kitty健身操（爬楼梯和KITTY有养健身操哪个消耗的热量高呢都是一个小时的）

本文目录

• 爬楼梯和KITTY有养健身操哪个消耗的热量高呢都是一个小时的
• 为什么跳了kitty健身操4天变重了
• 这套Kitty健身操 ，可以减肥吗（附，优酷网址）
• kitty有氧搏击健身操高消耗要做完48分钟才有效吗
• kitty有氧健身操，我跳的是那个宋燕的，40分钟左右这个有效么每天做多久，一个月可以瘦多少斤啊
• kitty有氧健身操减肥效果怎么样
• kitty拉丁健身操 有什么好处
• Kitty有氧搏击健身操(高消耗量)03 里面的音乐叫什么
• 健身操减肥效果怎么样

爬楼梯和KITTY有养健身操哪个消耗的热量高呢都是一个小时的

这个不好比较，因为牵扯的因素比较多，简单的比较一下，应该是健身操比爬楼梯要消耗能量，因为健身操通常是经过科学的比量，依照人体运动的规律来定制相关的动作，运动的比较全面和均匀，而爬楼梯是很多人减肥的一个土办法，对下肢锻炼的效果与自行车类似。
所以如果你想减肥或者塑形，个人建议你还是跳健身操，配合慢跑效果更好。当然，我还是比较倾向于找一个正规的健身中心，可以得到科学的指导

为什么跳了kitty健身操4天变重了

1. 你才跳了4天，而且只有1公斤左右的偏差，基本上可以讲属于波动范围内。体重本身就会有一定的波动，除非你是保证你次都是一个身体状态下（是否喝水、是否拍遍）同一个时间使用同一个量具进行测量，而且即便如此，有个1公斤左右的波动也实属正常的。

2. 每天45分钟左右的有氧，包括了拉伸的话，绝对算不上过量。全美运动医学学院推荐的减脂每次运动时间是50~60分钟，这可是还不包括热身和放松的时间的。

3. 你就放一百个心好了，绝对不会是肌肉的。要是那么容易长肌肉，就不会有一帮人拼命的在健身房举铁块了。

4. 要是后面有放松，就不用在多做了。

5. 你的运动目标选择跳这个操完全正确。健身操对于整体塑形的效果要好于慢跑那样的项目。

6. 运动减脂是全身性的减脂，是肯定可以减的你放心好了。

7. 最后，你最好在手机或者电脑上转个用于管理卡路里摄入的软件，用于管理每天自己的卡路里摄入情况。只要你的每天摄入不超过你正常需求量。你就会非常健康的减少体内脂肪的。

这套Kitty健身操 ，可以减肥吗（附，优酷网址）

我看了前面的一段。动作基本上跟我在健身房跳的有氧健身操差不多，应该算有氧的。减肥倒是可以，但是这种东西效果没有别的运动好，比如说跑步，动感单车什么的。这种操是减全身的。只要练完以后注意放松，拉伸肌肉了就不会长肌肉。至于多长时间才有效果那我就不清楚了。总的来说，只靠跳操减肥运动量还是不够的。

kitty有氧搏击健身操高消耗要做完48分钟才有效吗

正好这几天我也在用这套操减肥呢
不过我是女生 呵呵
有氧健身操基本上都在要半小时以上才有效
我都会坚持跳完
跳完不能马上坐下或休息噢 .
要么原地踏步 要么收拾一下屋子 呵呵
顺便说一下 我有个男性朋友 两个月之内打篮球 减了不少啊
男生减肥应该比女生容易吧 .
所以不要担心 贵在坚持
选我吧 ... 我都是自己回答 没复制的噢 ...
呵呵 祝你早日成功 加油吧!

kitty有氧健身操，我跳的是那个宋燕的，40分钟左右这个有效么每天做多久，一个月可以瘦多少斤啊

我在跳郑多燕的，也差不多这个时间。有氧健身操一般30分钟就有效。每天练一次，但是很难坚持。

kitty有氧健身操减肥效果怎么样

kitty有氧健身操是有减肥效果的，但是单单是健身操这一项减肥方法是不能达到理想效果的，建议使用运动加上饮食相结合的科学减肥方式。
一：运动方面
1、单车
很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。
2、游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
3、跑步
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
4、蹬车运动
平躺在床上，双手压在脑袋后边，双腿弯曲膝盖慢慢抬高，先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿，重复这个动作做50次，如果还可以做得更久就继续坚持。这样可以锻炼腿部的肌肉，让腿部线条变得更有型，能够甩掉腿步的肉肉让双腿更加紧致。
二：饮食方面
1：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。
2：橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
3：火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。
4：苹果
饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。

