蛙泳换气不下沉的技巧（蛙泳换气不下沉的口诀）

本文目录

• 蛙泳换气不下沉的口诀
• 蛙泳怎样换气才不会下沉我是做完手的动作换气的，这样对吗
• 蛙泳怎么才会换气不会沉下去
• 蛙泳一换气就下沉怎么办
• 蛙泳怎么换气不沉底
• 蛙泳换气不下沉的技巧
• 蛙泳换气后沉得太下去了，怎么可以不沉得太下去 加分！！！
• 蛙泳换气不下沉的技巧是什么

蛙泳换气不下沉的口诀

蛙泳换气口诀四句话划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。 

1、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。

2、在水里面让手臂做内外曲展，在往外展的时候腿不要动，在收回手臂的时候腿在跟着一起收回，而蹬腿就要在伸手之后，一直往复。

3、换气掌握节奏防呛水。正规姿势吸气头入水同收双腿，双臂伸出蹬水滑行慢呼气，双臂收回抬头呼动作完成后再继续换气身体要放松，使水浮力托自己，轻轻抬头让嘴鼻露，不要绷劲撅屁股。

4、俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水，蛙泳是竞技游泳姿式之一。

蛙泳怎样换气才不会下沉我是做完手的动作换气的，这样对吗

第一，蛙泳吸气是肯定会下沉的，因为抬头吸气后重心都在脚上了，所以会下沉。但是没关系，下沉后马上蹬蛙泳腿，人就飘起来了，飘不起来就再多蹬一下
第二，你动作是错的。手划完再吸气前面就没有支撑和推进力，很难抬头。应该是手一开始划马上抬头吸气，借助划手时的推进力和压力抬头吸气，这样会轻松很多。
最后蛙泳是有节凑的，传你个口诀：划手腿不动，收手再收腿，伸手再蹬腿。。意思是划手抬头吸气脚是不动的。吸完气，手向前伸的时候再收腿，手伸直之后再蹬腿。飘不出来可以再等下腿
希望我的回答对你有帮助~

蛙泳怎么才会换气不会沉下去

蛙泳伸臂滑行时闭气有利于身体上浮，而滑行时呼气，则可能造成身体下沉，不利于吸气动作的完成。
具体来说伸臂滑行时闭气有利于身体处于较高位置，口部距水面较近，则完成呼吸时，初学者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。反之，此时若身体位置相对较低时，口部露出水面时所需的时间就较长，那么，口部在水面上停留的时间也就会相应地减少。这样，对初学者的心理上从吸气动作的完成上均会产生不利的影响。
吸气用嘴，快而深的吸气；呼气用嘴和鼻，柔而缓，必须将气吐尽。这样保证身体获得最多氧气和排尽废气。
其实蛙泳呼吸相对而言还是简单的，抱水时开始抬头，划水要快而有力，使身体的头肩部被托出水面。这样身体很难下沉。所以要多练手部动作，做到准确到位。
很多初学者遇到的情况是头沉不下去，你没有这种情况就很好解决。主要可能还是手臂划水动作没掌握好，要注意划水有力迅速，是身体迅速托出。

蛙泳一换气就下沉怎么办

蛙泳换气下沉的原因有两方面，一是换气时候姿势不正确，二是紧张。
1、先尝试尝试联系背部漂浮，潜入水中，双手把膝盖抱在胸口，体会自然漂浮，以此来克服对进入水中的恐惧和紧张心理。在练习漂浮的时候，多练习腹式呼吸是很有帮助的。
2、需要注意的是，蛙泳的换气，背部和颈部必须绷直，上身不能呈反弓形，头部不能后仰。
3、可以先双手抓着泳池的池边，用双腿来配合换气，以此训练换气的节奏。通过这样的训练，使腰腿保持滑行姿态，动作娴熟，就不会下沉了。

蛙泳怎么换气不沉底

首先要了解、掌握蛙泳的换气技巧、蛙泳一个连贯动作（技巧）和人在水里平衡处理，其次是多看蛙泳游得好的，边看（身心）边随其节奏动作，然后模仿着实练，只要找对了感觉，换气就不会往水里沉了。
1、换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。
3、平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃。

蛙泳换气不下沉的技巧

初学蛙泳的人很容易在抬头换气后，身体沉入水中过深，甚至在蹬夹腿后仍无法浮出水面，主要原因是抬头换气。

正确的做法是：蹬夹腿完成时，双手保持前伸漂一会儿，这个过程中鼻子或嘴巴持续吐气。当需要出水换气时，手掌外翻，小臂外划，接着向内划，手掌保持最大对水面积，肘部处于高位，抱水至胸前时，大臂快速夹肘并前伸。头部会随时抱水夹肘动作自然浮出水面。

