跑道内侧线来跑，眼睛最好盯着前方20米左右的地方，这样也较容易正确判断你在比赛中所处的位置;当比赛进行到60—70米的时候，同学们要稍为放松一下，这个放松绝对不要理解成为速度的下降，放松与不放松的区别在于同学们不是每一步都在玩命地使劲去蹬地，试图还要加快速度，而只是要尽量保持已达到的速度。

　　从弯道向直道过渡的阶段

　　从弯道跑上直道时，应该从弯道内侧逐渐地向跑道中间和外侧方向跑。这时两条胳膊的摆臂动作幅度要逐渐过渡到一致，双肩也要自然的平衡起来。这些转换的动作都要在很短的时间内尽快完成，这样上直道就会获得很大的优势。

　　200米跑比赛中的最后100米技术

　　特别是在最后50米，这时候继续加速是不可能的了，如果还想拼命的跑或做出其它错误的用力动作来，那就会造成肌肉的紧张，速度下降的更快!所以这时候最关键的还是集中精力在尽力保持正确的技术动作上，不应该去考虑自己的位置、别人的情况，而是要注意摆臂摆到合理的位置，努力使腿作出正确的折叠、积极的前摆等动作。然后在最后掌握好冲线时身体下压的时机，这样才能跑出自己最好的成绩来!

200米训练方法

训练方法: 1、原地间歇高抬腿跑 

原地做快速高抬腿练习。做每组5秒、10秒、30秒钟快速高抬腿练习，做6~8组，间歇2~3分钟。强度为90~95%。要求越快越好。 

2、高抬腿跑转加速跑 

行进间高抬腿跑20米左右转加速跑80米。重复5~8次，间歇2~4分钟。强度为80~85%。 

3、原地或行进间间歇车轮跑 

原地或行进间做车轮跑，每组50~70次，6~8组，组间歇2~4分钟。强度为75~80%。 

4、间歇后蹬跑 

行进间做后蹬跑，每组30~40次或60~80米，重复6~8次，间歇2~3分钟。强度为80%。 

5、反复起跑 

蹲踞式或站立式起跑30~60米，每组3~4次，重复3~4组，每次间歇1分钟，组间歇3分钟。 

6、反复跑 

跑距为60米、80米、100米、120米、150米等。重复次数应根据距离的长短及运动员水平而定。一般每组3~5次，重复4~6组，组间歇3~5分钟。

强度一般的心率控制，如短于专项的距离，练习时心率应达180次/分钟，间歇恢复至120次/分钟时，就可时进行下次练习。如发展乳酸耐力，距离要长些，强度小些。 

扩展资料：

短跑训练

短跑训练是田径运动中的一个分支，是对参加田径短距离跑（60米跑、100米跑、200米跑、400米跑、4*100米接力跑、4*400米接力跑）的运动员进行有计划的业余或专业训练的统称。 

短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。根据训练时间，短跑训练包括：

短期训练（一周到几个月）、以年（学期）为单位的年度（学期）训练，以及专业队的常年训练。

短跑训练中的内容一般包括以跑段分类的：

起跑训练、起跑后的加速跑训练、途中跑训练、冲刺训练；

以训练性质进行分类的：

速度训练、力量训练、灵敏度训练、柔韧性训练、耐力训练等；

以某一时段为训练始末的：

训练初期、训练中期、赛前训练、竞赛期等；

另外还有一种是高级运动员的“比赛”心理训练。

短跑训练的方法和手段十分丰富，一般教练员会围绕力量、速度、速度耐力等短跑最基本素质展开；

以获得最佳的训练效果，如速度训练中的上、下坡跑训练法，间歇跑、变速跑、重复跑训练法，牵引跑、顺风跑训练等。

起跑节奏练习（爆发式的）：

1、节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒— 0.2秒）你起跑不错就可以了。

2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。 

3、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.2秒） 

4、途中跑（大步幅高频率）和弯道跑的技术也要重视练习时间好的话，两个星期200米可以提高0.5——2秒左右。

注：以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期系统的训练。其实我说的重点就是弯道技术，，要注意五个字；

倾高大摆沿，倾是弯道中身体要倾斜点，高是重心高，大是摆幅要大。摆是注意左右臂摆动不同，沿是沿着切线跑。

当然，200米跑还需要一定的速度耐力，不要向跑中长跑那样去跑200米，那样你的成绩永远好不了，200米是短跑，是无氧代谢运动。 

如果说还有10天的时间 那么建议：一是负重深蹲，二是练习蛙跳，三是多拉伸腿部韧带，四是练习左右腿的单脚跳，五是多多练习高抬腿。提高自己的素质。

参考资料：200米短跑训练-百度百科

200米标准成绩是多少

对高中生来说200米标准如下：

高中一年级200米及格成绩：男生为31.20秒，女生为40.60秒。

高中二年级200米及格成绩：男生为30.80秒，女生为40.60秒。

高中三年级200米及格成绩：男生为30.40秒，女生为40.60秒。

简介：

100米，及格13″00。200米，及格27.00″。400米，及格1.15′。800米，及格2′24\"\"。1500米，及格，5.30\"。3000米，及格，14\"40\"\"。