kitty拉丁健身操 有什么好处

我跳过kitty的有氧健身操，个人感觉对初学者是比较适应的，一般基本上跳30分钟就出汗了，挺有效果。但是拉丁舞里表达情的东西较多，过于热情奔放，而拉丁有氧是取了拉丁的健康和奔放，去掉了繁复和夸张，再加上有氧操的元素，让大家有似曾相识的感觉，便于接受和学习。健身本来是件很枯燥的事情，但拉丁有氧可以增加它的趣味性，尤其它的音乐和动作中间散发出来的那种热力，对于都市人释放压力、放松自己特别有好处。
真正一堂课坚持下来，运动量很大，腰部两侧和大腿内侧得到充分锻炼，就会出现酸痛的现象。拉丁对女性锻炼腰部、髋部特别有好处。我对拉丁有氧的感受：“跳起来很带劲、很享受，既新颖又不太难，最高兴的是它能帮助我塑造一个小细腰。”

Kitty有氧搏击健身操(高消耗量)03 里面的音乐叫什么

　　是 HOT BOYS的歌 百度只能找到歌词 酷狗什么的都找不到
　　hot boys 的歌好像基本都一样样 都是说唱
　　missy elliott - instrumental - hot boys
　　Get It How You Live Twista 这两首听看
　　i’m com’n歌词
　　歌手：hot boys 专辑：get it how you live!!
　　(B.G.)
　　Boy, picture me com’n, shining my motherfuckin ass off
　　Nigga I’m com’n in a Ram on 19’s
　　I don’t want for nothin, livin the million dollar dream
　　All of a sudden, niggas wanna do me in
　　Don’t make me get disgusted, or over your head is 10
　　Me and Baby shinin, on 750 C.B.R.’s
　　Going to the best western with niggas in two cars
　　Tomorrow hoes gotta go, cause me and B flyin back to Tennessee
　　Tryin to see bout some cheese
　　They got niggas ballin, but they don’t even wanna
　　Get out the projects, and buy a house on Washatona
　　Fresh gotta Burben, pearl white with T.V.’s
　　My clique ain’t hurtin, haul to the bank First N.B.C.
　　Juve gotta a Beamer, blue and black with 17’s
　　B Expedition shoppin, he just ordered 23’s
　　It’s all gravy, this life i’m livin, i’m lovin,
　　Young, straight thuggin, watch out for my clique cause we com’n
　　I’m com’n, draped in diamonds, you blind homes
　　I’m com’n, bout gettin my fuckin shine on
　　I’m com’n, draped in diamonds, you blind homes
　　I’m com’n, bout gettin my fuckin shine on
　　(Lil’ Wayne)
　　In all black, ready to get a nigga for some yay,
　　Playin with heavy weight, i’mma end ( ? )
　　Don’t hesistate, better play it cool, shipe
　　I’m up the big two, shipe, go by the rule, shipe
　　Drop everything where you stand nigga,
　　Give it all up, like a man nigga
　　You workin with somethin, nigga bring me to the house
　　Respect my mind, or get your brains knocked out
　　I come for the cheese, 25 G’s, remain on your knees
　　Or i’ll be forced to release, freeze,
　　Hot Boys
　　I make a nigga break down like a bucket
　　Nigga what, you ain’t gonna what, hold up, (gun cocks) up it
　　Who fallin now, loga, tell me that
　　Who ballin now, broadas, flat necks
　　Spread it on down, with ya issue I be stunnin
　　Nigga lay it down, i’m com’n
　　I’m com’n, you better watch what you do nigga
　　Nigga I’m com’n, ( ? ) it’s on you nigga
　　I’m com’n, you better watch what you do nigga
　　Nigga I’m com’n, you ballin, it’s on you nigga
　　(Bun B)
　　》From a penny, to a nickel, to a dime, and a quarter
　　If a any nigga fickel-fuck with mine, then he oughta
　　Get his wife, son, and daughter funeral plans in order
　　Cause i’mma slaughter his blood line till it’s thinner than water
　　Went from captain Save-A-Hoe, to Captain Kirk, to Captain Kangaroo