相关注意事项

一开始练习时，可以趴在水面上静漂，腿不要动，练习蛙泳的划水和抱水动作，动作不要快，放自然缓慢些，看头部是否可以自然浮出水面。在双手外划时，要注意两个问题：

一是不能外划过宽，否则不利于紧接着的抱水动作，外划宽度以双掌距离不超过肩宽为限。

二是不能外划过后，那样抱到的水可能会快速流失掉，外划过后时，肘关节位置会跑到背后去，造成无法夹肘。蛙泳的划水、抱水和夹肘动作一定都是在胸前完成的，只有这样，才会提供良好的支撑作用，上半身才能轻松浮出水面。

以上内容参考：百度百科-蛙泳

蛙泳换气后沉得太下去了，怎么可以不沉得太下去 加分！！！

蛙泳换气沉下去的原因：

1、下沉是因为换气后的手脚没有压水的动作。如果你动作太大那么说明你头抬得太高，手脚动作太慢。

2、如果身体倾斜，不在一条直线上，则容易下沉，与水的接触面积大，阻力大。

不沉下去的方法：

1、在水里是呼气，以鼻为主口为辅，吐水时慢而轻，在水面上是吸气，以口为主鼻子为辅。切忌早吸气。

2、保持身体是一条直线，不要倾斜。手脚协调，划水时稍微用力。

扩展资料：

蛙泳，划水呼吸配合好。

错误动作一：打腿不翻脚掌。童教练介绍，蛙泳的腿部动作和其他泳姿比起来更复杂，学习起来也时间最长。正确的动作包括收腿、翻脚掌、蹬腿和并拢夹水这几步，但是很多人都忽略了翻脚掌这个动作。其他泳姿都要求脚掌是直的，只有蛙泳要求翻脚掌，用脚侧面蹬水。

错误动作二：划水和呼吸不配合。正确的蛙泳动作应该是划水时抬头吸气，伸手臂时低头吐气，但是在实际游泳时，很多人都做反了。成了划水时低头吐气，伸手臂时抬头吸气。这样整个游泳动作完全脱节，容易越游越乱，不但游起来动作不好看，而且速度也大受影响。

错误动作三：手脚配合节奏不对。蛙泳和其他泳姿比起来，蹬腿和手部划水的配合节奏有很大不同。像自由泳，手部划水2次、4次或者6次打1次腿都可以，并没有特别的规定。

但是蛙泳必须要求1次划水对应1次蹬腿。很多人在游泳时受到动作协调能力的限制，或者不知道正确的节奏要求，在别人看起来游泳的动作总是“游一下，沉一下”，很不连贯，这就是没有掌握好手脚配合的节奏。

参考资料来源：人民网-蛙泳，划水呼吸配合

蛙泳换气不下沉的技巧是什么

出现这种情况有四个原因：塌腰、伸臂和蹬腿的配合时机不对、划水时手臂过肩、换气时过于挺胸和抬起头部过高。蛙泳换气不下沉需要从这三个方面改进，方法如下：

1、做平板支撑

在水里就是要像做平板支撑一样，腰腹用力紧绷，让身体在水中充分发挥整体力量。划水及蹬腿时，要时刻保持腰腹力量，划手时让腰腹参与其中，蹬腿的时候要核心发力，用力蹬出去。

2、抬头不宜过高

换气时要控制好抬头的高度，保持好起身时的腰背部和水面的角度不要过大，一般头部与身体、大腿抬头换气时与水平面呈45度~60度，如果进阶一点，在抬头换气时要加上耸肩的动作。建议先进行岸上进行动作模拟练习，熟练后再到水中进行整体配合。

3、划水时手臂过肩

划臂时，肘部划到身体的后方，超过了肩膀，这样的做法是会将胸廓打开，这时腹部会向前突起，也会造腰背部往后拉，重心下移到臀部，让上身与水面呈垂直状态，腿部就会下沉，而且越划到身后，身体下沉的也就越快。

划水时手臂切忌不要划过身体后方，尤其是肘部不要超过肩，在胸前夹水，在水里的时候要刻意注意一下这个细节，久而久之就会成为记忆力的正确动作。

4、手脚同步

蛙泳配合有个顺口溜：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看出，手的动作是先与腿的动作，蛙泳虽然叫蛙泳，但是永远不会出现手脚都和青蛙一样弯曲的状态。

注意事项：

1、收腿一定要在手几乎伸直的时候，这样收腿和登腿就会很连贯，腿登出去的时候像弹簧一样弹出去，后坐力很大，身体像鱼雷一样向前向上。

2、蹬完腿后漂浮时手要伸直，头要处低位，夹于两臂之间。水中气要吐干净，水上要吸足够的气。全身心放松，水下要思考动作，而不要紧张。放松腰部。