钢管舞基础教学视频(怎么才能快速的学会跳钢管舞 视频)
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怎么才能快速的学会跳钢管舞 视频
先练习身体协调性,钢管舞的关键
其次要敢于表现,没表情没动作的钢管舞跳出来时没意思的
再就是多练,得有条件
坚持一段时间很快就会学会的
分享17个必看的钢管舞技巧动作
1:正
转:第三步时右脚向左前方45度申直抬起,打平顺时针腘窝处勾管,左脚用力一蹬惯性顺势弯曲,双脚脚尖合扰两膝打开,顶胯,腰向后弯曲,成三角型。顺时针旋转2-3圈。
下法:落地前右脚脚尖点地,左腿打直向左90度随惯性将其甩向右脚,双脚脚尖合扰,抬臀起身。
2:反
转:第四步左脚向左前方45度申直抬起,右脚同时蹬地转身左腿(腘窝处)反勾管,右腿打直顺时针向后滑动,双脚脚尖合扰两膝打开,顶胯,成三角型,腰向后弯曲。顺时针旋转2-3圈。
下法:右脚点地,左腿向前踢直,向后点地,右脚收回。
3:左勾脚转 :第四步左脚向右45度抬起,右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆,右腿向后打直,身体向左倾斜,顺时针旋转2-3圈。
下法:左脚脚尖点地,右腿向后甩起右手同时抓高转地旋转360度。右腿向后退一步,右脚合拢。
4:顶 膝
转:第四步左脚向右45度抬起,右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆,绷脚背脚在杆左侧。右腿小腿胫骨内侧贴杆右侧,依次顶胯,胸,仰头,顺时针旋转2-3圈。
下法:与左勾脚一样。
5:直腿小转:第三步右腿向里勾杆,左腿蹬地甩起申直平行于地面。顺时针旋转2-3圈。
6:卧 鱼
转:第二步旋转一圈,顺势抬右腿勾杆,左脚蹬地吸腿,身体府身向下,右侧腰肌贴管,顺势加速旋转,顺时针旋转2-3圈。
7:飞 管
曲腿小飞:第四步左脚向右45度抬起,右脚蹬地。双臂与钢管成三角形,(身体远离杆)顺惯性双脚脚尖合扰两腿打开,顶胯,身体成三角型。顺时针旋转2-3圈。
8:直腿小飞 :第四步左脚向右45度抬起,右脚蹬地。双手与钢管成三角形,(身体远离杆)
两腿申直尽大打开到极限,顺时针旋转2-3圈。
9:正V小飞: 第四步左脚向右45度抬起,右脚蹬地。双臂与钢管成三角形,(身体远离杆)
双腿向上抬起平行与地面,绷腿尖,申直双膝。顺时针旋转2-3圈。
10:左蹲式小飞:
领秀钢管舞步吸双腿,整个身体在钢管左侧,成座姿。大腿平行于地面,小腿垂直于地面,顺时针旋转2-3圈。自然落地(左蹲式也是是所有小飞的下法)
11:反 飞: 前期以直腿小飞方式飞起,胯向右转,双腿弯曲,身体在钢管前侧。
下法:左蹲式。
12:反向团身转:身体站在钢管的右侧,左手抓高,逆时针走管,第三步手腿同时,左手向下,左脚落地,右手向上抓高,左脚蹬地,右腿向上甩起。吸双腿逆时针旋转2-3圈。
下法:自然落地,抬臀起身。
接下来的我们复习以上所学技巧,将其串连旋转。
13:正转—反转 :当正转将转落地面时,右脚点地,站直,左腿打直向左90度,顺时针扫腿点地,右脚点地向右45度抬起,成反转转姿。
下法:反转下法。
14:正转—左勾脚 :当正转将转落地面时,右脚点地,站直,左腿打直向左90度,右手抓高成左勾脚转。
下法:左勾脚下法。
15:左勾脚—反转 :左勾脚转起,将落地时,左脚点地,右腿打直,右手抓高,身体向后仰,成反转转姿。
下法:反转下法。
16:正V小飞—左勾脚 :正V小飞转姿,弯曲左腿,左脚脚踝勾杆,成左勾脚转。
下法:左勾脚下法。
17:直腿小飞—反转 :直腿小飞飞起,身体向后旋转,左腿勾杆,右腿由直变弯。成反转转姿。
下法:反转下法。
1、杠下动作: 如辅助钢管舞旋转及杠上技巧的基本舞蹈,是合理连接钢管舞的基本动作,达到流畅舞台效果。
2、基本旋转 :旋转的学习钢管舞的根本,是学习高杠技巧及适应钢管舞舞蹈需要的.基础动作,利用双手或单手绕钢管脱离地面的旋转的统称。
3、高杠技巧 :是通过爬管或翻越等技巧来完成高杠技巧,难度远超过基本旋转。
钢管舞入门和学习技巧是什么
钢管舞是一种全身得到锻炼的运动,但最主要的是腹肌、臀部和手臂 肌肉。因为比如在你围着钢管回旋身体时,必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松,重 心马上就往下掉。名称:波浪贴杆 难度:入门 解析:顾名思义就是像波浪一样用身体贴近钢管。 要求:翘臀。 难点:伸腿翘臀的同时,头部的高度保持不变。 体验:在保持翘臀的同时,让头部高度不变确实有困难,因为腰部不够柔软,臀部无法充分翘起。需要更好的柔韧性才能让这个动作充满美感。 名称:旋转 难度:中级 解析:用手和膝盖将身体固定于钢管上,围绕钢管做旋转运动。 要求:一定要充分活动开,身体尽量放松。 难点:用手臂的力量克服地球引力。 体验:无法完成这个动作,因为需要很强的手臂力量才能将身体挂在杆上。
我想学跳钢管舞,可我一点基础也没有,有没有视频教程从基本学起
自学钢管舞是比较有危险的,钢管上的动作如果掌握不好技巧是会摔下来的,所以建议不要自己学。我在石家庄锐舞风尚专业舞蹈学的钢管舞,你也可以去看看,有人教学起来也简单也安全差不多3个月左右就能学会啦!
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