　　But you ain’t got no army captain, so who is you a danger to
　　Nobody hang with you, slang with you, bang with you,
　　spend change with you, or do no kind of gangsta thangs with you
　　I’m on your heels, and ain’t no lettin up
　　So if you hit the ground, bitch ain’t no gettin up
　　Niggas start the bettin up,
　　Put your last dime on me, your credit line on me,
　　Ask Niggy D.D., you gon win every time on me
　　That ain’t no lyin on me, that’s on my momma
　　All my niggas locked up and dead, behing all that fuckin drama
　　Wassup to Big Tymers, producers, groupies, bitches, and rap rhymers
　　Big Bun com’n like dicks and vaginas
　　I’m com’n, just when you niggas least expected
　　I’m com’n, so have your whole body protected
　　I’m com’n, strong armin your whole clique bitch
　　I’m com’n, so wipe the cum up off my dick bitch
　　(Young Turk)
　　I got more weight then them niggas up state
　　My name, Raymon D., I’m the nigga with the yay
　　Stackin ends, taller then tall, could never catch me fallin
　　Ride slow, shine like diamonds, twinkle like gold
　　The young nigga, fuckin all you old niggas hoes
　　When I come, I come with it, I don’t rep
　　Playa haters wanna kill me, march niggas, step
　　Yeah I got it, fuck them niggas, I ain’t hidin it
　　Hot boy with hot toys, hangin in the closest
　　Ready to be fire, drama, i’m bout that
　　Chopper with 50 shots, nigga I pack gats
　　My set be on fire, hotter then the sunny
　　Want a package, meet me at the spot, nigga i’m com’n
　　I’m com’n, with the coke, let me though nigga
　　I’m com’n, playa hate me, you get removed nigga
　　I’m com’n, with the coke, let me though nigga
　　I’m com’n, playa hate me, you get removed nigga
　　(Juvenile)
　　Stop at the gas station and put 30 in the tank
　　Pockets kinda low, I hit the curb to the bank
　　Just thinkin bout this bitch ass nigga, thats disrespectin
　　No question, wootay bit the hand that done fed him
　　My nigga Doug told me, “ man ride with them choppers “
　　My nigga Baby told me, “ man don’t stop for no poppers“
　　Know that a bitch will get you crossed in a minute
　　Know that they gonna put it off till they get it
　　I had a bad bitch with big ass, until she was top of the line
　　So she stayed in Chanell fits
　　She ran with some made niggas, so she was a made bitch
　　However you wanna do it, it’s all on you how she played it
　　She worked for Hot Boys, and I was the chairmen
　　Complication, just give me the Franklins
　　You can take it like a man or a bitch
　　Best to get the fuck or you wanna get flipped
　　I’m com’n, better watch what you do nigga
　　I’m com’n, you gotta get it, you gotta do nigga
　　I’m com’n, Juvenile is comin through nigga
　　I’m com’n, i’mma knock your brains in your shoes nigga
　　I’m com’n, better watch what you do nigga
　　I’m com’n, Juvenile is comin through nigga
　　I’m com’n, i’mma knock your brains in your shoes nigga
　　I’m com’n, better watch what you do nigga

