中国全部的广播体操有几套名称是什么?年轻人为何喜欢广播体操式的八段锦
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中国全部的广播体操有几套名称是什么
中国全部的广播体操有九套。
体操名称:
小学
第一套:
1、小学生广播体操
2、小学生广播体操
第二套:
1、初升的太阳
2、雏鹰起飞
第三套:
1、希望风帆
2、七彩阳光
中学
第一套:
1、中学生广播体操
2、中学生广播体操
第二套:
1、青春的活力
2、时代在召唤
第三套:
1、舞动青春
2、放飞理想
从1951年新中国第一套成人广播体操颁布开始,迄今为止中国已经先后颁布了九套成人广播体操。广播体操的历史是中国群众体育运动的缩影,更蕴含着一代又一代中国人的青春记忆。
回首广播体操60多年来走过的足迹,或许更能帮助我们理解体育的根本宗旨:让更多的人在运动中强健身体。
扩展资料:
1、第1套:动作最简单
1951年11月24日正式公布。这一套广播体操动作最简单,一节操基本只有一个动作。
2、第2套:增加下肢动作
1954年7月正式公布,运动量比第一套大些,并适量增加了下肢运动量,动作难度也有所增加。“呼吸运动”和“整理运动”被取消了,原因是大家觉得每节动作的操练中,都必然要进行呼吸。
3、第3套:成为当时风尚
1957年正式公布。曾有报道说,当时中共中央高级党校90%以上的学员坚持做广播体操,且由原来每天两次改为每天三次;有关调查还显示这套体操对改善食欲和睡眠有效果。当时,第三套广播体操成为了时尚。
4、第4套:增加新版
1963年的第四套广播体操第一次出现了少数民族语言版。较前三套的动作,第四套体操趋于成熟,除了运动量继续增加外,动作也开始强调新颖和优美。
5、第5套:增加新动作
1971年9月1日正式公布,吸收了前四套的优点,动作新颖活泼,活动部位比较全面,难度和运动量也比过去稍大,还穿插着模仿生产劳动和舞蹈形象的动作。
6、第6套:增加新乐曲
1981年9月1日正式与公众见面,动作新颖、舒展,首次配制了两支富有民族风格的乐曲,可以交替使用,增加做操的兴趣。该时期,广播体操工作的严肃性比以往任何时候都要高。
7、第7套:设计难度增大
1990年5月8日推出,特意请来当时最著名的体操运动员李宁做模特,制作挂图。据后来调查,人们普遍反映这套动作难度较大。
8、第8套:降低难度
1997年6月20日正式推出,与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同,第八套动作设计上删繁就简,设计者希望任何人都能学会它,不至于因为动作太难而手忙脚乱。
9、第9套:突出风格
2011年8月8日推出,是在充分吸收前八套广播体操优点的基础上创编的,继承了前八套广播体操的结构,具有“规范性、科学性、普适性、健身性、针对性、时代性、前瞻性”等特点,易学易记,符合大众锻炼实际与需求;
易练易普及,不受时间、场地限制,是最为经济、实用和科学的健身方法之一,较好地体现了时代特征,符合现代人学习、生活特点。
同第八套相比,主要不同点在于跨步由纵向改为横向,共分为八节,从第一节的伸展运动到第八节的整理运动,包含了躯干、上下肢的动作,使全身各部位都能得到充分的锻炼,继承了广播体操全面性的风格。
第九套广播体操充分考虑锻炼时运动负荷的适宜性,动作从上肢到全身,由简单到复杂,逐步提高。在结构和动作设计上,突出了广播体操的功能。这套广播体操是现在国家在各单位、企业推广的广播体操。
年轻人为何喜欢广播体操式的八段锦