《国家学生体质健康标准》的内涵是测量学生体质健康状况和锻炼效果的评价标准，是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求，是学生体质健康的个体评价标准。健康的概念包括身体健康、心理健康和社会适应。《国家学生体质健康标准》涵盖的是与学校体育密切相关的学生身体健康范畴。为了界定它的内涵，又避免与三维的健康概念混淆，故将“体质”作为“健康”的定语以示其内涵。

东京奥运会女子4x200米自由泳接力为什么能赢下澳大利亚

这是中国历史上第一枚奥运接力金牌，甚至可以说是本届奥运会目前含金量最高的一块金牌！之前中国泳的奥运金牌主要靠孙杨叶诗文等天才的个人超强能力，在接力比赛中始终不如美国澳大利亚这样的游泳强国，而这枚接力的奥运金牌，代表的可是中国游泳整体的大进步！单人我能拿冠军，四个人我照样可以拿！

震撼，本届奥运会游泳军团乃至各项目里面，中国队最冷却最具实力的金牌，但是足够伟大和让人感动。由于杨浚瑄需要准备接力，她放弃了前面的自由泳的个人单项200米比赛，值得了。另外，这张雨霏这什么鬼体能，刚刚游了一个轻松夺金，但是对身体消耗很大的蝶泳二百米，就直接搞这个，强力猛女，又一个二百米自由泳的游程，真的不容易，而且，就是这一棒，拉开了其他队伍的差距。

在这一场比赛中，没想到这一场中国队从一开始就领先，直到比赛最后都一直坚持了下来，澳大利亚和美国队可以说也是全力以赴，丝毫没有出现失误或者失常发挥的情况。最后三队都破了之前澳大利亚保持的世界纪录，然而所有聚光灯都会打向胜利者，中国队创造了奇迹。

在阵容方面，各队都进行了人员调整，派出最强阵容。中国游泳队做出两处调整：获得200米自由泳第四名的杨浚瑄、刚刚在200米蝶泳决赛中加冕新“蝶后”的张雨霏、以及400米自由泳铜牌获得者李冰洁、第5名汤慕涵。这样的排兵布阵非常合理，打头阵的杨浚瑄非常强势，一路领先，面对美国、澳大利亚的强将，她第一个交接棒。第二棒登场的汤慕涵需要和澳大利亚超级明星麦基翁对抗，她也是全力拼对手，虽然一路有被反超，但交棒时再度来到第一甚至领先澳大利亚0.45秒。

第三棒是刚刚一个半小时前游完200米蝶泳决赛的张雨霏，她将夺冠的兴奋感也带到了接力中。200米蝶可谓是游泳项目中最吃力、最艰苦、最考验体力和意志品质的项目，张雨霏在第一个100米有点僵硬，但第二个100米她实现了超越。以领先澳大利亚0.41秒的优势将最后的希望交给了李冰洁。

作为出名很早的中长距离选手，李冰洁一直将莱德基视为自己的竞争对手和偶像。而这次的200米最后一棒也是她和偶像的对抗。莱德基非常强势，在美国队第三交棒的情况下，疯狂追赶，而李冰洁拼尽全力发挥，莱德基惊人的速度赶上了澳大利亚，最后一个转身就是李冰洁和莱德基的正面较量。最终，李冰洁将优势保持到了最后，全队以7分40秒33打破世界纪录并夺冠。

世锦赛年少成名、奥运会400米夺铜，李冰洁终于拿到了一块奥运金牌。张雨霏在一个半小时内连获双金，名副其实的新一代领军人。不满18岁的汤慕涵奥运首秀就是金牌；杨浚瑄女子200米自由泳世界青年纪录保持者，用奥运金牌实现成人礼。

在过往奥运会历史上，中国游泳队曾在2004年雅典奥运会、2008年北京奥运会夺得过女子4×200米自由泳接力银牌，今天夺冠，宣告了中国女子4×200米自由泳接力重返世界泳坛强队行列。

这四个年轻的女孩，平均年龄不到20岁，她们用拼尽全力的不放弃制造了本届东京奥运会泳池里最大的奇迹和惊喜。她们击败了状态火热、不可一世的澳大利亚接力女队，也击败了多金王莱德基领衔的美国女队，第一次，让中国游泳队接力站在奥运最高领奖台上。

赢得这场比赛，恰恰体现了中国力量，是中国人那种永不服输的精神支持着奥运健儿获得一次又一次优秀的成绩。