健身操减肥效果怎么样

健身操减肥效果怎么样

　　健身操减肥效果怎么样，现代人追求白和瘦，追求形体美。很多人就选择跳健身操来进行减肥，那么健身操减肥效果怎么样呢？健身操是否真的能够让我们减到肥呢？下面就给大家介绍。

　　健身操减肥效果怎么样1

　　 减肥操，是一项很好的有氧运动

　　先不去讨论瘦身效果，健身操是一项很好的有氧运动：

　　适合新手，可以在家锻炼，也适合于体能恢复训练；

　　趣味性强，对于不喜欢跑步的人，是非常好的替代；

　　练习方便，不需要其它器械，一块平地或一块瑜伽垫就能搞定；

　　调节情绪，可提高睡眠质量尤其对抑郁症患者很有好处。

　　对于超重肥胖人群，或体弱年长、体能受限人群，一周 3 次左右、每次 45～60 分钟的有氧操，也能提高身体素质。

　　但是！

　　如果你身体比较健康（不在上述人群中），想要高效地减肥……跳操不是很好的选择。

　　跳操的表示不服气？咱今天就来比较比较。

　　”

　　 不看模特看效果

　　好多健身操视频里，都是美女模特。个个都是细腰大长腿。你想，你也可以通过跳操变成她们这样。染鹅，并不可能。

　　你要认清这个事实：她们在跳操给你看，而不是她们靠跳操，跳出了这样的火辣身材

　　减肥操的减肥效果有多少？我们细细看：

　　看运动强度

　　对比最经典的有氧操（对于一个体重 70 kg 的成年人）：

　　莱美 Bodyattack：538 千卡 / 小时左右

　　莱美 Bodypump：368 千卡 / 小时左右

　　Pump it up 2008：320～350 千卡 / 小时左右

　　莱美 Bodybalance/ Bodyflow：263 千卡 / 小时左右

　　郑多燕：强度小于 Pump it up，保守估计 ＜ 300 千卡 / 小时

　　注意哈，这里的一小时，是指用正常强度、不间断地跳一小时的消耗，而不是对着视频，热身拉伸喝水上厕所什么都加起来的一小时。

　　有人觉得，每次跳完健身操，大汗淋漓特别累，觉得减肥效果会特别好。但是！减脂效果基本还是只取决于卡路里的消耗。

　　而身体觉得酸和累的.主观感受，只能作为运动强度的一种参考，大部分有氧操 / 减肥操的强度是比较低的。

　　 看卡路里

　　有氧操和其它有氧运动，要比燃脂效果的话，主要先比消耗的卡路里数。

　　长跑，705～865 千卡 / 小时

　　划船机、跳绳，606～739 千卡 / 小时

　　骑单车，596～604 千卡 / 小时

　　慢跑，397～556 千卡 / 小时

　　游泳（中等强度），345～450 千卡 / 小时

　　跳舞、跳操，320～400 千卡 / 小时

　　散步（6 千米 / 小时），＜ 300 千卡 / 小时

　　可以看出，有氧操是没有任何优势的。你可能要花两倍的时间，才能消耗其它运动一样的热量。

　　 看燃脂效果

　　身体肌肉增长、脂肪分解的过程，大多数发生在「非运动时」（我们称作「后燃效应」），而不是运动的那一两个小时。

　　而跳有氧操，几乎没什么后燃效应，起不到很好的燃脂效果。

　　对于肌肉的刺激非常小，也不能起到良好的增肌效果，相应地减脂效率也就低。

　　健身操减肥效果怎么样2

　　对于很多喜欢吃零食，控制不住自己嘴的美眉们来说，在这样的情况下体重也会跟着自己摄入的饮食量来加重的，这样对于一个女孩子爱美的自信心来说还是有很大影响的，女人减肥的时候多睡人会选择做健身操的方式来帮助自己得到减肥效果，健身操有是女人最偏爱的一种减肥方式，那么健身操减肥效果怎么样呢？

　　有效。有氧运动和无氧运动的区别咱们初中都学过，线粒体消耗糖原，糖原没了就消耗脂肪。所以做一些运动量不大的有氧健身操是很适合减肥的，而且通过这种方法减下来的体重是不怎么会反弹的，相较于节食吃减肥药等办法要好得多。有的时候你节食两天，或者汗蒸两天，会发现体重有明显的下降，但是这种方法下降的体重其实不是消耗了脂肪，所以建议你还是坚持做健身操，可以适当的延长运动时间，因为在前30分钟可能消耗的是人体本身的糖分，之后才开始消耗脂肪。

　　首先我想说的是《王莹美体塑身健美操》，这是我最开始做的减肥操，她的健身操是有氧操，减肥塑身，强身健体。分为-塑腰篇，美臀篇，美臂篇，塑胸篇，美腿篇，还有全身的都结合在一起的那种。我那时跳的是塑腰篇，其实不管你跳的是哪一种，都是全身瘦的，因为后来塑腰的做着有些腻味了，就换了针对其他部位的操，效果都是一样的。

　　王莹的健美操的特点就是讲解的比较细致，每个动作慢动作给你讲，然后最后统一做一遍，当我学会以后，我就直接做后半部分了，因为前面分解动作太慢了。对于已经熟悉的练习者来说，做着慢动作很累，不连贯，想一气呵成。不过想局部瘦身的朋友也可以选择王莹的，选择自己想要瘦的部位练习。

　　还有比较著名的《Kitty健身操》，这个操也是一系列的，每套操都是由一个健美主教练领着跳操，这套操特点是活泼，当然从头到尾是一起跳下来的，不像王莹那种详细讲解的，但是我感觉kitty健身操出汗挺多，一口气跳下来，会出一身汗，大汗淋漓，大概每套也是半个多小时吧，想要大量消耗卡路里的朋友可以选择这套。