八段锦的“八段”是指功法由八节动作组成,“锦”指的是锦缎,意为功法动作舒展柔顺,如锦缎般优美。八段锦中有很多旋转、拧拉的动作,能够一定程度上起到按摩脏腑、促进血液循环、拉伸全身肌肉、提高身体机能的作用。同时,练习八段锦无需器械辅助,也不受场地局限,无论是居家办公还是上班间隙,无论是穿着中式盘扣练功服的老年人还是穿着专业健身服的年轻人,只要有运动和健身需求,随时随地都能够来上一套。凭借学习门槛低、简单易上手、动作温和但拉伸效果好等特质,八段锦成为这个冬天备受年轻人推崇的健身术、养生操。虽然被一些人戏称为年轻人的“第一套老年广播体操”,但事实上从古到今八段锦从来都不只是老年人的健身专利。有学者考证,它在古代流行于各个社会阶层,北宋期间老少妇孺几乎人人会做,称得上是当时的国民“广播体操”。如今八段锦重新在年轻人群体中俘获大量粉丝,背后也有深厚的社会和心理因素。当工作和生活的节奏日益加快、职场和社会的竞争日趋激烈,当一天到晚盯着电脑屏幕或者低头看手机,亚健康成为越来越多职场人士难以避免的身体和精神状态。屏气凝神打一套八段锦,能够帮助锻炼者在呼吸吐纳、滋养心神中放松疲累的身体、为焦虑抑郁等负面情绪找到排解的出口。而且,类似的健身方式与多人参与的运动相比,赋予了参与者更大的个人空间。不要求动作的整齐划一,也无需承担额外的社交压力,在一上一下、一松一紧的动作中,每个人都能重新拥抱自由的身体、享受内心的平静。生命在于运动。《2018—2030年促进身体活动全球行动计划》指出,缺乏身体活动是导致糖尿病、心血管疾病和肥胖等非传染性疾病的主要危险因素,世卫组织提出了在2030年前将成人和青少年缺乏身体活动的全球普遍程度相对减少15%的目标。在这样的大背景下,八段锦这一老祖宗的健身方式在现代社会继续发光发热,帮助更多人找回平静的身心、开启健康的生活方式,无疑是值得点赞的现象。当然,无论是传统的八段锦、金刚功、太极拳,还是新兴的飞盘、橄榄球、陆冲等运动项目,只要选择自身适合的健身方式,让身体动起来,循序渐进持之以恒,都能够达到强身健体的目标。还需强调,运动健身,适度为宜,科学为要。有专家提醒,虽然八段锦等健身功法节奏较慢、动作舒缓,仍要注意提前做好简单拉伸;首次练习者动作幅度不宜过大,以免身体难以承受;在做旋转、下蹲等动作时,要缓慢柔和。对于进入康复期或者康复末期的新冠病毒感染者来说,不要做剧烈运动,可以先进行一星期左右的低强度运动,当身体逐步适应后再进行力量训练、平衡训练等复杂运动
体操式的优缺点
此法优点:动作优美,给性交时增添浪漫。此法缺点:女方需要有足够体力和单脚站立技术。
体操式的简介
在体操训练中不仅对动作规范有要求,而且对个体的体型也有实际的要求,个体的体型自然是不能太胖,但是肌肉要有力量,这样才能在比赛的时候发挥得更好。
不过体操也有多种类型的区分,像艺术体操、竞技体操就是其中的类型,当然在赛事中的就属于竞技体操,这种体操对动作要求更高,当然难度也更大,在实际比赛中,如果有难度大的动作,并且在动作上非常规范标准,那么得分会更高,因此针对体操这种体育也要看实际的类型。
而艺术体操更讲究美观,每一个动作和体型的表达都要呈现出更美观的效果,这样才能更好地展现出体操的艺术感。所以艺术体操对个体的体型要求上会更高,要具备很高的美感,因此在挑选相关人员的时候要求也更高。
体操式的历史:
4000年前传说中的黄帝时代,我国已有这种广义的体操。至汉代,体操已相当流行。长沙马王堆出土的一张西汉时代的帛画-导引图(导引者,道家运用体操促进健康之谓也),上面画着40多个人物姿势图,从立、跪、坐基本知识开始,做着屈、伸、转体、弓箭步、跨、跳等动作,和今天广播操的一些动作相仿。
还有持棍杖、圆球、盘形、袋状形等图,虽然练习方法无从推测;但从其形象看,也可算我们器械体操的“鼻祖”了。随着欧洲奴隶社会的解体,体操的含义渐渐缩小,但仍未和其它体育项目“分宗”。
1793年,德国姆斯“青年体操”仍包括走、跑、投掷、角力、攀登、舞蹈等内容。我国1906年成立的第1所体育学校,亦称“中国体操学校”。
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